關于旅游及探險中的避險與自救(2)
如何克服高原反應
海拔在3000米以上的地區(qū)被稱為高原地區(qū)。其特點為氣壓低,空氣中氧的濃度也低,易導致人體缺氧,引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上的高原就會產(chǎn)生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。嚴重者還有食欲減退、惡心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹、胸悶、口唇輕度發(fā)紫、面部浮腫等反應。
預防高原反應
高原反應可以預防,因為它和到達高度、上升速度有很大關系,因此上高原要慢慢上。它也和個體適應能力有關。在上高原前進行體能訓練,做有氧運動(主要是耐力性項目),如長跑、游泳等等,很有益處。患有感冒者應等病愈后再上高原。
對急性高原病應以預防為主
◆需到高原地區(qū)工作的人員,應通過仔細的體檢,檢查是否患有不適宜在高原工作的疾病。
◆從低海拔地區(qū)到高海拔地區(qū)要階梯上升,逐步適應。
◆必須快速到達3000米以上地區(qū)時應攜帶氧氣裝備及預防藥物。如利尿劑、鎮(zhèn)靜劑、腎上腺皮質激素、維生素等。也可在進高原之前兩天開始服用復方黨參片,每天8片,可以使高原反應減少80%。
◆飲食盡可能吃高糖的食品,結構調整為第一碳水化合物、第二脂肪、第三蛋白質,有條件的多攝入液體能量,如果汁、牛奶,還能補充一部分水分。奶茶是很好的一種食品,酥油茶更好,是高熱量食品,并且脂肪多,對皮膚有保護、濕潤的作用,里面的茶堿還可以起到利尿作用。
◆到達高原地區(qū)后,體力活動要循序漸進,盡量減少并避免寒冷刺激及上呼吸道感染。
對高原反應的簡單治療
◆頭痛用一般止痛片就很有效,對胃刺激小。阿斯匹林也行,但對胃刺激大,總之大多數(shù)止痛藥均可使用。
◆血壓太高,用減壓靈(治早期高血壓的藥),再用一點小劑量的利尿片。
◆浮腫:受重力影響比較大的部位,如眼睛、下肢等處易浮腫。皮膚出現(xiàn)比較淺的坑,是輕度浮腫,可用氨茶堿治療,有利尿和擴張血管作用,效果不錯。若浮腫程度嚴重,可用雙氫克尿塞,100毫克/片,1片就行,一天1~3次,五六小時后可見效。用利尿片,25毫克/片,1片就行了,劑量要小,而速尿片的副作用較大,故不推薦使用。