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怎樣上臺(tái)演講不緊張

時(shí)間: 鄧蓉795 分享

怎樣上臺(tái)演講不緊張

  上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題,全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常,多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會(huì)怯場。演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服上臺(tái)演講不緊張的方法,供你閱讀參考。

  克服上臺(tái)演講不緊張的方法之你所需要具備的心態(tài)

  1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

  2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

  3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。

  克服上臺(tái)演講不緊張的方法之你需要做的演講練習(xí)工作

  1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

  2. 練習(xí)時(shí),請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

  3. 錄音錄像,然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

  4.如果你會(huì)腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過幾次。

  5. 如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場,萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

  6. 如果你還擔(dān)心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場念。

  克服上臺(tái)演講不緊張的方法之演講前你需要做的工作

  1. 如果可能,在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

  2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖,那就不要喝了。

  3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作,讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

  4. 通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

  克服上臺(tái)演講不緊張的方法之演講時(shí)你盡量要做到

  1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

  2. 停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

  3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

  4. 眼睛直視聽眾,可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

  5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

  6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。

  7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要太死板。

  8. 如果你會(huì)發(fā)抖,不要拿紙?jiān)谑稚?,因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺(tái)。

  9. 演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會(huì)讓你更失去自信。

  10. 如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣,整場演講便會(huì)變得便容易和順暢。

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