古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應(yīng)該有一個清醒的認(rèn)識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的.....，以下是小編整理的關(guān)于演講時的緊張心理表現(xiàn)原因及克服方法，供大家參閱。

　　演講時的緊張心理表現(xiàn)原因及克服方法

　　一、演講時產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)

　　演講時產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗(yàn)。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達(dá)失控。

　　二、演講時產(chǎn)生緊張的心理的原因

　　美國散文家及詩人愛默森說過：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”80年代，美國曾進(jìn)行過這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是：“你最害怕的是什么?”測驗(yàn)的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首?？梢?，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖隆Ｄ敲?，造成這種恐懼的原因有哪些呢?

　　1.思想認(rèn)識方面造成的自卑心理

　　演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認(rèn)識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。

　　2.不習(xí)慣當(dāng)眾說話

　　每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來評價自己。而對大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰(zhàn)，一旦面對這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。

　　3.缺乏必要的準(zhǔn)備

　　這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺之前，沒有仔細(xì)推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設(shè)計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇?？陀^上，事先沒有熟悉客觀環(huán)境，對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會產(chǎn)生緊張感。

　　4.身體狀況不佳

　　不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。

　　三.如何克服演講時的緊張心理

　　1.演講者應(yīng)認(rèn)識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象

　　絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應(yīng)該有一個清醒的認(rèn)識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗(yàn)，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)動員的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。

　　怎樣才能說話不緊張?消除緊張、恐懼心理的方法多種多樣。下面，介紹幾種通過巧妙調(diào)整情緒來沖淡緊張和恐懼心理的有效辦法。

　　越掩飾，越緊張。緊張不安時，不妨笑看承認(rèn):我好緊張啊!即使心中很緊張，也絕不掩飾，公開地袒露心中的壓力狀態(tài)，這樣倒可以一點(diǎn)點(diǎn)釋放緊張的心情。

　　為緊張說好話。如果緊張心情出現(xiàn)，也可以試看這樣自我安慰:“唉，剛好又開始緊張了。如果一個人對于在眾人面前亮相已經(jīng)完全習(xí)以為常，沒什么感覺與反應(yīng)，那就完了。幸好，今天還是會緊張，心跳個不停，真是好極了。”這樣，不就巧妙地緩和了自己緊張的情緒嗎?只要那種緊張情緒一沖淡，就可以大膽開口說話了。

　　正確看待你說話的對象。關(guān)于克服當(dāng)眾怕羞的心理，先生有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中，基本的經(jīng)驗(yàn)就是:你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天，你是神氣的債主，根本不用怕他們。正確看待你的聽眾，不僅可以克服不安的情緒，而且有助于建立勇氣和自信。因?yàn)楫?dāng)眾說話可以控制自己的恐懼。

　　放松心靈。許多舞臺經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)豐富的戲劇演員，他們在開幕前仍然會激動緊張。其實(shí)愈有經(jīng)驗(yàn)的人，他們的觀察力也愈強(qiáng)，對于環(huán)境及人事也愈敏感。所以說，他們的緊張是一種對于環(huán)境的恐懼和對自身信心不足的表現(xiàn)。當(dāng)遇到同樣的情況時，首先，要保持清醒的頭腦，要清楚自己是講話者，形象對聽眾的影響至關(guān)重要，千萬別把自己逼入自己制造的模子當(dāng)中，讓自己看起來像個傻子。一旦你能在人群中隨遇而安，就不可能再退縮。不論是對個人還是對人群，都能與平時一樣自如表達(dá)自己的意見。

　　鼓足勇氣。美國知名心理學(xué)家威廉·詹姆斯教授曾說:“我們失去了原有的自然的歡樂，那么，通往歡樂的方法，即是快快樂樂地站起來說話，表現(xiàn)得好像歡樂就在那里。如果這樣的舉動不能讓你覺得快樂，那就別無良方了，所以，感覺勇敢起來，表現(xiàn)得好像真的很勇敢，運(yùn)用一切意志達(dá)成那個目標(biāo)，勇氣就很可能會取代恐懼感。”詹姆斯的勸告對我們非常有用。為了培養(yǎng)勇氣，當(dāng)我們面對觀眾時，不妨就表現(xiàn)得好像真有勇氣一般。這樣，就很有可能消除緊張。事實(shí)上，在開始說話前，深呼吸30秒，這樣增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能增強(qiáng)信心。

　　避免與人相比。如果對自己要求太高就可能有口難言。希望別人聽了自己的每句話都佩服得五體投地;希望自己一開口，別人就洗耳恭聽。你看見許多人能夠做到這一點(diǎn)，因而佩服他們，羨慕他們，希望自己也能和他們一樣?？墒钱?dāng)事實(shí)并非如此時，你失望了，氣悶了。因此，你變成了一個不大出聲的人。如果是這樣，那倒并不難治。對自己要求高一點(diǎn)是應(yīng)該的，或者說是值得鼓勵的。不過，同時也要清楚口才和其他才能一樣，不是一下子就能得到的。那些口才好的人之所以有如此高的水準(zhǔn)，是因?yàn)樗麄円恢眻猿植粩嗟鼐毩?xí)，逐步提高的。

　　不要害怕犯錯誤。在講話過程中還應(yīng)盡量避免令自己不安的反面刺激，比如，總是設(shè)想自己會犯語法錯誤，或總擔(dān)心自己會突然停頓下來，講不下去了。這些反面刺激，很可能會動搖你的信心。因此，在開口時，重要的是把注意力從自己身上移開，或集中精力聽別人怎么說，避免不必要的登臺恐懼。

　　為什么會怯場演講緊張的原因

　　演講緊張的原因之一：

　　對聽眾的評價感到憂慮這是造成怯場心理的主要的因素。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。

　　演講緊張的原因之二：

　　過分注重聽眾的地位如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u價憂慮，另一方面則大多出現(xiàn)在一些演講比賽中，面對講臺下一個個正襟危坐的評委，心里怎能不怯場呢?

　　演講緊張的原因之三：

　　聽眾人數(shù)所帶來的影響這點(diǎn)與個人愛好和心理素質(zhì)有很大關(guān)系，一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場的可能性和程度。

　　演講緊張的原因之四：

　　對聽眾的熟悉程度大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾，之所以緊張是因?yàn)閷λ麄儙缀跻粺o所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們作出評價。

　　演講緊張的原因之五：

　　太在意聽眾的觀點(diǎn)如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔(dān)心。

　　演講緊張的原因之六：

　　準(zhǔn)備是否充分若演講者自己心里覺得自己對演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識很可能出賣他。以上是口才學(xué)校小編為您整理的關(guān)于為什么會怯場|演講緊張的原因的全部內(nèi)容。