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四步驟讓你在演講前不緊張

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  很多人總是演講前頭腦開始自動(dòng)幻想事情可能會(huì)出錯(cuò):忘了開場(chǎng)白、投影機(jī)壞掉了、聽眾認(rèn)為你是個(gè)糟透了的講者。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享讓你在演講前不緊張的四個(gè)步驟,希望對(duì)大家有所幫助。

  四步驟讓你在演講前不緊張

  步驟一:準(zhǔn)備和排練

  不幸的是,多數(shù)人會(huì)跳過這一步以節(jié)省時(shí)間。排練得越多,就越不用擔(dān)心忘記細(xì)節(jié);而擔(dān)心得越少,你就越不容易緊張。

  順帶一提,許多商務(wù)人士誤以為「排練」,就是先看看自己的演講投影片。排練應(yīng)該是要把正式上場(chǎng)做演講時(shí),要對(duì)聽眾講的話,照樣說出來。

  排練至少要有五次:一次是對(duì)著自己、二到三次在值得信賴的同伴面前、最后兩次則是面對(duì)你的同事或團(tuán)隊(duì)成員。每一次都試著找出一個(gè)可以改善的地方,并且在下一次排練前就改進(jìn)。

  步驟二:在即將進(jìn)行演講的場(chǎng)地排練,事先熟悉那個(gè)空間。

  這樣的熟悉感可以降低你的緊張。

  步驟三:「運(yùn)動(dòng)」可以幫助你舒緩一些腎上腺素。

  如果你是要在一間飯店進(jìn)行演講,你可以在一個(gè)小時(shí)前去游個(gè)泳、去健身房跑個(gè)步,如果你有上瑜珈課,可以運(yùn)用瑜珈的呼吸法讓自己平靜下來。每次演講前,我都是這么做。

  步驟四:了解你的緊張情緒何時(shí)達(dá)到高峰、何時(shí)開始減緩,如此你便可以開發(fā)出一套機(jī)制,更好地去處理這些緊張。

  多數(shù)人在演講開始前二、三分鐘,緊張的情緒達(dá)到高峰,并且在演講的頭二分鐘,維持這樣的緊張。

  有些同學(xué)都是把開場(chǎng)白寫下來、每次排練后都修改開場(chǎng),直到它聽起來很自然。這通常都要反覆練習(xí)十到十五次,直到他們幾乎完全記住。

  把演講印出一份紙本,并且放在筆記型電腦邊。雖然你演講的時(shí)候不會(huì)去翻這些東西,但是我們知道有這么一份東西,會(huì)讓我們不會(huì)那么緊張。這一招從來沒有讓人失望。

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