生活方式的即興演講
健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。那么怎樣的生活方式才算是最好的呢?下面是小編為大家收集關(guān)于生活方式的即興演講，歡迎借鑒參考。
生活方式與健康演講稿
同學(xué)們，老師們，大家早上好!
我曾經(jīng)聽說過這樣一句話，健康和財富就像“1”和“0”的關(guān)系，而生活就像一串?dāng)?shù)字，沒有這個“1”，有再多的“0”也是沒有意義的。因此，一個健康的體魄，是所有人擁有一個精彩人生的前提。只有踏上這塊牢固的基石，我們才能觸及我們的夢想，有機會達(dá)成我們的理想。
相信很多同學(xué)都深有感觸——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不可分的。作息時間安排得體，則學(xué)習(xí)效率必然提高，而學(xué)習(xí)效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。部分同學(xué)，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環(huán)。為了改變這種不良現(xiàn)狀，我希望同學(xué)們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習(xí)的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性，相信惰性人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的，勞逸結(jié)合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應(yīng)該。所以說，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點卻未出成績，并不是因為不夠刻苦，而是因為，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。這里提出的無非是一些瑣碎的建議，關(guān)鍵是希望同學(xué)們養(yǎng)成一個科學(xué)而合理的生活習(xí)慣，健康自然地融于生活之中。
從這周開始，就要進行晨跑了。這是一個提高我們身體素質(zhì)的好機會。有些同學(xué)跑兩圈就累地氣喘吁吁，不得不停下，有的同學(xué)甚至一直逃避晨跑。這是中國學(xué)生的通病。即便是在活動課，也有很多同學(xué)懶得動。這使我們鍛煉的時間大大減少。還有些同學(xué)休息日除了完成作業(yè)，其余更多的時間坐在電腦前面一動不動，使得眼睛得不到一點休息。不知大家是否還記得，當(dāng)非典來襲時，鐘南山院士已經(jīng)接近70歲，卻仍然奮戰(zhàn)在非典第一線，這都是他因為年輕時注重鍛煉，鍛煉出了一個強健的體魄。有些同學(xué)會以學(xué)習(xí)為理由，沒時間鍛煉，實則不然。在這點上，我校高三同學(xué)為我們提供了榜樣，他們在課業(yè)壓力極大的情況下，在晚自修課間還在操場上跑步?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，我們課外的時間并不多，但是時間是擠出來的，如果我們把零散的課間時間都利用起來，那也是相當(dāng)可觀。我希望同學(xué)們能在活動課和體育課上多跑跑動動，并認(rèn)真對待晨跑，有條件的同學(xué)最好能騎自行車上學(xué)，既鍛煉身體又符合綠色出行的理念。
除了良好的作息時間和適當(dāng)?shù)腻憻挘己玫娘嬍沉?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件。有的同學(xué)喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食;有的同學(xué)把肯德基當(dāng)食堂，卻從來不吃學(xué)校食堂準(zhǔn)備的午飯;有的同學(xué)每天喝好幾聽碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習(xí)慣。垃圾食品吃多了，必然會造成營養(yǎng)攝入過剩。雖然學(xué)校食堂口味不如其他的洋快餐那么誘人，但這些都是經(jīng)過食堂師傅精心搭配的，能保證一餐所需攝入的營養(yǎng)物質(zhì)。相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學(xué)們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，每天在學(xué)校用餐，就可以擁有一個良好的飲食習(xí)慣，保證自己擁有一個健康的體魄。
身體是革命的本錢!當(dāng)然，對我們學(xué)生來說，身體也是好成績的本錢。毛主席曾說過，“文明其精神，強健其體魄。”希望同學(xué)們能擁有一個健康的身體，取得學(xué)習(xí)上更好的成績!
生活方式與健康演講稿范文
神將自身置于生活磨礪和自然風(fēng)浪的陶冶 ,從中獲得抵抗力與免疫力。對于健康的理解 ,隨著 “生物 — 心理 — 社會醫(yī)學(xué)模式” 的轉(zhuǎn)變 ,對健康的要求 ,應(yīng)是生理、 心理活動正常、 精力旺盛 ,對自然環(huán)境及社會環(huán)境有著良好適應(yīng)能力的狀態(tài)上來。疾病是健康的對立面 ,具有一系列特征性狀的病理過程。但是人體由健康到產(chǎn)生疾病 ,經(jīng)常會出現(xiàn)一個或長或短的過渡狀態(tài)。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中 “身心疲勞” 使越來越多的現(xiàn)代人困苦不堪。它似病非病 ,人體處于既不屬于健康 ,又難發(fā)現(xiàn)疾病的臨界狀態(tài) ,即亞健康狀態(tài) ,它確確實實影響著我們的生活 ,大大降低了我們的生活質(zhì)量。那么體育運動應(yīng)該是消除這個過渡狀態(tài)的有效良方 ,從體育化的窘?jīng)r ,體育運動勢必是最佳選擇。其最大特點是將機體置于比較惡劣的外部環(huán)境 ,并施加運動刺激引起體內(nèi)產(chǎn)生比較劇烈的生理反應(yīng) ,由此增強和改善體質(zhì)體能。因此 ,它與應(yīng)用其他多種保護措施、 保健品、 營養(yǎng)品的最大區(qū)別之處 ,在于它是以更加積極的進取精神 ,通過自身機能的主動變化 ,力求與外界環(huán)境之間取得平衡。這樣造就的人類不再是溫室的花朵 ,而經(jīng)得起人生的狂風(fēng)暴雨。試想 ,一個敢于冬泳的人會否因為早晨少穿了一件衣服而患感冒。一個敢于徒手攀巖或長江漂流的人 ,會否在遇見風(fēng)雨、 遭受磨難困苦時知難而退呢 ?
“行到水窮處 ,坐看云起始” 是體現(xiàn)體育運動的藝術(shù)享受; “不經(jīng)風(fēng)雨 ,何已見彩虹” 展現(xiàn)體育運動的追求境界; “生命在于運動”,我們還有什么理由不去挑戰(zhàn)生命。因此 , 體育是人類可持續(xù)發(fā)展的必然選擇 ,是對人類狂熱追求科技而使生活非自然惡質(zhì)化的善意修正 ,是對生命的有力挑戰(zhàn)。
再次，體育運動是對生命的利用。在人類短暫的一生中 ,要攀上理想中的山峰 ,只有三種選擇:要么爬的速度快;要么爬的時間長;自然最理想的就是爬的時間長而速度又快 ,這樣 ,在有思進取、 懶于創(chuàng)新、 怨天尤人、 迷茫徘徊、 提前透支人生、 享受生活而深深痛心 ,為什么 ? 為他們精力如此旺盛卻不去 — 爬山 ! 體育運動可以使我們獲得生存所需要的健康的身心 ,只有體育運動 ,才能使我們充分地利用自然賜給我們這個完美的生命。從而使我們有更長的可利用時間 ,并以更高的效率完成工作。這無疑是對生命最大的利用。
最后，體育運動是對生命的享受。體育運動實質(zhì)上總是伴隨著苦難的過程 ,沒有痛苦就沒有訓(xùn)練(No pain , no train) 。體育運動中我們會消耗大量的體力 ,會損傷肌肉從而引起肌肉酸痛 ,關(guān)節(jié)會受傷 ,會丟失大量的水分 ,會打破體內(nèi)原有的代謝平衡 ,總之 ,機體會對運動產(chǎn)生一系列劇烈的生理反應(yīng)。但這種痛苦給參與者所帶來的東西不單純是體質(zhì)、 體能和免疫力的增強 ,而且是將各種煩人事煩心事忘卻腦后的那種心靈上的放松 ,是運動后滿身大汗、 精疲力竭、 神情酣暢地走在回家路上的那種滿足 ,是將五星紅旗插上珠穆朗瑪峰頂時的那種豪情 ,是進球后球員欣喜若狂、 得意忘形的動作和表情 ,是領(lǐng)獎臺上五星紅旗下聽奏中華人民共和國國歌時眼中的點點淚花。這種感覺 ,即或觀眾也會深受感染 ,更何況親身經(jīng)歷的人。
可見 ,體育運動是對生命更高層次的享受。
生命 ,需要一種韌性 ,亦需要一種硬度。體育運動可以強化生命 ,更好地表現(xiàn)生命的本質(zhì)。
“生命在于運動”,無疑是對體育運動價值與意義最點睛的概括與最到位的詮釋。 中國有句古話叫做"流水不腐，戶樞不蠹"，希望大家都能加入到陽光體育運動中來，共享健康生活!
健康從生活方式中來
今天我給大家演講的題目是?“健康從生活方式中來”想擁有健康就要有健康的生活方式。
我想問問在座的朋友們你們認(rèn)為健康的生活方式應(yīng)該是怎樣的呢?
我們說?合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡~這正是世界衛(wèi)生組織稱之為健康生活方式的四大基石。
那么不健康的生活方式會‘給我們生活中帶來什么?世界衛(wèi)生組織的專家指出?因生活方式疾病而導(dǎo)致死亡的人數(shù)~目前在發(fā)達(dá)國家占總死亡人數(shù)的70?80，~在不發(fā)達(dá)國家中也占40?50，。而且繼續(xù)呈上升趨勢~這無疑給我們敲響了警鐘;
健康生活方式的第一大基石——首先是合理膳食
這就要求我們?進食規(guī)律、定時定量、營養(yǎng)均衡、食物多樣化~以滿足人體對各種營養(yǎng)的需求。用兩句話~十個字概括就是?一、二、三、四、五~紅、黃、綠、白、黑。
“一”就是每天一袋奶~補充鈣質(zhì)~促進骨骼需要? “二”就是我們每天的主食?250至350克的碳水化合物? “三”是三份的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：三兩瘦肉或四兩魚;? “四”~有四句話是這樣的?有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。是說我們一天飲食中主食可以是粗糧細(xì)糧搭配吃~要清淡飲食~可以少吃多餐~七八分飽可以長壽這已經(jīng)是被公認(rèn)了的事實;我們祖
國醫(yī)學(xué)就有這樣的記載?“若要身體安~三分饑和寒。”所以現(xiàn)在很多人也非常崇尚這種七八分飽的生活方式。
“五”就是我們每天要吃的青菜和水果500克?
紅、黃是指紅黃顏色的蔬菜~如?胡蘿卜、西紅柿、南瓜等。有專家研究得出這樣的結(jié)論?每天吃一到兩個西紅柿可以使前列腺癌減少45%?
綠?就是我們喝的指綠茶~綠茶中含有多種抗氧自由基可以防癌抗癌還可以防止動脈硬化?
白?是燕麥。有專家指出每天吃50g優(yōu)質(zhì)燕麥可以使血液中的膽固醇下降39mg/dl~甘油三酯下降76mg/dl~燕麥中的大量膳食纖維還可以潤腸通便對老年人更好?
黑?就是黑木耳。有臨床研究機構(gòu)證實~每天吃5~15g黑木耳能夠降低血液中的粘稠度。
我們常說?民以食為天~是說老百姓把吃飯的問題當(dāng)成是生活中的頭等大事~過去我們窮沒有吃的~如今我們再不用為吃穿而憂愁; 我們今天所要關(guān)心關(guān)注和要討論的問題是如何吃才能讓我們的身體更健康;如何吃才能讓我們的生活質(zhì)量更好更高;：但我們看看這樣一組照片~它給了我們什么樣的啟示?;我們生活中還存在著一些不健康的生活方式?暴飲暴食~進食肥厚油膩食物~我們看到了什么?是高血壓、高血脂、高血糖、高血液粘稠度、高胰島素血癥、高尿酸癥~我們的代謝指標(biāo)在上升~我們的健康指數(shù)卻在下降;我們的生命也在打折扣;我們生活在這個時代~回歸健康生活方式的挑戰(zhàn)在哪
里?怎樣才能提供一個健康均衡的膳食營養(yǎng)?在生活中存在著哪些飲食誤區(qū)?這都是需要我們思考的問題;
病房里經(jīng)常有病人問我?王老師~南瓜能降血糖嗎?那我們就給病人監(jiān)測一下血糖吧;原來南瓜不僅降不了血糖反而血糖升高了~類似這樣的飲食誤區(qū)在我們工作中、在生活中會經(jīng)常會遇到~我們生活在今天這樣一個信息化時代~信息給我們生活中帶來很多便捷~但也不可否認(rèn)還有一些錯誤的信息和導(dǎo)向以致于我們在生活中產(chǎn)生錯誤的認(rèn)知理念導(dǎo)致錯誤行為方式;所以~我們是醫(yī)務(wù)工作者也是園丁 “傳道、授業(yè)、解惑”~是我們的責(zé)任~我們肩上的擔(dān)子任重而道遠(yuǎn); 健康生活方式的第二大基石是——適度運動;
在希臘奧林匹克運動的故鄉(xiāng)-山上刻了這樣的兩句話?“你想變得健康嗎?你就跑步吧?你想變得聰明嗎?你就跑步吧。;我們生活在今天這樣一個繁榮的時代~很大一部分人~早已把強身健體做為生活中的重要內(nèi)容~各種各樣的運動鍛煉形式豐富多彩。那么我們怎樣才能做到一種科學(xué)適度的運動鍛煉方法呢?首先我們必須得遵循這樣一個原則?持之以恒、循序漸進、適度運動~第二我們必須得做到有氧運動的“三、五、七”~3就是每天運動在30分鐘以上~5是每周運動的次數(shù)不能少于5次~7是要求我們的運動的強度應(yīng)該是您的年齡 心率=170這就是一個適合于您的中等量的有氧運動。
我常常會想運動究竟給我們生活中帶來些什么?是驚喜?感動還是奇跡的出現(xiàn)?：我們看這樣一組照片;相信大家一定還記憶猶新~這就是暴走媽媽陳玉蓉割肝救子的動人故事?兒子患了先天性重癥肝
臟疾病需要肝移植~作為母親的她首先想到的是把自己的肝臟能夠移植給兒子~但醫(yī)院的檢查結(jié)果卻令她大失所望~——自己患有重度脂肪肝;為了兒子她只有一個信念~這就是從此開始她的步行計劃?每天行走20里~不管風(fēng)吹雨淋~也不知磨破了多少雙鞋~終于這一天奇跡出現(xiàn)了——她的重度脂肪肝沒有了~這意味著什么意味著兒子有了生的希望~我們難道不可以說這是運動帶來的奇跡嗎?：我們再看第二組照片;這是一位91的老人~他每天在公園里愉快地給大家展示自己的絕活~我們從老人家的臉上看到的是他對生活的自信和滿足~我們從老人的身上看到的是27年來如一日每天堅持鍛煉所擁有的一個健康的身體;我們說運動真是太神奇了~它不僅可以強身健體還可以治療疾病?它可以緩解輕度的高血壓、可以使血液中的膽固醇下降、對于糖尿病人來說它就是一種治療的方法和手段~所以我時常會感嘆這樣一句經(jīng)典的名言——生命在于運動;我們每個人是否也應(yīng)該給自己制定一份運動的計劃呢?
健康生活方式的第三大基石——戒煙限酒
說到這個問題我想問問在座的先生們有何感想?：我們看這張幻燈;講的是一個廣告中的小插曲~畫面是這樣的?在家里老公不停的抽煙~弄的滿屋子烏煙瘴氣~一旁的妻子被煙嗆的不停的咳嗽~以至于她非常氣憤的說?“還抽;再抽再抽再抽我就跟你離婚;”聽到這我們都會淡然一笑~有那么嚴(yán)重嗎?但廣告后面給我們揭示的問題~卻是值得我們深思的問題?一支香煙可以在空氣中產(chǎn)生幾十億的漂浮物~可以產(chǎn)生18毫克的焦油~香煙中的尼古丁在血管的沉積導(dǎo)致動脈粥樣硬化、微小血管的痙攣、收縮。我們想想抽煙會給我們生活中帶來些什么?支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺心病甚至肺癌的患病的人數(shù)會有怎樣的影響和變化?所以我們說抽煙是危害健康的。
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