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提高心理自控能力技巧

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提高心理自控能力技巧

  不管是在職場和生活中與人發(fā)生矛盾是不可避免的,但是很多人會將這些矛盾不斷的放大,使自己的心理自控能力處于缺失狀態(tài),造成了更大的矛盾。那么怎么才能提高自己的心理自控能力呢?下面學習啦小編告訴你提高心理自控能力技巧,一起來看看吧。

  提高心理自控能力技巧

  一是要花點心思去體察別人(不管是領導還是一般同事)的感受,說話時多用點贊美之詞;同時,不要在他人面前表現(xiàn)得過于自卑或過于自負,以免筑成同事之間不必要的心理警戒的防御墻。如果你真有不順心的事,先控制一下自己的情緒,然后有選擇地向個別最要好的朋友傾訴,不要借故胡亂宣泄。因為只有最好的朋友,才會分擔你的心理煩悶;讓身邊所有的人都來分擔你的煩悶,這是不可能辦到的事。

  二是逢事多往好處想。當你心情不好時,想想單位里的同事曾經對你所獲得成績的贊美,想想老板曾經給你的人文關懷,你的心情就不致于太容易失控。

  三是遇到工作困難時,不要輕易地以“我不會做”推托,最好多用“我試試看”。要勤于獨立思考,不要指望別人把好不容易摸索出來的竅門、總結出來的經驗輕易告訴你,要有永不言敗的精神,養(yǎng)成腦勤、嘴勤、手腳勤的好習慣。這樣,用不了多久,成功了幾回,自信心得到提升,你的心理自控能力就會慢慢地健全了。

  情景案例

  小柯在大學畢業(yè)后的短短兩年里,竟換了六家單位。每到一個單位,他總是和領導的關系搞得很僵。為了表示對自己敢對領導不屑一顧,他常常故意違反單位有關規(guī)定,帶哥們兒到單位來打長途、復印、上網等。領導批評他,他就頂撞,以至于每次試用期滿,不是他主動“炒”了單位,就是單位的領導炒了他。

  據小柯的同學反映,小柯上學時總覺得老師對自己比較冷淡,他把這歸咎于自己相貌不好和不怎么會“來事兒”。久而久之,在小柯的腦子里就牢牢地樹立起一個概念:“老師都看不上我,我也看不上老師。”他一方面有意無意地疏遠冷淡老師,甚至把別人對老師正常的尊重態(tài)度視為“溜須拍馬”;另一方面又常常把老師的好言規(guī)勸作消極的理解,把老師對他的正常要求當作是“成心挑刺兒”。走上工作崗位后,小柯這種情緒失控的壞毛病不但未改,而且還愈演愈烈。

  盡管小柯每次被辭退的一些具體原因各不相同,但所在單位的領導對他的評價卻是一致的:目中無人,不守紀律,態(tài)度傲慢。而小柯呢?每次都是抱怨領導無德無能,任人唯親。小柯為何總是屢屢被單位辭退?難道是他“時運不濟”,碰到的全是“蹩腳領導”?還是這些領導都戴了“有色眼鏡”,對小柯的評價有失公允?

  情景評述

  很顯然,案例中的主人公小柯的心理自控能力完全是處于嚴重缺失狀態(tài)的。健全的心理自控,是構成一個人理性待人接物的重要參數(shù)之一。如果自控能力缺失,在團隊中又是新人,就很容易與他人(尤其是領導)構成言行上的彼此曲解。小柯就是這樣一個典型。由于他對自己的某種弱點的自卑意識得到自我強化,相應在自控能力就被弱化,這就使得他一旦遇到矛盾沖突時,心理就會陷入兩種怪圈之中。

  一怪是有意識無意識地對抗領導。在日常工作中,領導與下級之間出現(xiàn)一些矛盾是正常的事情。有心理自控能力的新人就會通過交流和溝通等方法,達到彼此的理解與諒解,以消除矛盾和誤會。而小柯則不然,一旦與領導有了矛盾,他總是采取頂撞上級、反抗命令、消極怠工等方式,以致使原本很容易化解的一些小摩擦,一下子結成了不好解開的“大疙瘩”。

  二是自負與自卑的交叉循環(huán)沖亂了自控的作用力。由于小柯感到自己總是得不到他人和領導的青睞,又感覺到自己心里已經認同的某一弱點被人看扁,因而便采取了一些比較極端的方式和途徑來自我肯定,例如“勇于”反抗領導。為了顯示哥們兒義氣,也為了實現(xiàn)所謂的自我價值,常常故意帶哥們兒到單位來搗蛋,由此得到一種扭曲的心理滿足,仿佛在領導那里總是不起眼的自己頓時“拔高”了,但實質上他在領導乃至他人心目中的形象也就因此倒了。


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