跆拳道的防身術(shù)技巧
跆拳道的防身術(shù)技巧
跆拳道以腿為主,僅踢擊動作就有前踢,側(cè)踢,后踢,勾踢,旋踢,推踢等。因腿的攻擊力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于手的力量,且攻擊時放長擊遠(yuǎn),威懾力大,是得分的主要方法。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于跆拳道的防身術(shù)技巧,歡迎借鑒參考。
拳法
拳法是一種非常重要的技術(shù)。運(yùn)用拳法時,拳必須握緊,動作發(fā)力要迅猛短促,完成擊打動作后要立即回收,以免被對方抓住手臂或手腕。
沖拳 勾拳 彈拳 鞭拳 截拳 劈拳
腿法
跆拳道以其豐富多變、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世,被稱為是一門踢的藝術(shù)。跆拳道的腿法講究技巧,對柔韌性、穩(wěn)定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的得手段,在比賽中腿法的使用占70%以上。
跆拳道有站立踢、助跑踢、轉(zhuǎn)踢、和飛踢、等各種不同類型的腿法,而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內(nèi)側(cè)等。
在實(shí)際運(yùn)用腿法時,要瞄準(zhǔn)目標(biāo),目測距離。踢腿時,支撐站穩(wěn),保持身體平衡,兩手做好防守姿勢。踢腿后要立即回收,以免被對手抓住腿腳,并迅速恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢
前踢腿 外擺腿 里合腿 前彈腿 旋踢腿 側(cè)踹腿 鞭腿 轉(zhuǎn)身后擺腿 后蹬腿
身體素質(zhì) 身體素質(zhì)的好壞對提高技術(shù)水平至關(guān)重要,健康的身體和高度發(fā)展的運(yùn)動素質(zhì)能保證練習(xí)者更好地掌握繁雜技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),承擔(dān)大負(fù)荷練習(xí)和激烈的比賽。
競技跆拳道的戰(zhàn)術(shù)種類可以分為以下幾種:
1、真接進(jìn)攻方式
充分發(fā)揮自己的技術(shù)特長,使用確有把握的特長技術(shù)直接進(jìn)攻對方,運(yùn)用這種戰(zhàn)術(shù)的較好時機(jī)是:
(1)對方的各項(xiàng)速度沒自己的快時
(2)對方動作不夠熟練時
(3)對方體力不足時
(4)當(dāng)對方防守姿勢出現(xiàn)空隙時
(5)當(dāng)與對方的距離適合攻擊時
2、壓迫式進(jìn)攻
壓迫式進(jìn)攻也稱為猛攻,是一種先發(fā)制人的主動進(jìn)攻,是有計(jì)劃有準(zhǔn)備的戰(zhàn)術(shù)行動,這種戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是直接掌握主動權(quán),迫使對方只能,沒有反攻的機(jī)會,在短時間內(nèi)取得絕對勝利,缺點(diǎn)則是自己的體力也消耗的較快,使用此種戰(zhàn)術(shù),自己的力量、速度、耐力一定要強(qiáng)于對手,在技術(shù)或經(jīng)驗(yàn)不如對方時,對方近戰(zhàn)能力差時,對方耐力或心理素質(zhì)差時,可以取得較為滿意的有較進(jìn)攻。
3、引誘式進(jìn)攻
這種戰(zhàn)術(shù)是跆拳道中最常用的基本戰(zhàn)術(shù)之一,也是充分發(fā)揮假動作與真動作聯(lián)合的較好手段。隨著跆拳道運(yùn)動員技術(shù)水平的日益提高,告別是當(dāng)對手動作反應(yīng)快,防守能力強(qiáng)時,直接進(jìn)攻很容易被對手反擊,經(jīng)驗(yàn)豐富的選手常常使用假動作,“聲東擊西”“指上打下”,有時也會故意露出破綻,站對方進(jìn)攻,使用假動作的目的是促使對方對自己的虛假動作產(chǎn)生某種反應(yīng),而 改變正確的防守姿勢,或使其失去平衡,然后加以利用并進(jìn)行攻擊,在使用引誘式進(jìn)攻時,自己的動作一定要快于對手,否則不易成功。
4、反擊戰(zhàn)術(shù)
當(dāng)對方正面猛烈進(jìn)攻時,適當(dāng)?shù)囊苿硬椒ǎ瓤杀鼙掬h芒,又可以制造戰(zhàn)機(jī),還可乘對手進(jìn)攻時,在防守的過程中反擊對方。
5、克長戰(zhàn)術(shù)
一般來說,每個運(yùn)動員都有自己的擅長的技術(shù),在比賽中要能及時發(fā)現(xiàn)對方擅長使用的方法,然后及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù),采用相應(yīng)的方法,克制對方的技術(shù)專長,使其不能正常發(fā)揮。
6、打短戰(zhàn)術(shù)
幾乎每個運(yùn)動員都有自己的弱點(diǎn)和短處,應(yīng)當(dāng)在比賽中進(jìn)行觀察,對對手的弱點(diǎn)迅速做出判斷,及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù),集中精力專門攻擊對方的弱點(diǎn),同時,自己也要不斷的變換方法,以免被對手察覺自己的戰(zhàn)術(shù)意圖后故意引誘自己進(jìn)攻,使對方反擊成功。
7、針對習(xí)慣性動作的搶攻戰(zhàn)術(shù)
許多運(yùn)動員在比賽中都存在著一些無意識的習(xí)慣性動作,針對對手自然產(chǎn)生的習(xí)慣動作,應(yīng)當(dāng)善于觀察和及時捕捉這些戰(zhàn)機(jī),準(zhǔn)備好,一旦對方出現(xiàn)習(xí)慣動作,則立刻發(fā)動進(jìn)攻。
8、邊線進(jìn)攻
當(dāng)對方故意越出邊界線時,主裁判應(yīng)當(dāng)判罰對方警告一次。這時應(yīng)當(dāng)利用跆拳道規(guī)則,逼迫對手出界的戰(zhàn)術(shù)手段。一種方法是利用主動進(jìn)攻,有目的地將對方逼迫出界。另一種方法是自己被對手逼迫到邊線,要及時用貼身轉(zhuǎn)動,使對手來不及調(diào)整而被迫出界,還有一種方法是自己將對方引誘至邊線,運(yùn)用貼身轉(zhuǎn)動,將對手逼迫出界。
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