在辦公室里，總有一兩個(gè)人氣王， 很懂得用親和耐心的方式與大家相處。 情緒管理不只是對(duì)自我的管理， 也是對(duì)周圍我們所接觸群體的管理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的高情商職場(chǎng)人的情緒管理，希望對(duì)大家有用。

　　高情商職場(chǎng)人的情緒管理1培養(yǎng)自我覺(jué)察能力

　　做好自己的情緒管理，最主要的是不要沉浸在負(fù)面的情緒中，而是要主動(dòng)走出壞情緒怪圈。

　　高情商職場(chǎng)人的情緒管理2嘗試與自己獨(dú)處

　　我們需要通過(guò)與自己獨(dú)處來(lái)補(bǔ)充能量。建議在一個(gè)星期甚至是五天為一個(gè)單元的時(shí)間內(nèi)，獨(dú)自做自己想做的任何事情，進(jìn)行情緒的調(diào)配。

　　高情商職場(chǎng)人的情緒管理3調(diào)整作息

　　我們產(chǎn)生的很多負(fù)面情緒，一大部分的原因來(lái)自于我們身體的勞累或者疲乏。這個(gè)時(shí)候我們需要調(diào)整作息，避免情緒大幅度起伏。

　　高情商職場(chǎng)人的情緒管理4跨部門溝通，為對(duì)方提供方法

　　當(dāng)與同事的配合遇到問(wèn)題時(shí)，試試先一步幫他想到，如何說(shuō)服他的領(lǐng)導(dǎo)。避免當(dāng)我們提出需求，得到比較極端或否定的反饋，從而造成互動(dòng)消極的情緒。

　　高情商職場(chǎng)人的情緒管理5與領(lǐng)導(dǎo)溝通，出選擇題

　　與領(lǐng)導(dǎo)溝通產(chǎn)生問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該提前為領(lǐng)導(dǎo)找到解決辦法：把領(lǐng)導(dǎo)可能想到的問(wèn)題以及對(duì)應(yīng)的解決措施、甚至把每個(gè)選項(xiàng)的利弊都分析好。

　　高情商職場(chǎng)人的情緒管理6聽(tīng)完對(duì)方的話，先夸獎(jiǎng)

　　當(dāng)別人提出不同意見(jiàn)時(shí)，不要中途打斷，讓對(duì)方把話說(shuō)完，隨后表達(dá)自己的想法時(shí)，先把夸獎(jiǎng)講在前面，優(yōu)化溝通上的習(xí)慣用語(yǔ)，避免產(chǎn)生負(fù)面情緒的惡性循環(huán)。

　　高情商職場(chǎng)人的情緒管理7學(xué)習(xí)更多安撫的口頭禪

　　把安撫當(dāng)做習(xí)慣用語(yǔ)。當(dāng)你用安撫的方式與對(duì)方溝通時(shí)，這個(gè)氛圍的情緒管理，就會(huì)形成良好的反應(yīng)。

　　高情商職場(chǎng)人的情緒管理8研究談話初心，放慢思考速度。

　　別急于發(fā)表自己的意見(jiàn)，經(jīng)過(guò)思考后再與對(duì)方進(jìn)行反饋或溝通。尋求理由，梳理事件，這種能力也是培養(yǎng)高情商的重要辦法和手段。

　　高情商職場(chǎng)人的情緒管理9不要壓抑自己的情緒，適當(dāng)表達(dá)。

　　情緒的能量是守恒的，我們?cè)綁阂?，它越是無(wú)法疏導(dǎo)，就會(huì)越對(duì)我們身心造成很大的影響。試著去疏導(dǎo)情緒，在合適的時(shí)間，跟合適的人去表達(dá)。