相信大家從小到大都有上臺(tái)演講的經(jīng)歷。上了中學(xué)，班級(jí)里競(jìng)選班干部的演講，上了大學(xué)，學(xué)生會(huì)競(jìng)選主席的演講，乃至工作后晉升的演講等等，如果你平常表現(xiàn)不錯(cuò)，再加上一次優(yōu)秀的演講，也許你就成功了一大半了。但是絕大部分的演講者，無(wú)論演講稿準(zhǔn)備的多么充分，背的有多么的流利，但一上臺(tái)，面對(duì)臺(tái)下眾多的聽眾，都會(huì)緊張到頭腦一片空白，講話磕磕絆絆。那么，如何克服演講時(shí)的緊張呢?

　　緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象。

　　對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)：演講的緊張心理每個(gè)人都有，但同時(shí)也是可控的。正如短跑比賽一樣，世界上最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在比賽前都會(huì)保持肌肉的高度緊張。這樣，比賽時(shí)才能保持一個(gè)最佳的狀態(tài)。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無(wú)害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂(lè)觀、輕率從事的毛病。

　　演講時(shí)緊張心理的表現(xiàn)與克服方法

　　演講時(shí)緊張心理的表現(xiàn)和原因

　　演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)。世上沒(méi)有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場(chǎng)更是無(wú)可避免的。80年代，美國(guó)曾進(jìn)行過(guò)這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是：“你最害怕的是什么?”測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首。可見(jiàn)，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖?。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?

　　1.思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理

　　演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話來(lái)會(huì)貽笑大方，以致緊張到說(shuō)不出話來(lái)。

　　2.不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話

　　每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。

　　3.缺乏必要的準(zhǔn)備

　　這里的準(zhǔn)備，指主、客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇?？陀^上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的順序、講臺(tái)布置氣氛等不了解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。

　　4.身體狀況不佳

　　不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。

　　如何克服緊張，前提是演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備

　　演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一點(diǎn)，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和手語(yǔ)的設(shè)計(jì)更合理一些，表達(dá)起來(lái)更有把握一些。比如在自己的父母、朋友面前提前預(yù)演一遍，讓他們多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。另外，如果是演講比賽，則還要精確地控制時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。甚至，你可以早點(diǎn)到演講場(chǎng)地，跟觀眾聊聊天。這樣，在正式演講時(shí)，面對(duì)觀眾就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。

　　演講者在上講臺(tái)前，應(yīng)充滿自信，自我放松

　　演講人在胸有成竹地走上了講臺(tái)之前，應(yīng)學(xué)會(huì)自我放松。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和贊揚(yáng)，老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的印象，主觀上患得患失，自然會(huì)越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來(lái)演講的，我是來(lái)向聽眾說(shuō)明我的道理的，只要聽眾能接受我的觀點(diǎn)，贊成我的主張，我就達(dá)到了目的。至于別人怎樣評(píng)價(jià)我，我又有什么好介意的呢?在這種坦誠(chéng)相待，輕松愉悅的心態(tài)下，演講者注意用眼神和聽眾交流，尤其可以用目光注視聽眾中一部分還在認(rèn)真傾聽你的演講，并點(diǎn)頭、微笑的人，這些聽眾既然是抱著友好的態(tài)度來(lái)聽你演講，那么你不妨把他們看自己平日熟識(shí)的朋友，而正在進(jìn)行的演講只是在與朋友聊天。

　　最后為所有演講者總結(jié)八個(gè)字“目中無(wú)人，心中有人”，“目中無(wú)人”指的是不因聽眾社會(huì)地位高，名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內(nèi)容，即無(wú)視聽眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點(diǎn)上;“心中有人”指的是要處處考慮聽眾的需要，以聽眾的接受愿望和接受程度為出發(fā)點(diǎn)。只有這樣，才能在自信、自我放松的同時(shí)，吸引聽眾，贏得聽眾。