登山旅游安全注意事項(xiàng)
旅游常去的地方就是一些山川美景，在去這些地方的時候需要比去其他旅游風(fēng)景區(qū)多注意一些事項(xiàng)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了登山旅游安全注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
登山旅游安全注意事項(xiàng)
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實(shí)。
3、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連(圖庫)人帶傘給兜跑。
4、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
5、在登山旅游的過程中要注意安全，不要擅自到景區(qū)未開放的地方去，也不要獨(dú)自到危險(xiǎn)的山區(qū)旅游。不要到遠(yuǎn)離人們視野的溪水里去游泳。登山的時候不要互相的攀比。量力而行，如果感到累就原地休息會在繼續(xù)。
6、山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀資源;維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
登山旅游地方介紹
1.貴州興義萬峰林
興義位于黔、滇、桂三省區(qū)結(jié)合部，喀斯特地形地貌典型突出，形成了獨(dú)特的錐狀喀斯特地質(zhì)景觀。
在三百六十多年前，明代地理學(xué)家、旅行家徐霞客就曾到過萬峰林，贊嘆這片連接廣西、云南的峰林：“磅礴數(shù)千里，為西南形勝”;相傳還發(fā)出這樣的贊嘆：“天下山峰何其多，惟有此處峰成林”。萬峰林，由近兩萬座奇峰翠巒組成，從海拔2000多米的七捧高原邊沿和萬峰湖北岸，黃泥河?xùn)|岸成扇形展開，連綿至安龍、貞豐等地。位于興義城南的峰林呈南北走向，神奇、秀美，綿延十五公里，山峰密集奇特，氣勢宏大壯闊，整體造型完美，形成一道天下罕見的峰林畫廊。
2.桂林陽朔
桂林，位于廣西東北部地處漓江西岸，以盛產(chǎn)桂花、桂樹成林而得名。
典型的喀斯特地形構(gòu)成了別具一格的桂林山水，桂林山水一向以山青、水秀、洞奇、石美而享有“山水甲天下”的美譽(yù)，桂林山水包括山、水、喀斯特洞、古跡、石刻等。陽朔的山峰，以多勝，以奇勝，以秀勝。連綿數(shù)十里的山峰，如筍拔地，各不相倚，有若星羅棋布，中間穿繞著一條蜿蜓而下的百里沼江，不禁使人興起“江作青羅帶，山如碧玉簪”的詠嘆。
陽朔的山峰千姿百態(tài)，書童山近看像古代的書童，在倚山讀書;畫山布滿各種顏色的石紋，遠(yuǎn)望有如色彩繽紛的壁畫;西郎山瀟灑挺拔，無異儒雅的君子。諸山形態(tài)畢肖，處處引人游趣。
3.武陵源風(fēng)景區(qū)
武陵源位于湖南省西北部武陵源山脈中段，由張家界國家森林公園和國家地質(zhì)公園，索溪峪，天子山、楊家界四部分組成?？偯娣e三百六十九平方公里，其中，中心景區(qū)面積二百六十四平方公里。屬砂巖峰林地貌。素以峰、谷、水、林、洞著稱。風(fēng)景區(qū)內(nèi)，集山、水、林、洞于一地，融萬象之美于一體，獨(dú)特的石英砂巖峰林、奇妙的溶洞、幽靜的峽谷、茂密的森林、多姿的溪澗、變幻的云海和充滿濃郁鄉(xiāng)土氣息的田園風(fēng)光，構(gòu)成了一幅雄、奇、幽、野、秀的天然畫卷，被譽(yù)為“天下第一奇山”、“自然博物館”和“地球紀(jì)念物”，是一個能讓詩人驚嘆不語、讓畫家無從下筆的絕妙自然生態(tài)世界。
原國務(wù)院朱鎔基先生實(shí)地考察后即興賦詩盛贊“張家界頂有神仙”。
中外游客觀賞之后無不感慨萬千，說：奇得不可思議，“莫明其妙”;美得“豈有此理”，羨慕至極。
4.江西三清山
三清山位于中國江西省上饒市玉山縣與上饒德興市交界處，三清山自古享有“清絕塵囂天下無雙福地，高凌云漢江南第一仙峰”之殊譽(yù)。主峰玉京峰海拔1819.9米，因玉京、玉虛、玉華三峰峻拔，猶如道教所奉三位天尊(即玉清、上清、太清)列坐其巔，故名。三清山經(jīng)歷了14億年的地質(zhì)變化運(yùn)動，風(fēng)雨滄桑，形成了舉世無雙的花崗巖峰林地貌，“奇峰怪石、古樹名花、流泉飛瀑、云海霧濤”并稱自然四絕。三清山以自然山岳風(fēng)光稱絕，以道教人文景觀為特色，1997年8月美國國家公園基金會主席保羅等訪華團(tuán)慕名來三清山考察后驚嘆道：“三清山是世界上為數(shù)極少的精品之一，是全人類的瑰寶”。
旅游必備物品
1.防扭傷：出發(fā)前做個骨科評估
出發(fā)前總怕帶少了行李，除了背包、拉桿箱，還得給親朋好友們買大包小包的禮物?？墒请S身帶的東西一多，這肩膀就叫苦不迭，連腰、腿、腳也不堪重負(fù)，集體罷工。
專家支招：程桯，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師
外出旅游時，雙肩背包和登山杖是我必備的兩個“好伙伴”。我一般會選擇肩帶寬度大于5cm的雙肩背，肩帶太短、太細(xì)的單肩背包會過度壓迫肩膀，影響肩部血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉韌帶勞損。也不要攜帶太多重物，一般來說，背包的重量不能超過體重的1/3，中老年人則不能超過體重的1/5。單肩背包則不要超過4斤。
旅游時使用登山杖可以讓膝關(guān)節(jié)所承受壓力減少20%，大大降低關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率。但登山杖使用時不能像用拐棍一樣向前撐，而要在身體兩側(cè)頂住地面向后推，并且是使用雙杖，這樣才能保持平衡。
門診中經(jīng)常有一些因?yàn)橥獬雎糜味忍弁吹幕颊?，其?shí)，一些看似很小的韌帶或軟組織損傷如果不加以注意，都會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病，所以我一直提倡去旅游之前最好先找骨科醫(yī)生做個評估，特別是老年人或骨關(guān)節(jié)有損傷的人，看看是否適合進(jìn)行長時間地游玩，以免途中發(fā)生意外。另外，高跟鞋是引起腰腿痛的主要“元兇”，建議愛美的女性們盡量不要穿著高跟鞋旅游，如果因?yàn)槊利惗軅钦媸堑貌粌斒О?
2.防失眠：在飛機(jī)上就調(diào)時差
旅途中難免會過度興奮，白天玩得太激動，夜晚過度興奮，像打了雞血一樣，怎么也睡不著啊!第二天都沒精力玩了，真是讓人抓狂!
專家支招：郭兮恒，朝陽醫(yī)院睡眠呼吸診療中心主任
如果是出國旅游，時差是大家很頭疼的一大問題。我個人用來倒時差的小方法，我一般會提前一到兩天就按照旅行目的地的時間表生活，包括三餐和睡眠的時間。如果因?yàn)楣ぷ鞫鵁o法實(shí)現(xiàn)，我就會選擇在飛機(jī)上調(diào)時差，比如早上8點(diǎn)多飛歐洲，當(dāng)?shù)貏偤檬巧钜?，這時我會關(guān)上遮陽板，帶上眼罩睡覺，如果必要，就吃一些輔助睡眠的藥物。
外出旅游，睡眠環(huán)境改變，作息時間被打亂，飲食不規(guī)律，過度興奮等都會引起失眠。特別是對于老年人來說更為嚴(yán)重。這時首先心態(tài)要放平和，不要一睡不著就火急火燎。很多人對藥物調(diào)整睡眠比較反感，其實(shí)，短期服用起效快、作用時間短的助眠藥物是沒有太多壞處的。但要注意的是，老年人服用的劑量一定要小，另外，吃安眠藥后最好不要飲酒，避免安眠藥和酒精產(chǎn)生疊加化學(xué)反應(yīng)。
3.防腹瀉：服腸胃藥提醒胃要“加班”
旅行，當(dāng)然少不了品嘗美食了。終于有機(jī)會放開大吃大喝，過了這村就沒那店，不能錯過每個品嘗美食的機(jī)會。誰知沒多久腸胃就集體罷工，身體的上下“水龍頭”一起決堤崩潰，真是糗大了!
專家支招：李恕軍，北京軍區(qū)總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師
遇到出差或度假，我一般會在出發(fā)前提前吃上一些調(diào)理腸胃的藥，等于給胃提個醒，告訴它最近可能要“加班”了，這樣可以提高腸胃耐受性，尤其是對于本來腸胃功能就弱、愛腹瀉的人來說更為重要。
旅行本來是件開心的事，可在旅途中美食吃多了或者光顧著玩，餓一頓飽一頓，就容易出現(xiàn)消化不良、胃腸型感冒、嘔吐腹瀉等癥狀，最后既沒吃好，又沒玩好。
其實(shí)，在不同的環(huán)境下，人體的消化能力是不一樣的，尤其是在奔波勞累后，這時胃腸的消化能力會大大減弱。因此，對在外旅行的人來說，特別注意不要吃生冷的食物，對于一些地區(qū)的特色小吃淺嘗輒止，因?yàn)樗鼈円话闶前凑债?dāng)?shù)厝说娘嬍沉?xí)慣去做的，外地游客的腸胃不一定能接受，最后產(chǎn)生腸胃不耐受或過敏反應(yīng)，不要因貪圖一時的口舌之快而影響了整個旅程。
4.防中暑：隨身攜帶“丹水油”
玩累了，來個冰激凌過過癮;曬傷了，沖個冷水澡降降溫，真涼快!可是不一會怎么就感覺頭暈眼花、天旋地轉(zhuǎn)、抽筋痙攣、上吐下泄，真是一次難忘的旅行啊!
專家支招：王東旭，南京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師
外出游玩，圖的是健康和開心，我一般會避開夏天最熱的時候外出，除了做好防曬工作外，我還會隨身攜帶“丹水油”：仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防中暑的藥物，既方便又安全。還可以攜帶一個水杯和一些金銀花、蘆根等，經(jīng)常泡水喝，消暑的效果不錯。
旅游路上防曬工作沒做好，或者是貪圖涼快大量喝冰鎮(zhèn)飲料，很容易引發(fā)曬傷、中暑等事故。有些游客在外玩得盡興了，就喜歡吃冰棍、喝冰水，或者干脆對著空調(diào)吹，還有很多年輕人玩得滿頭大汗，打開水龍頭就把冷水往身上澆。其實(shí)，這種忽冷忽熱的降溫方式會讓身體里的汗液發(fā)不出去，引發(fā)中暑。建議通過盡量避免在烈日下曝曬，及時補(bǔ)充溫的淡鹽水，經(jīng)常用30℃左右的溫水擦拭身子的方式，溫和地降溫。
四招緩解“旅游病”
扭傷牢記“大米原則”，即一旦發(fā)生扭傷后，應(yīng)首先停止運(yùn)動，并在48小時內(nèi)進(jìn)行冰敷，切忌按摩、搓揉傷口和擦藥，同時在扭傷處纏繃帶加壓，盡量抬高受傷的部位并及時就醫(yī)。扭傷后三周內(nèi)不建議再進(jìn)行過多的活動，否則容易造成習(xí)慣性崴腳和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
失眠可用手分別輕輕按揉印堂、涌泉穴、風(fēng)池穴和足三里等穴位約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。也可以在臨睡前喝一杯溫牛奶或用溫水泡腳，減緩疲勞，有助睡眠。
腹瀉在旅途中發(fā)生腹瀉多由病菌感染所致，這種情況下不要隨便使用抗生素，一般能自愈，可以多喝水補(bǔ)充水分，防止身體脫水。如果腹瀉嚴(yán)重還應(yīng)該及時就醫(yī)，切莫亂用藥。
中暑出現(xiàn)中暑，要趕快撤離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料，也可以在額部、太陽穴處涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用仁丹、十滴水等中藥。用礦泉水將患者的衣服打濕使其降溫，并用75%的酒精或白酒、冰水、冷水進(jìn)行全身擦浴。對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。
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