大家都知道現(xiàn)在市面上關(guān)于補腎的藥物是很多的，尤其是西藥，但是小編提醒大家西藥補腎效果雖好但難免會有副作用，在這里建議大家使用中藥補腎，因為中藥不僅能補腎還有其他很好的功效，下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補腎健脾的中藥方吧，僅供大家參考。

　　補腎健脾的中藥方

　　1、枸杞

　　《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥?！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為：“枸杞子，潤而滋補，專于補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補益之要藥。”

　　用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。

　　2、鹿茸

　　中藥里的鹿茸是補腎、益精血、強(qiáng)筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用。若出現(xiàn)感冒、咳吐黃痰、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時忌服本品。

　　除了泡酒，鹿茸還可以和食物燉著服用或直接吃。如果想使鹿茸達(dá)到補腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。

　　3、芡實

　　芡實被譽為“水中人參”，中醫(yī)認(rèn)為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之際進(jìn)補的首選。

　　芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎澀精為主，而炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實一般藥店有售，因炒制時，要加麥麩，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有將芡實炒焦使用的，主要以補脾止瀉為主。

　　4、女貞子

　　女貞子味甘、苦，性平。有補腎滋陰，養(yǎng)肝明目的功效。常用于肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭發(fā)早白等癥。在我國，自古以來就是人們最常用的提神、強(qiáng)壯體力之藥?！侗窘?jīng)》上說：女貞子能補中氣，安五臟，養(yǎng)精神，除百病，制酒久服，可增強(qiáng)體質(zhì)，長筋肉，壯筋骨等功效。日本的研究也表明女貞子確有防止衰老，強(qiáng)筋骨，鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效。

　　女貞子性偏寒涼，以黃酒拌后蒸制，可增強(qiáng)滋補肝腎作用，并使苦寒之性減弱，避免滑腸。

　　5、菟絲子

　　菟絲子，為旋花科植物菟絲子的種子。有“續(xù)絕傷、補不足、益健人”之功?！睹t(yī)別錄》謂其有“養(yǎng)肌強(qiáng)陰、堅筋骨”的作用。為補腎益精、壯腰強(qiáng)脊、養(yǎng)肝明目之圣藥，具有溫而不燥、補而不滯的特點。可用于腰膝酸痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻余瀝、耳鳴、頭眩眼花、視力減退、先兆流產(chǎn)、帶下等癥。

　　菟絲子茶具有補腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。

　　6、山藥

　　李時珍說山藥：“益腎氣，健脾胃。”很推崇它的補腎和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調(diào)補身體的常用食物?！侗静菡氛f：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”把山藥視為治療虛勞的靈丹妙藥。

　　補腎健脾的預(yù)防措施

　　1、注重腰部保暖

　　腰為腎之府，所以男性在日常一定要注重腰部的保健事項。并且中醫(yī)認(rèn)為：“腰部喜溫惡寒”，如果腰部經(jīng)常遭到寒氣的侵襲，便會對腎臟產(chǎn)生諸多不利的損傷，長此以往便會使得腎臟機(jī)能下降，因此需要注重腰部的保暖事項，防止寒氣的侵襲。

　　只有腰部處于一個溫暖的狀態(tài)才能更好的利于氣血的運行，進(jìn)而對腎臟起到良好的滋養(yǎng)作用。

　　2、控制血壓狀況

　　很多男性經(jīng)常處于工作和生活的雙重壓力之下，再加上不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣等因素的影響，使得男性高血壓的癥狀越來越普遍，然而血壓過高對于腎臟的損害也是很大的，會逐步加速腎臟機(jī)能的衰老，所以說，在日常嚴(yán)格的控制好血壓的狀況也是防止腎虛的有利方法。

　　3、拒絕經(jīng)常熬夜

　　不少男性晚上會通過熬夜進(jìn)行加班工作或是上網(wǎng)打游戲，而經(jīng)常處于一個熬夜?fàn)顟B(tài)很容易加重腎虛的進(jìn)程。

　　因為夜晚是腎臟等器官進(jìn)行修復(fù)的重要時段，而若還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，便會對腎臟精氣造成虧損，所以說，拒絕熬夜也能有效防腎虛!

　　補腎健脾吃什么食物

　　1、枸杞

　　枸杞是一種常見的藥材，具有滋肝補腎、益精明目、潤肺止咳的功效，但是要想通過吃枸杞來達(dá)到補腎的效果，在吃法上也是有講究的。

　　其中，如果將枸杞燉、煮、泡很容易對枸杞中所含的補腎物質(zhì)造成一定的損失，并且被人體的吸收率也只能達(dá)到2%左右，另外其中所含的其它營養(yǎng)素也會遭到破壞，所以說最好的食枸杞補腎方法便是選擇生吃。

　　2、蝦

　　蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物，具有良好的口感，很多人覺得吃蝦是補鈣的重要來源，其實遠(yuǎn)不止于此，中醫(yī)認(rèn)為，蝦性溫、味甘，具有一定的補腎益精的作用。

　　在蝦中含有豐富的脂肪、氨基酸、鈣質(zhì)等微量元素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，所以要想更好的補腎不妨多吃一些蝦。

　　同時，在蝦中還含有豐富的鎂元素，這是人體健康生長所需的重要微量元素，且能對心臟產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)作用，并能減少血液中膽固醇的含量，這也是促進(jìn)氣血運行、防止心腦血管疾病產(chǎn)生的重要方法。

　　但是，在吃蝦的時候最好連著蝦皮一起吃，因為在蝦皮中所含的各類營養(yǎng)成分也是很高的。

　　3、韭菜

　　韭菜是一種很普通的蔬菜，且具有溫中下氣、補腎強(qiáng)身的效果，因此，對于男性而言，在飲食中便可以多吃一些韭菜，便能有效起到補腎的效果。

　　在韭菜中含有豐富的揮發(fā)油類的物質(zhì)，這種物質(zhì)能散發(fā)出一定的辛香氣味，并能有效起到疏通肝氣的效果，另外進(jìn)入腸胃道中還能促進(jìn)胃液的分泌，起到不錯的提高食欲及增強(qiáng)消化功能的作用。

　　另外韭菜不容易被消化，因此對于一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、黑豆

　　黑豆是一種常見的豆類食物，其中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，且中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘、性平，且黑色能入腎，具有極好的補腎益精、養(yǎng)血滋肝的保健功效。

　　另外，中醫(yī)理論中認(rèn)為，豆乃腎之谷，并且黑色屬水，而水入腎，因此對于一些需要補腎的人來說，選擇吃黑豆是極好的食療之選。

　　在黑豆中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能加速腸道中食物分解的速度，進(jìn)而起到潤腸利便的效果，這也是緩解宿便的重要途徑，因此對于患有便秘的人選擇多食黑豆也能有效的促進(jìn)宿便的排出，大大減輕腸道的負(fù)擔(dān)，這也是防止腸癌產(chǎn)生的重要手段。

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