每天晨起這樣喝水最健康
知識每天晨起這樣喝水最健康
面對無處不在的工作、生活壓力,你是否注意過以下一些生活中的小細(xì)節(jié)呢?只要加以改善,健康快樂的生活就會永遠(yuǎn)屬于你啦!以下是小編搜索整理的關(guān)于每天晨起這樣喝水最健康,供參考借鑒!
每天晨起這樣喝水最健康
類型:白開水最佳,淡鹽水最差,蜂蜜水挑人
起床后,很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水,還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出,這三種水中,淡鹽水最不值得推薦,因為現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群,蜂蜜水適合便秘的人群,但不適合糖尿病患者和肥胖的人,對于胃酸過多的人而言,空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適??傮w來說,白開水沒有熱量,不僅能有效補充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環(huán),讓人更快地清醒過來,是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
溫度:與體溫相當(dāng),太熱太涼都傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝,但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦,因為高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風(fēng)險。
因此,晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當(dāng)即可。
水量:200毫升左右,腎病患者要聽醫(yī)囑
“一杯水”的量也有講究,喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),以免給身體造成負(fù)擔(dān),加重原有疾病。
時機:洗漱完后,避免口腔細(xì)菌進入消化道
晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細(xì)菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細(xì)菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
關(guān)于身體健康的小常識
1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣,刷牙過后不要進食食物,女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙,這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康,經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作,想要肌膚不那么快的老去,就要好好的呵護它,干性肌膚要注意保濕補水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選,多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強,血液流量加快,將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外,可以增強體抗力,延緩衰老,女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃堿性食物,如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等,這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì),減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害,多補充維生素和礦物質(zhì),防止皮下脂肪的氧化,增強表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚出現(xiàn)早衰。
常犯的健康誤區(qū)
止汗劑會導(dǎo)致乳腺癌
近年來一些科學(xué)家認(rèn)為止汗劑和除臭劑中的化學(xué)物質(zhì)可以通過你的.腋下被吸收,可能誘發(fā)乳腺癌等疾病。不過,美國國家癌癥研究所稱,沒有證據(jù)證明任何一種產(chǎn)品會直接與乳腺癌相關(guān)。
日常飲食補充維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
你可能曾經(jīng)聽說過,日常飲食補充的維生素對人體而言是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如果你處于懷孕的特殊時期,醫(yī)生可能會告訴你服用葉酸片,以預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。但是日常生活中,許多研究人員認(rèn)為,補充維生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷類、堅果等。
吃早餐能減肥
許多熱衷瘦身的女性認(rèn)為不吃早餐能減肥,后來又有學(xué)者稱吃早餐更能減肥,理由是不吃早餐的人午餐和晚餐往往吃得更多。而美國康奈爾大學(xué)的研究人員克萊夫·麥凱(Clive McCay)發(fā)現(xiàn):是否吃早餐其實與減肥沒有多大關(guān)系,重點是一日三餐控制好飲食熱量。如果能做到這一點,不僅能延長壽命,而且更加年輕有活力。
馬桶座圈會讓你生病
居家上班,我們每天都離不開馬桶座。一聽到馬桶座圈上面有很多細(xì)菌,容易致病,許多人緊張害怕。其實,馬桶座圈通常是很干凈,反而是衛(wèi)生間的門、門把手、地板,往往覆蓋著大腸桿菌、諾如病毒、以及流感病毒等。用紙巾遮住你的手再觸摸門或把手,養(yǎng)成便后洗手的習(xí)慣才會更加健康。
經(jīng)常掰手指會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
現(xiàn)今很多人喜歡掰手指來放松自己,美其名為“鍛煉手指”;但有的人認(rèn)為這是骨頭或關(guān)節(jié)揉在一起造成的噪音,會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。事實真的是這樣嗎?研究者稱,分布在關(guān)節(jié)周圍的液體中含有溶解了的氣體,當(dāng)關(guān)節(jié)拉直時,加在液體上的壓力會減輕,氣泡就會冒出來,氣體跑出來時會發(fā)出響聲。但由于人體內(nèi)的氣體和液體被皮膚擋住無法排出體外,所以,10至20分鐘以后,這些氣體又會重新溶解在液體中,這時再拉直手指關(guān)節(jié),便會再次發(fā)出響聲。研究表明掰手指不會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。但如果你的手關(guān)節(jié)出現(xiàn)劇烈疼痛的癥狀,最好盡快去看醫(yī)生。
140條很實用的健康生活常識
71、吃海鮮不宜喝啤酒.
72、吃魚能保持血管年輕.
73、魚刺卡喉不宜醋療. 黑
74、膽固醇高者少吃魷魚.
75、海蜇皮能治高血壓.
76、食肉過多對身體有害.
77、骨折初期不宜喝骨頭湯.
78、燉雞湯不要先放鹽.
79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋.
80、茶葉蛋不宜多吃.
81、饅頭比米飯更益補鋅.
82、煮粥和燒菜不能放堿.
83、粽子的營養(yǎng)全面.
84、飯菜不宜"趁熱吃".
85、多吃黑色食物可補腎.
86、多吃玉米好處多.
87、不宜吃開口的糖炒板粟.
88、多食核桃有益心臟.
89、花生具有抗衰老作用.
90、常吃 花生可預(yù)防膽結(jié)石.
91、常吃生花生可治胃病.
92、醋泡花生可以軟化血管.
93、西瓜不宜長時間存放冰箱.
94、吃葡萄有利于護肝.
95、吃草莓有助于防止輻射.
96、甘蔗被稱為"補血果".
97、蘋果營養(yǎng)全面.
98、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預(yù)防肺癌.
99、紅棗有增強肌體免疫力的作用.
100、山楂易致胃結(jié)石.
101、腎病不宜食楊桃.
102、香蕉是廉價減肥藥.
103、菠蘿可以護胃.
104、芒果保健作用大.
105、爛水果不爛部分也有毒.
106、水果不如蔬菜有營養(yǎng).
107、木瓜可增加胃腸動力.
108、蘆薈能緩解亞健康.
109、胡蘿卜有降血壓作用.
110、胡蘿卜下酒會中毒.
111、蘿卜白菜不應(yīng)混吃.
112、人參和蘿卜不能一起吃.
113、西蘭花營養(yǎng)價值高.
114、香椿渾身是藥是寶.
115、香椿需用開水燙.
116、多吃番茄可防曬傷.
117、泡發(fā)干長香菇最好使用溫水.
118、吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉.
119、常吃大白菜好處多.
120、韭菜可補腎助陽.
121、茄子有益降低膽固醇.
122、洋蔥可保護血管.
123、做菜勾芡有助保護腸胃.
124、黃瓜,西紅柿不能一起吃.
125、豆芽一定要炒熟吃.
126、飯前不宜吃西紅柿.
127、山藥是冬季滋補佳品.
128、豆腐吃多對身體有害.
129、油炸臭豆腐不利健康.
130、紅薯葉是寶.
131、紅薯有了黑斑不能吃.
132、日常飲食應(yīng)少吃胡椒.
133、多食味精影響視力.
134、多吃鹽會使血壓升高.
135、干海帶長時間浸泡才能除砷.
136、海帶不是越"綠"越好.
137、黑木耳補鐵效果最好.
138、大蒜宜生吃.
139、香油更適合中老年人吃.
140、腐竹是豆制品中的營養(yǎng)冠軍