事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法
事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法
影響到面試的緊張情緒從準(zhǔn)備階段就開始積累，到臨場(chǎng)時(shí)達(dá)到項(xiàng)點(diǎn)，我們需要在不同的階段做出相應(yīng)的調(diào)整，才不至于被情緒所控制。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法一、面試的心態(tài)準(zhǔn)備
事業(yè)單位面試中，考生必然會(huì)接觸到三種人，那就是面試考官、同一職位的競(jìng)爭(zhēng)者、考生自己。正確認(rèn)識(shí)這三者之間的關(guān)系，保持良好的心態(tài)來對(duì)待，是取得面試成功的關(guān)鍵因素。
(一)面試考官
有些面試考生把考官想象成“陰陽(yáng)怪氣、笑里藏刀、盛氣凌人、挑三揀四、傲慢無禮”的人，以為考生必須無條件地接受考官的百般責(zé)難和挑剔，其實(shí)不然。面試考官的確握有“生殺大權(quán)”。但是，面試考生和面試考官之間有一個(gè)核心的共通之處——面試單位，面試考官要為面試單位招錄合格的事業(yè)單位工作人員，面試考生則希望成為面試單位的優(yōu)秀的一分子，面試考生學(xué)會(huì)站在面試單位的角度來考慮問題，就能夠擺脫對(duì)考官的假想的敵對(duì)狀態(tài)。
(二)同一職位的競(jìng)爭(zhēng)者
有些考生總是把他的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手想象成服裝整齊、年輕俊逸、學(xué)歷不凡、氣質(zhì)瀟灑幾乎無懈可擊的人，總覺得自己渾身都是毛病，處處不如對(duì)手。這種想法無形中會(huì)給自己造成巨大的心理壓力，對(duì)于參加面試是極為不利的。客觀地評(píng)價(jià)競(jìng)爭(zhēng)者，正確認(rèn)識(shí)形勢(shì)才是考生應(yīng)該做的。其實(shí)大多數(shù)情況下，大家的實(shí)力都差不了多少，既然都能走到面試這一關(guān)就說明自己某方面的特質(zhì)是很優(yōu)秀的。所以，沒必要把自己想得差勁，更沒必要一味抬高別人。只要準(zhǔn)備充分，具備良好的心態(tài)，將自己的最佳狀態(tài)發(fā)揮出來，考生就肯定能在面試中有不俗的成績(jī)。
(三)考生自己
“我可能運(yùn)氣不好，我說話過于緊張，我的西裝不夠漂亮，我個(gè)頭兒這么矮，我缺乏應(yīng)變力，我……”總之，自己到處都不行。這些很有可能是考前部分考生對(duì)自己的評(píng)價(jià)，這樣的評(píng)價(jià)是極不客觀的。如前面所說，要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，避免不足，在面試中發(fā)揮出最好的水平。
面試考生可以把面試考官想象為你的上級(jí)，把競(jìng)爭(zhēng)者想象為你的同事，把你自己看成是一個(gè)負(fù)責(zé)的事業(yè)單位工作人員。這時(shí)，面試的場(chǎng)景將化為一種互動(dòng)的人際情境，考生就能夠在一種輕松的心理狀態(tài)下從容應(yīng)答。我們習(xí)慣于構(gòu)想出形形色色的敵人，是因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘５纳钪?，常常將自己固定在幾種不健康的人際交往模式中。我們習(xí)慣說“我不好——你好，我不行——你行”;或者，我們一貫認(rèn)為“我不好——你也不好，我不行——你也不行”;或者，我們經(jīng)常認(rèn)為“我好——你不好，我行——你不行”，承認(rèn)一方，否認(rèn)一方，就必然會(huì)將你帶入不必要的敵對(duì)狀態(tài)中。
真正健康的、成熟的人際交往模式應(yīng)該是“我行——你也行，我好——你也好”。這種心態(tài)的特點(diǎn)是，去發(fā)現(xiàn)自己、他人和世界的光明面，從而使自己保持一種積極、樂觀、進(jìn)取、和諧的精神狀態(tài)。一旦擁有了這種態(tài)度，面試者將不必費(fèi)神地去討好主考官，壓抑別人，他將能坦然自若地表現(xiàn)自己的所有優(yōu)勢(shì)，他將能理性地面對(duì)面試試題而繞過主考官有意無意設(shè)下的陷阱。“我行——你也行，我好——你也好”意味著，面試者還沒進(jìn)入面試單位，他就已經(jīng)對(duì)面試單位產(chǎn)生了歸屬感。
事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法二、調(diào)整面試心態(tài)
成功是多種因素相互作用的產(chǎn)物，它不僅需要超群的智力，而且還必須具備良好的心理狀態(tài)。心理學(xué)研究結(jié)果表明，從事任何一件工作，為了使其達(dá)到預(yù)期的效果，首先必須有良好的心理狀態(tài)，使自己能夠全身心地投入，方能收到事半功倍的效果。在備考過程中，考生除了做好準(zhǔn)備工作以外，調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，也是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。
(一)心理自測(cè)，揚(yáng)長(zhǎng)避短
通過合理的心理自測(cè)，面試者可以更加清楚地認(rèn)識(shí)自己的心理，通過自測(cè)結(jié)果與自己的對(duì)比，更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，對(duì)于自己心理上不符合面試要求卻又在短時(shí)間內(nèi)難以改變的因素，可以適當(dāng)?shù)鼗乇?，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短?？忌梢酝ㄟ^下文所附的自測(cè)題進(jìn)行自我測(cè)試。
(二)樹立自信心
面試還沒有開始，許多人的信心大廈就已經(jīng)垮掉。他們知道在事業(yè)單位招錄考試中，面試是最關(guān)鍵的一環(huán)，因而習(xí)慣無限度地夸大面試中的每一個(gè)因素，把每一個(gè)因素都當(dāng)成難以逾越的大山。結(jié)果，他們不戰(zhàn)而敗，棄甲投降。
面試前在心理上對(duì)各種因素過分夸大，會(huì)讓考生無法自如地展現(xiàn)自己。一旦在心理上接受某個(gè)假設(shè)，他將一步一步地踏入自我設(shè)定的陷阱中，從而嚴(yán)重地影響到他的理性判斷力，而這正是面試中至關(guān)重要的內(nèi)容。所以，在事業(yè)單位面試過程中，一定要保持良好的心態(tài)，樹立足夠的自信心，用積極的心態(tài)來迎接挑戰(zhàn)，用飽滿的熱情來克服困難，只有這樣，才能做到在面試中得心應(yīng)手，最終脫穎而出，充分展現(xiàn)個(gè)人能力與魅力。
(三)強(qiáng)化意志，堅(jiān)定信念
參加事業(yè)單位面試的考生大都面臨時(shí)間短、任務(wù)重、壓力大的困難，以及學(xué)習(xí)與工作協(xié)調(diào)方面的矛盾，或是在備考計(jì)劃實(shí)施過程中出現(xiàn)一些意想不到的新問題，這些矛盾和問題將從不同的角度，在不同的時(shí)間擺到備考者面前。如果備考者意志薄弱，信念動(dòng)搖，就容易使備考計(jì)劃得不到很好的貫徹，甚至全部落空，導(dǎo)致整個(gè)備考工作半途而廢。
人的意志力是可以培養(yǎng)的，它首先來源于一個(gè)明確的目標(biāo)。對(duì)于參加面試的考生來說，其目標(biāo)就是通過備考贏得面試的勝利。在備考過程中，嚴(yán)格遵循自己制訂的備考計(jì)劃，就是對(duì)自己意志力的一種培養(yǎng)和鍛煉。培養(yǎng)意志力的另一方面就是樹立正確的苦樂觀，把備考的過程當(dāng)作增知長(zhǎng)才、提高自身素質(zhì)的過程，以此對(duì)待備考過程中的枯燥和焦慮，就會(huì)苦中有樂，從而堅(jiān)定自己的信念。
(四)積極自我暗示，克服焦慮心理
在面試前，面試者習(xí)慣于向周圍人訴說自己的考前感受。這些話通常是講給別人聽的，然而，無意中卻在暗示著自己。面試焦慮者的傾訴常常是消極的，他習(xí)慣對(duì)別人講“我可能通不過面試”“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以對(duì)付面試中的應(yīng)變題”“我表達(dá)能力不夠好”等。這些消極的暗示會(huì)破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者自己的信心，繼而會(huì)把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中積極地發(fā)揮自己的水平，其面試結(jié)果則會(huì)不幸被自己的消極暗示所言中。相反，假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，在面試中積極地表現(xiàn)自我，而其面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。
如果你常常說“我不行”、“我口齒不清”、“我形象不佳”，漸漸地，你自己便會(huì)真的相信自己果真不行，果真口齒不清，果真形象不佳了。因此，面試者必須習(xí)慣于多給自己積極的評(píng)價(jià)，學(xué)會(huì)積極暗示。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離自我現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的想象來替代現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有積極的期待。人天然地有著自我接納的傾向，如果面試者學(xué)會(huì)通過適度的積極的暗示接納自我，那么，面試前的焦慮必然會(huì)減輕。
事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法三、減緩緊張的心情
(1)面試之前強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)演練，讓面試場(chǎng)景成為你生活里特別熟悉的一部分。
(2)防止緊張的最佳辦法，主要是充分準(zhǔn)備，且不要把一次應(yīng)試的結(jié)果看得太重要，同時(shí)明白自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也一樣會(huì)緊張，一樣會(huì)因出錯(cuò)而尷尬。
(3)如果真的緊張得厲害，難以控制，最明智的辦法就是告訴主考官，例如說：“對(duì)不起，我確實(shí)有點(diǎn)緊張!”通常主考官都會(huì)同情你，并因你的誠(chéng)實(shí)和真誠(chéng)留。
(4)進(jìn)入面試場(chǎng)所前，若體察到了自己的緊張情緒，可做幾次深呼吸，這是緩解緊張情緒的有效辦法;不要搶著回答問題，主考官問完之后，不妨稍等三十秒鐘再開口，這樣可以先想清楚一點(diǎn)。要不時(shí)留心自己說話的速度，看是不是因?yàn)榫o張而講得太快。
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