史上最有效的催眠曲都有哪些
我們有時(shí)候難免會(huì)失眠，失眠是很痛苦的，想睡睡不著，有很多人喜歡用聽音樂來解決失眠。下面是小編為大家整理的史上最有效的催眠曲，歡迎大家一起來分享!
史上最有效的催眠曲
很早喜歡的一首非常好聽的催眠曲， 今晚再次重溫瑞典的Standfast，帶著淡淡的慵懶氣質(zhì)。只有簡(jiǎn)單的吉他旋律加上自然如低語的吟唱。 營造的氛圍也是如囈語般的吟唱，更能親近人的心。空曠唯美，仿佛淡冷的銀色月光照耀心房，讓人靜靜地入睡。
北歐的小國瑞典這幾年來一直占據(jù)歐洲流行音樂的領(lǐng)先地位，各種音樂人才層出不窮，同樣來自瑞典的組合Standfast(超級(jí)快感)就是其中之一，Standfast由女主唱Sharleen Spiteri、Suzanne Mosson和Patrick Tucker組成。
他們這樣解釋Standfast團(tuán)名的意義：“這個(gè)團(tuán)名就像是我們的座右銘，要為自己的音樂、為自己的信仰堅(jiān)持到底”。這個(gè)意義深遠(yuǎn)的團(tuán)名，不但是男團(tuán)員Patrick Tucker的姓氏，也是他們首張專輯的名稱。
Standfast成軍的過程非常有趣。1997年，Suzanne與Patrick在瑞典首都斯德哥爾摩相識(shí)，彼此認(rèn)為可以組成搭檔試試運(yùn)氣。“我們?cè)谀硞€(gè)地下室租了一間完全密閉的練團(tuán)室。那個(gè)地方充滿了年輕的音樂創(chuàng)作人，日夜不停地在寫歌、錄試聽?zhēng)А?rdquo;他們欣賞The Beatles、Everything But the Girl、Pink Floyd、Coldplay以及Erykah Badu等藝人。對(duì)于寫歌與60年代的旋律有著共同的熱情，讓Suzanne與Patrick湊在一起。
主唱的聲音沙啞卻很清晰，旋律舒緩，慢慢鉆進(jìn)你的耳朵，宛如催眠曲般讓人沉睡!
歌詞：
The night has come now
夜幕籠罩
The sun has gone to rest
太陽歇腳
All birds stop singing, hiding in their nest
鳥兒停止歌唱，回到它的歸巢
The stars are sparkling in the deeply sky
星星持續(xù)閃耀，夜色分外妖嬈
For the man in the moon hill can hear the tide inside
月桂中的神明，聆聽著那汐潮
Hush now baby, it’s time to go to sleep
安靜吧寶貝，是時(shí)候入睡
Mummy and Daddy have counted all the sheep
爸爸和媽媽，綿羊都數(shù)累
Hush now baby, don’t you cry
安靜吧寶貝，別涌出淚水
Mummy and Daddy are always by your side
爸爸和媽媽，寵溺你一萬歲～
The playground to still now
操場(chǎng)靜謐
Shadows dance around
光影迷離
Raindrops are falling softly to the ground
雨滴親吻地面，溫柔掉落泥里
Tomorrow’s waiting for some that in her hand
明天等待某君，聽從她的指令
More time to play and draw pictures in the sand
明天繼續(xù)玩耍，涂鴉寫在沙粒
Hush now baby, it’s time to go to sleep
安靜吧寶貝，是時(shí)候入睡
Mummy and Daddy have counted all the sheep
爸爸和媽媽，綿羊都數(shù)累
Hush now baby, don’t you cry
安靜吧寶貝，別涌出淚水
Mummy and Daddy are always by your side
爸爸和媽媽，寵溺你一萬歲～
為什么聽音樂可以緩解失眠
當(dāng)耳朵接收到有規(guī)律的音樂節(jié)奏傳送到腦部，腦的波動(dòng)頻率會(huì)隨之或與該刺激產(chǎn)生互引作用。要達(dá)到這樣的作用有兩個(gè)方法，其中之一便是在腦內(nèi)創(chuàng)造這樣的律動(dòng)，在音樂中巧妙地加入兩種音高的介波(雙聲拍binaural beats)，音樂便將此運(yùn)用其中;另一種方法是創(chuàng)造一個(gè)規(guī)律的所需頻率，中α波(每秒大約10次的)和低β波(每秒約14次)，而特定的自然音聲也可以創(chuàng)造節(jié)奏性的波動(dòng)。這些身體與腦部的互引作用會(huì)使您的心靈放松平靜，準(zhǔn)備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而促進(jìn)睡眠。
聽聽輕柔的，自然點(diǎn)的音樂，如班得瑞的自然之聲就可以。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關(guān)三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍(lán)色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。
對(duì)于因?yàn)榻箲]而失眠的成年人來說，聽一聽古典音樂也許是個(gè)好辦法。并非所有的古典音樂都能促進(jìn)睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應(yīng)該算是《哥德堡變奏曲》。
此外，神秘園的《睡眠曲》、黑鴨子的《聽媽媽講那過去的故事》、Lene Marlin的《A Place Nearby》、神思者 的《Heaven''s Song》、Keren Ann的《Ending Song》也是你不錯(cuò)的選擇。
選擇音樂時(shí)要根據(jù)自身喜好來選擇，才能起到促進(jìn)睡眠的作用。并且在聽音樂的時(shí)間內(nèi)，要想到自己的神經(jīng)完全可以被放松到失去意識(shí)的境界，不要過多的去想自己為何還沒睡著，至于效果怎么樣，聽了就知道，如果催眠無效，至少也能給你個(gè)輕松愉快的心情。
緩解失眠的方法
把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說，我們生來就是要解決問題的。對(duì)于男人來說，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來，但是這并不好，因?yàn)殚L期的壓抑積累在心中無法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
努力解決困惑著你的問題
進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個(gè)電話，有的問題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會(huì)換來一場(chǎng)甜美的睡眠。
音樂電影助你睡眠
音樂是會(huì)說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)?？赡軇傞_始你聽著音樂會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。小編在這里給個(gè)建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請(qǐng)一個(gè)小長假，給自己放一個(gè)假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠(yuǎn)是賺不完的。
睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采?，本身就是一種休息，只是你還沒有進(jìn)入夢(mèng)境，沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過呆在家里。
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來之后，你會(huì)感覺身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。
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