怎樣才能做到當(dāng)眾發(fā)言不緊張
人一多很多人發(fā)言就感到緊張，今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些怎樣才能做到當(dāng)眾發(fā)言不緊張的小方法，希望對(duì)大家有所幫助。
怎樣才能做到當(dāng)眾發(fā)言不緊張
1、要勇敢面對(duì)，不要回避
我們常常擔(dān)心別人會(huì)嘲笑自己，于是就盡量減少當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)，事實(shí)上這是非常消極和糟糕的。一定要想辦法逼自己多與參與社交，當(dāng)你周?chē)鷿u漸出現(xiàn)贊頌的目光時(shí)，你就有了表達(dá)欲。
2、有備無(wú)患
上臺(tái)發(fā)言前時(shí)，首先要把表達(dá)內(nèi)容理清條理，講話前自己先經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，不去想會(huì)達(dá)到什么樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達(dá)就會(huì)輕松流暢。
3、降低預(yù)期
很多時(shí)候大家不是無(wú)話可說(shuō)，而是有話不知道怎么去說(shuō)，這樣造成的結(jié)果是說(shuō)了半天別人也聽(tīng)不明白或者就是干脆不說(shuō)了，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)講話恐懼癥，以至于一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。這樣不僅影響講話的狀態(tài)，還會(huì)嚴(yán)重打擊自信。所以訓(xùn)練的方法是首先要降低心里預(yù)期，不過(guò)分在意自己的表現(xiàn)。人們?cè)谂c人交往的過(guò)程中都喜歡給對(duì)方留下好印象，然后認(rèn)真地把自己的缺點(diǎn)掩藏起來(lái)。然后在上臺(tái)講話的過(guò)程中，這種期望值過(guò)高，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情形。
4、重在模仿
在平時(shí)看電視或者日常的生活中，可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時(shí)，在言語(yǔ)、表情、手勢(shì)等方面的運(yùn)用，模仿他人是如何接人接物的，從而增加自我人際交往技能。
5、輕松開(kāi)口
用好“一分鐘超覺(jué)靜思法”。做法是：要上臺(tái)講話前，以一分鐘的時(shí)間靜坐，全身放松，坐端正。要從頭，頸、肩、背、腰、腹，直到大腿、小腿，逐項(xiàng)檢查，全部放松，雙眼微閉，兩手搭在腹前，輕慢細(xì)長(zhǎng)地地做腹式呼吸。頭腦中只想著呼吸，去數(shù)呼吸道次數(shù)，別的一概不想。數(shù)10到14次，一般就有一分鐘。你就會(huì)感到情緒穩(wěn)定，頭腦清晰，為上臺(tái)講話成功創(chuàng)造了條件。
做好這些，上臺(tái)發(fā)言將會(huì)無(wú)比輕松!
下面給大家分享一些緊張的原因：
1、沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。主要是沒(méi)有抓住機(jī)會(huì)鍛煉，創(chuàng)造機(jī)會(huì)鍛煉。
2、沒(méi)有底氣。沒(méi)有積累，感覺(jué)自己肯定講不好，感覺(jué)被人問(wèn)倒。這是沒(méi)有自信的突出表現(xiàn)。
3、沒(méi)有準(zhǔn)備。不知道上臺(tái)要講哪方面的內(nèi)容。
4、對(duì)自己要求太高。認(rèn)為要么不上臺(tái)，如果一上如一定要講得比其它人好。
5、盲目緊張。感覺(jué)一上臺(tái)就會(huì)發(fā)生許多無(wú)法預(yù)測(cè)的事情，自己又不能控制。
只有正確認(rèn)識(shí)原因，認(rèn)識(shí)自己，才能對(duì)癥下藥，迅速改善這一狀況。
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