主持人語言表達技巧的四種訓練方法
主持人語言表達技巧的四種訓練方法
看到主持人那能說會道的說話，簡直就充滿了魅力感，其實她們也是通過專業(yè)訓練才達到這樣的語言表達水平，以下是學習啦小編分享的四種主持人技巧訓練方法。
主持人語言表達技巧的四種訓練方法
第一種主持人表達技巧：展開情景再現(xiàn)練習
情景再現(xiàn)是主持人進行播音中，最重要的手段，也是相當具有重要術語，當然，情景再現(xiàn)也是要在稿件提供的原型基礎上，脫稿講述。
第二種主持人表達技巧：內(nèi)在語的訓練
內(nèi)在語其實是指話里有話、弦外之音的訓練，當然，要揭示語句本質(zhì)和語言鏈條。
第三種主持人表達技巧：對象感的訓練
主持人對著屏幕，雖然是“目中無人”的環(huán)境，但是卻要做到“心中有人”的狀態(tài)，這樣才能使思想感情處于運動的狀態(tài)，也是屬于聯(lián)想的技巧。
第四種主持人表達技巧：停連、重音
主持人在語言表達時，一定要有停頓、有連接，這樣才能更好的傳神達意，當然這也是主持人訓練的技巧之一。
別看熒屏上的主持人那么的風光，其實她們也是經(jīng)過自己的努力，以及訓練技巧，才達到這樣的水平。
主持人基本功練習
一、語音常見問題
語音方面常見的問題主要在于“咬字”和“吐字”兩方面。前者主要是“咬字不準”，后者則較為復雜一點。
1.字音不準
這種情況多出自方言區(qū)的播音主持。有的人僅掌握了漢語普通話的語音系統(tǒng)，而哪個字發(fā)什么音并沒有一一對號入座，難免會在發(fā)音時出現(xiàn)誤差。隨時查閱字典是解決字音不準最簡單的辦法。
2.吐字無力
播音初學者往往唇舌無力，字頭不清晰，使整個字音松散?？山Y合用氣練習聲母發(fā)音，提高唇舌力量和氣息力度。
3.吐字含混
吐字含混不清往往是韻母發(fā)音不準造成的。適當擴大i、a、u三個元音在口腔中的三點距離，使元音對比加強，可改善這一狀況。
4.吐字不圓潤
復合元音韻母發(fā)音時加大舌的動程可增加吐字圓潤感。即使單元音韻母，在發(fā)音時，舌頭也應在本音位范圍內(nèi)做適當滑動，以增加字音的流動感。另外，歸音不到位及聲調(diào)幅度過小，也會影響吐字圓潤。
二、語言表達的常見問題
語言表達方面的常見問題為重音、語速和語調(diào)三個方面。
1.重點不突出
我們常常說某個人說話“不得要領”，這主要指，整篇稿件在播讀過程中，整段話在講述過程中，缺少重點，聽起來語言目的不明確。
出現(xiàn)這種情況時應注意，語句重音可利用放慢、加重等聲音手段將其突出;重點句子也可利用對比方式使其顯露出來;而建立在分析理解基礎上的表達可借助明顯變化的聲音手段表現(xiàn)出來。
2.速度不當
指表達時語言速度過快或過慢。播音主持和主持人在播講時，其內(nèi)心時鐘節(jié)奏對語言速度有較大影響。初學者會因緊張等因素造成內(nèi)心節(jié)奏加快;而過于沉穩(wěn)同樣也會破壞正常的內(nèi)心節(jié)奏，兩者都會使播講速度與播講者自我感覺不一致，造成速度過快或過慢。
速度過快和過慢往往與播講者日?？谡Z習慣速度、播講者的性格心性有關。播音主持和主持人應當通過實踐，逐步“校正”自己的內(nèi)心時鐘節(jié)奏。此外，由于播講所面對的多半是具體的聽眾或觀眾，不同的聽眾或觀眾總會有不同的理解能力，播講者應針對對象的不同來調(diào)整自己的播講速度。
3.語言表達單調(diào)
語言表達平淡是播音入門后進一步提高時常見的問題。播音主持可從感情、氣息、聲音三者及其聯(lián)系著手，確定問題之所在。
首先，播音主持和主持人要對所講述內(nèi)容有興趣，以激發(fā)自己的感情共鳴。其次，應當將感情變化通過氣息活動和聲音變化表現(xiàn)出來。如果沒有氣息和聲音的變化，即使有較深的內(nèi)心感受，也無法將其有效地表現(xiàn)出來。很多人常常忽略氣息在感情與聲音之間的這種橋梁作用，用一成不變的氣息狀態(tài)對待豐富的感情變化，這樣會造成激烈的內(nèi)心世界與單調(diào)的聲音現(xiàn)實之間的強烈反差，播講淪落成了非常簡單的“念稿子”。
此外，在實際的播講當中，有時由于現(xiàn)場條件的限制，話筒、錄音機等電子設備會對聲音敏感度不足，會削弱聲音表現(xiàn)力，將細微的感情變化“丟失”，這也是造成語言表達單調(diào)的原因之一。播音主持可用適度夸張的聲音彌補電子設備的不足。
三、常見的用聲問題
和語音、表達兩方面相比，用聲方面的問題較多。有些問題是一般性的，有些問題則較為嚴重。一般性的包括“氣息淺、聲音弱”，“氣息不夠用”等。嚴重的則可稱作“發(fā)聲過度”。下面分別介紹，并簡要介紹了矯正的方法。
1.一般性的用聲
?、賳栴}氣息淺，聲音弱
出現(xiàn)的主要原因是呼吸方法不當，沒有使用較深的腹式呼吸和胸腹聯(lián)合式呼吸。此外，呼氣過程中吐字器官控制不好，氣流在字頭浪費過多，以及精神狀態(tài)過分緊張，也會導致此問題產(chǎn)生。
這種問題多見于女聲。存在這種問題的人，可針對相關環(huán)節(jié)來解決。
?、跉庀⒉粔蛴?/p>
有些人一句話說到句尾時會有氣息不足、發(fā)音費力的感覺。此問題應從“開源”和“節(jié)流”兩方面分析解決。一方面要改善呼吸，增加吸氣量(“開源”)。另一方面在保證聲音質(zhì)量的同時，句子前部不要用氣過多;聲門開度不要過大;字頭和字尾適當控制，防止氣流跑冒(“節(jié)流”)。
2.“用聲過度”
所謂“用聲過度”，是指用聲超過發(fā)聲能力或在疲勞狀態(tài)下長時間用聲的現(xiàn)象，它是對多種不良用聲習慣的統(tǒng)稱。由于“用聲過度”違反了發(fā)音器官的正?；顒右?guī)律，很容易造成嗓音疾病，久而久之勢必會影響播音主持的效果和質(zhì)量，因此應盡量避免此類現(xiàn)象的發(fā)生。
?、僖羯^亮
有些人在語言傳播用聲時，刻意追求聲音的明亮，以為這種音色好聽，于是長時間用這種“金屬般”的聲音來播音或進行其他工作。
這對嗓音保護是不利的。我們知道，語言傳播用聲是一種有控制的發(fā)聲狀態(tài)，其強度和起伏度比日常說話一般都要大些，喉部的負荷自然也比日常狀態(tài)下要大。特別是當發(fā)強實聲的時候，聲帶會緊密靠攏，產(chǎn)生一定的摩擦碰撞，從而進一步加大喉部的負荷。如果長時間用這種極為明亮的聲音講話，就會使聲帶一直處于摩擦碰撞之中，嗓子很容易疲勞，甚至引起聲帶充血，有些人還會感到喉嚨發(fā)干、疼痛，工作之后會出現(xiàn)發(fā)音困難、聲音嘶啞等癥狀。由此可見，聲音過亮對嗓音是有損害的。同時，長時間使用同一種音色表達，盡管色彩明亮，也會令人產(chǎn)生單調(diào)之感，還會顯得極不自然，大大削弱聲音的表現(xiàn)力。
音色過亮的調(diào)整方法很多，比如用自己生活口語的音色作比較，向自然的口語音色靠攏;也可以用“氣裹聲”的方法，使音色虛實結合，變得自然柔和些。“氣裹聲”的發(fā)聲特點是，吸氣時喉部盡量放松，呼氣發(fā)聲時，如同嘆氣一般，氣息帶著聲音一起送出口外，聲音松弛飽滿，但沒有明亮的色彩。這種練習，可以使聲音完全松弛下來。此后，可以通過一些音色變化的練習，運用共鳴將聲音的亮色再調(diào)節(jié)出來。
?、诼曇暨^虛
虛實結合的聲音富于色彩的變化，具有較強的表現(xiàn)力。一些年輕的女播音員、女主持人，一味追求虛聲，覺得只有虛聲才最有表情的魅力，以此為美，一坐到話筒前就開始虛聲虛氣地播音或主持節(jié)目，與她們?nèi)粘Ｉ钪姓f話的聲音大不一樣。這就走入誤區(qū)了。
從發(fā)聲角度來看，聲音過虛也是不可取的。虛聲發(fā)音時，聲帶之間不完全閉合，會留有較大的縫隙，因而需要較大的氣息量，但發(fā)聲的效率卻不高。長時間用虛聲工作，聲帶經(jīng)常不能輕松閉合，需要頻繁補氣，這樣，就會加重喉部肌肉與呼吸器官的負擔。因此說話時聲音過虛也是一種用聲過度的表現(xiàn)。長期使用虛聲，形成不良習慣，會使發(fā)聲能力降低，發(fā)不出明亮有力的聲音，聲音顯得細弱，表現(xiàn)力自然大受局限。此外，和單一的亮聲一樣，單一的虛聲表達會給人單調(diào)之感，甚至讓人覺得矯揉造作，這同樣會妨礙語言的表現(xiàn)力。
聲音過虛的調(diào)整，首先應該在認識上走出誤區(qū)。以聲傳情的方式多種多樣，實與虛交相變化的聲音更具有表現(xiàn)力。從嗓音保健的角度來看，虛實聲也比較符合自然語言的發(fā)聲規(guī)律。同時，要以自己的生活口語音色為參照，進行實聲發(fā)音的鍛煉，聲音盡量舒展明朗些，用面對眾人講話的較大音量進行練習。在語言表達時，也要以實聲為主，注意虛實結合，不斷豐富聲音的表現(xiàn)力。
?、垡舾呤М?/p>
在語言傳播用聲中，聲音偏高或偏低是較常見的現(xiàn)象。人們的生活口語，用得最多的是中音區(qū)，音高起伏基本不超過一個8度。語言傳播用聲，是以生活口語用聲為基礎，分別向高、低兩端作適當拓寬，音高幅度大約在一個半至兩個8度左右，其中又以中音為主的自如聲區(qū)用得較多，高低兩端的聲音用得較少。
但是，我們常常會碰到一些用聲偏高或偏低的人，他們往往不自覺地拋開自己的自如聲區(qū)，過分提高或壓低聲音。偏愛高亢明亮的音色的人，一味往高音上走，以至于聲音越來越緊，尖利刺耳，并且只能往高音推，不能往低音落。也有的人偏愛渾厚沉穩(wěn)的音色，就一再把聲音往低處壓，甚至形成濃重的喉音色彩，渾濁暗淡，一點高音都出不來，聽來沉重壓抑。這樣，久而久之便養(yǎng)成了不良的用聲習慣。并且，還會給至關重要的發(fā)音器官——喉部，帶來額外的負擔。用聲偏高，聲帶閉合過緊，喉部負擔就會加重，極易疲勞;用聲偏低，聲帶閉合費勁，聲音仿佛是擠捏出來的，喉部負擔同樣很重。
為了保護嗓子，也為了良好的聲音效果，在聲音的使用中，應注意把握適當?shù)囊舾?，避免用聲偏高或偏低。如何避免并不難，我們可以通過錄音比較，檢查自己的用聲是否脫離了生活口語發(fā)聲常用的中音區(qū)，如有偏離應盡快調(diào)整。也可以借助于鋼琴等鍵盤樂器，確定自己的最大音域范圍，找到其中的自如聲區(qū)(除去最高和最低的兩個音，便是以中音區(qū)為主的自如聲區(qū))。
運用胸支對聲音的高低加以調(diào)控，也不失為一種有效的手段，胸支又稱“胸部支點”，是指在有聲語言表達中，隨著氣息聲音的變化，胸部產(chǎn)生的一種振感點。它有助于松喉、共鳴、聲音調(diào)節(jié)及表達。胸支運動主要是上下滑動的，故氣息有“上頂”和“下松”兩種基本狀態(tài)。它們跟丹田和兩肋的松緊變化相互配合。“上頂”是聲音氣息由低到高向上運行時，丹田需收緊并向內(nèi)用力;“下松”是聲音氣息由高到低向下運行時，丹田先吸氣收緊然后再放松，隨著丹田的放松，氣息從口中泄出。通過胸支的運用，高音不出上限嗓子就不發(fā)緊，低音不出下限聲音就站得穩(wěn)，如此，聲音便高低通暢，游刃自如了。(關于胸支，有心人可進一步翻閱李曉華的著作《廣播電視語言傳播發(fā)聲藝術概要》一書。北京廣播學院出版社，1999年6月版)
此外，喉部適當放松，吸氣不要過于飽滿也有助于克服這一問題。
特別需要指出兩點。一是用聲偏高可能和學習播音時加強吐字力度有關，在放大音量以及精神狀態(tài)相對積極的情況下，很容易產(chǎn)生，這提醒了大家在發(fā)音時，要注意情緒的穩(wěn)定性，盡可能地保持聲音的自然狀態(tài)。二是用聲偏高或偏低，往往與模仿別人的聲音有關。有些人覺得自己的聲音不如別人，尤其是廣播電視中的播音員、主持人的聲音，這樣，對別人的聲音就由欣賞并進而變?yōu)槟７?，拋開自己的聲音特點，勉強去夠別人用聲的音高。這樣時間一長，便形成了偏高或偏低的發(fā)聲習慣。嚴格說來，這種模仿對嗓音的損害更大：因為通過電聲設備處理過的聲音，已不是發(fā)音人的原聲，有些成分被美化和放大，有些成分則被衰減，比照這樣的聲音學發(fā)聲，嗓子更容易出毛病。
?、馨l(fā)聲時間過長
發(fā)聲時間過長也是用聲過度的一種表現(xiàn)，對嗓音同樣會造成危害。人的發(fā)音器官，尤其是喉頭和聲帶，跟人體其他器官一樣，連續(xù)運動的時間是有一定限度的。超出了限度，就會給肌體帶來負面影響。用聲時間過長，發(fā)音器官會產(chǎn)生疲勞感，聲音仿佛不聽使喚了，盡管還能夠發(fā)出聲來，但聲音的質(zhì)量和彈性都將大為下降。如果用聲長期處于這種狀況，極易引起發(fā)音器官的疾患。因此，對用聲時間必須有所控制。
初學者往往自恃嗓子好，不注意合理安排訓練時間，要么不練，要么興頭一來練很長時間。當然，這中間可能包含了一種認識上的問題，有的初學者，急于求成，以為練得時間長就長進快，自己加倍增添練習時間。這些不合理的訓練方法，很容易使喉部充血或發(fā)炎。
一般說來，初學發(fā)聲，練習時間宜短不宜長，一天可練2～3次，開始每次15分鐘左右，以后逐步延長，最多每次不要超過30分鐘，中間可以間斷休息，以消除發(fā)音器官的疲勞。工作用聲，每個人對自己連續(xù)用聲的時間要心中有數(shù)，以用聲后嗓子沒有不適為度。正式播講前，不要過多用聲，避免發(fā)音器官的疲勞。準備稿件應注意多看少上口念，重點放在分析理解上，以保證播講時發(fā)音的質(zhì)量。在特殊情況下，需要較長時間用聲時，中間要適當休息，每次用聲30分鐘，應休息20～30分鐘。休息時少講話，使喉頭和聲帶得以放松，減輕或解除其疲勞。
⑤喉音過重
有的人為了追求渾厚的音色，形成了濃重的喉音。所謂“喉音”，是指帶有擠壓色彩的粗糙聲音，容易出現(xiàn)在句尾。這種情況在男聲中比較多見，特別是處于青春期的青年人，為了使聲音具有“男子氣”，常常故意壓低聲音，帶上明顯的喉音色彩。
產(chǎn)生喉音的原因在于，發(fā)音時舌根用力，喉部張得過大，以致聲帶過于繃緊，振動不好。而句尾結束時聲音一般較低，此時，聲門如果收束過早就很容易產(chǎn)生這種音色。氣息不足，句尾氣息支持不住也容易造成聲門閉緊，形成喉音。
其實，把握不好的喉音聽起來渾濁、沉重，缺乏彈性，很不自然，同時，也會影響語音的清晰度。喉音過重對嗓子是不利的。這種發(fā)聲狀態(tài)，會使氣流對聲帶的沖擊過強，加重嗓子的負擔，使其很容易疲勞。舌根下壓，也使得喉頭發(fā)擠，很容易引起喉咽腔部位的炎癥。
要解決這一問題，首先應了解使聲音渾厚洪亮的正確方法。要增加聲音的厚度，使之變得渾厚而洪亮，應當通過胸腔和咽腔共鳴的調(diào)節(jié)，即增加胸腔和咽腔的共鳴，加強胸部支點的著力感和充分打開咽腔，同時削減高聲區(qū)的共鳴，將聲束沖擊點調(diào)至硬腭中后部;同時還必須保證喉部的松弛通暢，不能去擠壓喉部。為了消除喉音，還應改掉舌根用力的毛病，要力求使舌頭向前運動，舌頭前部著力，舌尖輕抵下齒背，而舌根應當放松，并盡量降低。同時，口腔中的共鳴點也應適當往前調(diào)，最好移至硬腭前部，可以用提顴肌的辦法來幫助調(diào)節(jié)，并且要加強舌前部的咬字力量。此外，如果某些字音已形成固定喉音音色，改正時需針對相關字音，從發(fā)音角度進行調(diào)整。
?、薇且暨^濃
鼻腔共鳴過度形成的音色。語言發(fā)聲帶有適量的鼻音，會顯得比較柔和。但如果鼻音過濃就令人聽后不舒服了。有的人發(fā)聲總像患了感冒，鼻子囔囔的，音色暗淡。也有的人發(fā)音似乎是用鼻子哼出來的，過濃的鼻音使得字音很不清晰。
鼻音過濃主要是由于軟腭無力而下塌、口腔開度不夠造成的，口咽與鼻咽之間總有較大的縫隙，發(fā)聲時氣流很容易灌入鼻腔。也有的是因為唇舌較僵，發(fā)音圖省事，口不張、舌不動，聲音便繞近道從鼻子里發(fā)出了。鼻韻母元音鼻化過早也是造成鼻音的常見原因。還有的人從小說話喜歡撒嬌，老是用鼻子哼哼，久而久之養(yǎng)成了不良習慣，這一點，在女聲中時有所見。此外，感冒也可能引起這一問題。
解決此類問題應查明原因，對癥下藥。比如屬于軟腭無力的，可以通過挺軟腭、打牙關的練習，增強軟腭的力量，當發(fā)元音的時候，軟腭應盡量上抬，堵塞鼻腔通道，使氣流只能從口腔通過。同時，還要加強舌前部對字音的牽拉力量，讓字音掛于硬腭前部，從口中送出。為使鼻音減小到最低程度，可多做不帶鼻輔音的音節(jié)練習，并將手指放于鼻梁兩側(cè)進行檢驗。凡發(fā)音時鼻翼不振動的，說明鼻音已消除。
如果屬于唇舌較僵的，應當多做口部操，加強舌前部和上唇中部的力量，發(fā)音時口腔開度和舌頭動程都應適當加大。為了讓聲音少走鼻腔，還可以通過意念進行引導，感覺字音不是順上腭而是沿舌面送出的。
鼻韻母元音鼻化過早的，應注意鼻韻母中元音鼻化應在元音后部形成鼻化。
對于說話有“撒嬌”習慣的，主要應從心理方面調(diào)整，使其建立起自己樸實大方的聲音形象，同時配合進行加大氣息量和加強胸支力量的訓練，這樣，就能夠逐步矯正不良的發(fā)聲習慣。
至于因感冒等原因造成鼻腔通道阻塞，以致形成阻塞性鼻音，可通過治療加以解決。
?、呗曇魫灠?/p>
有的人發(fā)聲，聲音暗淡、沉悶，缺少亮色，不僅不圓潤不悅耳，而且字音的清晰度也很低。有時即使加大了氣息量和舌頭的動程(指舌頭伸縮運動的幅度)，問題仍得不到很好的解決。
聲音悶暗的原因，可能跟嗓音疾病有關。但大多數(shù)的出現(xiàn)這種問題的原因在于：下巴用力、牙關太緊、舌根僵硬。由于下巴用力，牙關太緊，口腔開度受到限制，聲音在口腔里得不到充分的共鳴，聲音當然不亮。而舌根僵硬，又會將字音局限于口腔后部，送不到硬腭上，字音就顯得干澀不清亮。
有這種不良發(fā)聲習慣的人，首先應通過練習為發(fā)音器官“松綁”，經(jīng)常做一些松下巴、打牙關的口部操，要懂得口腔開度與共鳴之間的關系，注意保持口腔上下自如開合的狀態(tài)，不要使橫勁兒。同時，還要加強舌頭前部的力量和靈活度，讓舌尖輕抵下齒背，養(yǎng)成舌頭向前運動的習慣，多做一些鍛煉舌前部的口部操和繞口令練習。在此基礎上，通過提顴肌將聲音掛于硬腭前部，這樣就會增加聲音的明亮度和圓潤度，字音的清晰度也會得到改善。
總體說來，以上種種發(fā)聲過度的問題和不良的發(fā)聲習慣，既不利于嗓音保健，也有礙于思想感情的充分表達?？梢哉f它們具有操作發(fā)音器官和影響傳播質(zhì)量的雙重危害。因此，這些問題應當引起我們的重視，要盡量避免出現(xiàn)過度現(xiàn)象，矯正不良的發(fā)聲習慣，使我們的嗓音經(jīng)常保持最佳的狀態(tài)。
當然，這是一個主張個性的時代，隨著播講能力深入，很多播音主持和主持人往往會形成自己的語言個性，這種個性和具體問題，有時候需要分別對待。既不能因為個性的存在而忽略了問題，也不能因為問題的存在而忽略了個性。播音員主持人基本功練習方法
第一階段：未曾出聲先練氣
研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：
(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”。
其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次。
(二)“深吸慢呼數(shù)字練習”
我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：
A.數(shù)數(shù)練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數(shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復數(shù)多少次。
B.“數(shù)棗”練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲：“出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少
(吸足氣)一個棗兩個棗三個棗四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個棗。反復4—6次。
C.“數(shù)葫蘆”練習：“吸提”
同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復4—6次。
數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現(xiàn)酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。
(三)“深吸慢呼長音練習”
經(jīng)過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。
(四)“托氣斷音練習”
這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：
A.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復)到這口氣將盡時發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復4—6次。
B.一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復)(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C.一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復練習。
經(jīng)過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。
第二階段：氣、聲、字的練習
戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發(fā)聲，是利于發(fā)聲練習，要大家明確一個循序漸進的規(guī)律和持之以恒的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。這三者關系應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。從這個順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯(lián)著“詞”與“情”。當中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關系，應是托足了“氣”，找準了“音”，咬真了“字”。具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。
第三階段：吟詩、吟唱練習
把吟詩、吟唱放在第四階段目的是練習和挖掘“低音寬厚,中音圓潤，高音堅韌"的嗓音素質(zhì)，不盲目拔高、爬高，而是鞏固中音、低音，使其音色華美、音質(zhì)純正，保住一條好聽好用的嗓子，同時鍛煉高音的堅韌有彈性。此時的念白練唱都是無伴奏的，演唱更難，要求更高，在第三階段練，有氣、音、字墊底，是一個臺階一個臺階爬上來的，嗓音并不疲勞，練習有實效，把握性大。
?、僖髟娨话氵x各個行當?shù)亩▓鲈?，因為角色剛剛上場，要給觀眾留下第一印象，并使他們停止議論，安靜下來，所以定場詩應是聲調(diào)較高，不急不慢，是角色自己興趣志向的自我剖析，韻律性極強，必須好好練，又適合于喊嗓、練聲、練習。比如《擊鼓罵曹》禰衡的定場詩，“口似懸河語似流，全憑舌尖壓諸侯，男兒何得擎天手，自當談笑覓封侯”;再如《挑華車》中岳飛的定場詩“明亮亮盔甲射人斗牛宮，縹緲緲旌旗遮住太陽紅，虎威威排列著明輔上將，雄糾糾胯下駒戰(zhàn)馬如龍”。在萬物蘇醒，萬象更新的清晨你可以盡情發(fā)揮練嗓。
②吟唱：具有念白吟誦相夾，半唱半念交相輝映的特點，比吟詩更難，其情感更宜抒發(fā)，其音律更宜舒展，正好用來喊嗓發(fā)聲。
半吟半唱如引子，例如，《宇宙鋒》趙艷容上半吟(念)“杜鵑枝頭泣，(吟唱)血淚暗悲啼。”再如陽平關》曹*(半吟念)“只手(吟唱)獨擎天，奇勛已早建，(半吟念)虛名扶漢祚，(吟唱)時勢魏將遷”。直接吟唱如《秦瓊賣馬》“好
漢英雄困天堂，不知何日回故鄉(xiāng)”，再如《清風亭》“年紀邁，血氣衰，年老無兒絕后代”，“聽媽媽高聲喚悲哀，想必是為姣兒失卻了夫妻恩愛”。
?、劬┌?普通話)吟詩：為現(xiàn)代戲表演念詞而練習，如用吟詩的旋律，念《毛主席詩詞》“天高云淡，望斷南飛雁，不到長城非好漢”等。再如念現(xiàn)代戲一些經(jīng)典道白，“久旱的禾苗逢甘霖，點點記在心”，“千枝萬葉一條根，都是受苦人”等，都是喊嗓練聲的好素材。傳統(tǒng)大段念白及一些貫口練習也可在這一階段鍛煉氣息和發(fā)聲。
第四階段：弧形氣聲練習
這是京劇里非常獨特的一種發(fā)聲技巧，它像舞蹈里的彈跳，跳起來蹲下去又彈起來，也像體育里的擲鉛球，轉(zhuǎn)起來，縮回來，再擲出去，氣息和聲音推出形成一條/型，拋物線，拉回來，再拋出去。
如武生：啊/咳/
老生：馬/來/
花臉：酒/喔啊\來/
丑：啊/哈/
青衣：苦/哇/
容⌒稟/
這類雙弧形氣、聲，如不好好練，極容易出“岔音”，“轉(zhuǎn)”或“呲花”。一般要領是：運好氣——托好字(像“漢語拼音”一樣分解字音)——拋出去——收——再拋出去，控制好氣息、音量，選出最佳音色，一環(huán)扣一環(huán)，相得益彰。尤其程派吟誦的“容——稟”似斷不斷、細若游絲、欲斷又起至飽滿地送到家。歸音歸韻更是需要努力練習和掌握的。
第五階段：爬音階及高難音練習
“嘎調(diào)”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我們稱其為高難音。在喊嗓練聲中練習這路音，注意不可多練，關鍵是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面練習的會全部做廢，還會傷及嗓子。練習這路音最忌擠、卡、捏、壓、強努、硬拼橫氣。老先生說“如字要高唱不必用力反呼(使拙勁去喊)，惟將此字做狹做細，做銳，做深，則音自高矣……，凡遇高揚之字照上法將氣提起送出……則聽者已清晰明亮，唱者又不費勁。”這里有竅門，有方法，要根據(jù)自己的實際條件，去摸索，去探求。
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