怎么克服不敢當(dāng)眾講話
怎么克服不敢當(dāng)眾講話
當(dāng)眾講話總是伴隨著一個(gè)人的職業(yè)發(fā)展悄悄地來(lái)到人們面前。因?yàn)楫?dāng)眾講話是與我們職業(yè)發(fā)展聯(lián)系最密切的一種講話形式。職場(chǎng)中，很多場(chǎng)合都需要當(dāng)眾講話。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些克服不敢當(dāng)眾講話的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
怎么克服不敢當(dāng)眾講話
方法1.看輕結(jié)果
美國(guó)有一個(gè)著名的高空走鋼索表演者叫瓦倫達(dá)，他走鋼索以距離長(zhǎng)、離地面高而出名，是美國(guó)觀眾公認(rèn)的一流雜技表演藝術(shù)家。他走鋼索非常有經(jīng)驗(yàn)，一生做過(guò)很多次出色表演，但在最后一次重要演出中，他意外地從70米高空墜落身亡。事故發(fā)生后記者去采訪瓦倫達(dá)妻子，沒(méi)想到瓦倫達(dá)的妻子說(shuō)：“我就覺(jué)得他這次要出事，因?yàn)樗诒硌萸安煌５貙?duì)我說(shuō)：‘這次表演實(shí)在太重要了，一定不能有一丁點(diǎn)兒失誤，更不可以失敗。’而這之前的任何一次表演，他根本不緊張，只是一心想著走鋼絲的每一個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)，從不在意結(jié)果。” 后來(lái)，心理學(xué)家把不專注于事情本身，而是一再考慮做這件事情可能會(huì)帶來(lái)的后果、患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”。
讓人考慮后果、患得患失的“瓦倫達(dá)心態(tài)”只會(huì)讓人緊張加劇。我們目前的文化非常在乎事情結(jié)果，總是以結(jié)果論成敗，以成敗論英雄。其后果是越想得到就越不容易得到，越怕失敗就越容易失敗。結(jié)果需要我們?nèi)リP(guān)注，但關(guān)注過(guò)度了，就會(huì)把結(jié)果看得太重，做事就會(huì)受到影響。
方法2.允許犯錯(cuò)
要允許自己犯錯(cuò)誤，因?yàn)椋覀儾皇菍W(xué)校里專職的老師，更不是職業(yè)演講家，又不是天天以講話為職業(yè)，話講不好是正常的。講話中遇到講錯(cuò)話，不要覺(jué)得沮喪。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都要允許自己有一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程，要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地給自己一個(gè)恰當(dāng)?shù)亩ㄎ唬魏问挛锏陌l(fā)展都是從小到大、由弱變強(qiáng)的，要允許自己在缺少經(jīng)驗(yàn)和技能生疏的情況下講不好，允許自己犯錯(cuò)誤，這是再正常不過(guò)的事情了。
方法3.允許失敗
“一定要成功，絕不能失敗”，我們經(jīng)常聽(tīng)到這句振奮人心的話。但大家想一想，這句話現(xiàn)實(shí)嗎? 成功和失敗是一對(duì)孿生子，任何事情的結(jié)果可能成功也可能失敗，概率差不多，基本上是各占一半，這是天地運(yùn)行的自然法則決定的。就像地球不管怎么轉(zhuǎn)，我們這一半現(xiàn)在是白天，地球另一半就絕對(duì)是黑夜。既然知道事物有兩面性，為什么一到事情的成敗上，我們就要求只能成功，不能失敗? 運(yùn)動(dòng)員是不是也要懂得這一點(diǎn)?
方法4.放下自我
中國(guó)有一位音樂(lè)家叫陳其鋼，他說(shuō)自己是個(gè)內(nèi)向的人，不太習(xí)慣在公眾面前講話。2002年北京第5屆國(guó)際音樂(lè)節(jié)上他要展現(xiàn)音樂(lè)作品《蝶戀花》，這次展現(xiàn)的方式與以往不同，采用“音樂(lè)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)解說(shuō)”的特殊表現(xiàn)形式，由他自己親自登臺(tái)講解。演奏是他的長(zhǎng)項(xiàng)，但對(duì)著觀眾講話陳其鋼心里就打鼓了，感覺(jué)很緊張。但他意外想到了一個(gè)方法立刻調(diào)整了緊張的心情，是什么方法呢?
他說(shuō)：“有時(shí)候我想，音樂(lè)會(huì)臺(tái)上有一百多位音樂(lè)家在拉琴，好像是一百多只猴子在那里搞表演，臺(tái)下有一千多名觀眾，也就是一千多只猴子在看表演，這些猴子在看的時(shí)候還會(huì)鼓掌。這次更特別的是，還有兩只猴子在說(shuō)話。猴子們?cè)谝黄鹜?，所以沒(méi)必要那么認(rèn)真。”咦，你看，大家都不是人了，還有必要那么一本正經(jīng)嗎?
方法5.允許緊張
要接受緊張而不是控制緊張。緊張的表現(xiàn)本來(lái)就是正常的，是應(yīng)該的，要正確對(duì)待它?？墒俏覀兒芏嗳苏J(rèn)為緊張不正常，為了不想讓人看出自己緊張，就拼命掩飾，刻意控制，故作鎮(zhèn)定，結(jié)果不僅緊張控制不住，反而因?yàn)檠陲椌o張加重了心理負(fù)擔(dān)，變得更加緊張了。不要跟緊張對(duì)抗，它就是身體對(duì)外在環(huán)境的一種應(yīng)急反應(yīng)，說(shuō)明你的身體正常。如果上臺(tái)緊張了，不妨在講話前跟聽(tīng)眾坦然承認(rèn)：“今天看到這么多專家、領(lǐng)導(dǎo)在座，我真的感覺(jué)有點(diǎn)緊張。”這樣說(shuō)，放棄了掩飾的心理，接下來(lái)你的表現(xiàn)反倒自然了。一旦我們?cè)试S緊張出現(xiàn)，最大的好處就是人會(huì)變得真實(shí)。因?yàn)槿巳硕紩?huì)緊張，你緊張了大家認(rèn)為你很真實(shí)，但要是刻意控制，聽(tīng)眾就會(huì)感覺(jué)你好像故意在隱藏著什么而讓人不踏實(shí)，不安全。聽(tīng)眾覺(jué)得不安全了就會(huì)防備你，而展示了最真實(shí)的自我，聽(tīng)眾就容易接受你，而刻意掩飾就會(huì)做作虛假。所以，不要想著去控制緊張，緊張就隨它去吧。
方法6.允許丟臉。
大家熟知的香港鳳凰衛(wèi)視的節(jié)目主持人竇文濤，有“名嘴”、“鐵嘴”之雅號(hào)，嘴巴著實(shí)厲害。但是竇文濤小時(shí)候嘴巴并不靈巧，雖然愛(ài)說(shuō)話，但是說(shuō)不好，結(jié)結(jié)巴巴，有點(diǎn)口吃。上初中的時(shí)候有一次老師跟他說(shuō)：“竇文濤，學(xué)校組織演講比賽，我看你挺愛(ài)說(shuō)的，你來(lái)參加吧。”“喲，演講怎么講?”“就像寫(xiě)作文一樣，你寫(xiě)篇稿子，上臺(tái)背出來(lái)就行了。”“那好吧。”竇文濤猶猶豫豫地答應(yīng)了。回去開(kāi)始寫(xiě)演講稿，接著就開(kāi)始背。背的時(shí)候自己還發(fā)明了一套方法，把每個(gè)自然段的第一個(gè)字作為關(guān)鍵字記住，一想到這個(gè)字這一段就倒背如流地背下來(lái)了，效率很高。他讓媽媽考他，媽媽只要任意提其中一個(gè)關(guān)鍵字，他就可以把這段背下來(lái)。演講會(huì)那天，竇文濤一上臺(tái)，哎，怎么感覺(jué)跟家里不一樣? 家里沒(méi)人，但這里臺(tái)下一千多人黑壓壓的一大片。他當(dāng)時(shí)有點(diǎn)慌，趕緊背第一段吧。第一段背完之后就想第二段的第一個(gè)字，想起來(lái)了，第二段也背下來(lái)了，還挺順利。這時(shí)就想第三段的第一個(gè)字，麻煩了，這第三段的第一個(gè)字是什么呢?想不出來(lái)了，也沒(méi)有媽媽在旁邊提字。一緊張，整個(gè)腦袋空白，什么都沒(méi)有了。再一看，臺(tái)下開(kāi)始交頭接耳，開(kāi)始議論上了。竇文濤站在臺(tái)上足足半分鐘，一句話也沒(méi)有說(shuō)，他越來(lái)越害怕，最后突然感覺(jué)褲子濕了：“壞了，尿褲子了。”結(jié)果全校師生看著竇文濤尿濕了褲子跑下臺(tái)。第二天竇文濤來(lái)上學(xué)，也覺(jué)得挺難為情，好像全校女生都在看他。老師來(lái)找他：“竇文濤，你昨天雖然沒(méi)朗誦完，但是前面兩段朗誦得還是不錯(cuò)的，能背下來(lái)一定能拿個(gè)名次。你知道嗎?這一次我們學(xué)校的演講比賽是為區(qū)里的演講比賽做選拔的，根據(jù)你昨天的表現(xiàn)，我們決定讓你到區(qū)里參加演講比賽。”
竇文濤還會(huì)答應(yīng)嗎? 沒(méi)想到他竟答應(yīng)得很痛快。為什么呢? 在竇文濤的回憶里，他說(shuō)：“我昨天當(dāng)眾尿了褲子，丟人已經(jīng)丟到家了，還能有比這個(gè)更丟臉的事情嗎?自己覺(jué)得無(wú)所謂了，所以答應(yīng)得很痛快：“去!”這一去還真拿了個(gè)名次回來(lái)” 他說(shuō)：“從此之后我就有點(diǎn)變化了，反正已經(jīng)不要臉了，還有什么所謂呢? 卸下這個(gè)包袱之后，我覺(jué)得自己還行，也能經(jīng)常在這種場(chǎng)合露露臉。 中國(guó)人傳統(tǒng)上都比較內(nèi)向，大家一起聽(tīng)你說(shuō)話的機(jī)會(huì)很難得，要珍惜每一次當(dāng)眾說(shuō)話、當(dāng)眾表演的機(jī)會(huì)，就讓自己積累挫折、積累出丑的經(jīng)驗(yàn)，這樣才能放下自我。這次出丑了吧，你們笑話我吧，我就不要臉了一分;下次又出丑了。我就不要臉了二分; 等我全不要臉了，我就進(jìn)入自由王國(guó)、無(wú)我的狀態(tài)。所謂的‘自我’就是臉面、自尊心、虛榮心等諸如此類的東西構(gòu)成的，當(dāng)這些東西全被摧毀的時(shí)候，你突然發(fā)現(xiàn)你獲得了一切。” 面子是怎么掙來(lái)的? 面子是通過(guò)丟面子掙來(lái)的。你能說(shuō)竇文濤今天成名不要感謝那次當(dāng)眾尿褲子嗎?竇文濤從尿褲子慢慢地練成了主持人，現(xiàn)在他說(shuō)起小時(shí)候尿褲子的事情不僅不覺(jué)得沒(méi)有面子，還覺(jué)得是件有面子的事。小時(shí)候多笨啊，而現(xiàn)在他是名嘴、鐵嘴，主持的節(jié)目誰(shuí)都愛(ài)看，多有面子啊。所以丟面子本來(lái)就是一件正常的事，是走向成功必須付出的代價(jià)，是掙面子的開(kāi)始啊。所以，要發(fā)自內(nèi)心地接受自己也會(huì)有沒(méi)面子的時(shí)候。
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