有關(guān)健康的技巧有哪些的知識

多朋友養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，造成睡眠嚴重不足，整天迷迷糊糊的狀態(tài)。早睡早起，睡眠充足，才可以神清氣爽，下面是小編收集的一些關(guān)于有關(guān)健康的技巧有哪些，希望這些資料對你有所幫助。

有關(guān)健康的技巧有哪些

1、早睡早起，精神百倍。很多朋友養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，造成睡眠嚴重不足，整天迷迷糊糊的狀態(tài)。早睡早起，睡眠充足，才可以神清氣爽!

2、晨起后，先喝一小杯溫?zé)岬拈_水，可以喚醒身體睡眠的狀態(tài)，可以補充身體的缺水狀態(tài)，滋潤身體。有朋友晨起喜歡喝涼水，對腸胃容易產(chǎn)生刺激，所以最好喝溫?zé)岬乃?/p>

3、用淡鹽水漱口，或用棉簽蘸生理鹽水清洗鼻腔，都可以起到殺菌的作用，增強對早晨冷空氣刺激的適應(yīng)能力，很好的預(yù)防感冒。

4、常修剪指甲。指甲里是細菌聚集的地方，我們免不了要用手拿東西吃，甚至用手摳鼻子，都容易將細菌帶入體內(nèi)，導(dǎo)致生病，常修剪指甲則可以避免這些問題。

5、飲食中注意添加豆類，薯類等粗糧。比如熬粥時加點紅豆，綠豆，黑豆，花生仁，紅薯，小米，燕麥等。吃點五谷雜糧，更利于腸道的健康，身體輕盈而舒適。

6、平常生活中哼哼小曲兒，動聽的旋律，優(yōu)美的歌詞，洗衣做飯掃地的時候，哼上幾句，怡情養(yǎng)性，身心健康!

7、晚餐少吃，但要增加蔬菜的攝入，晚飯后散散步，放松放松，動動胳膊，甩甩手，可以促進腸道的蠕動，保持身體的健康!

心理健康小常識

1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

2、有適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

4、理智、現(xiàn)實、客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5、適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

8、有切合實際的生活目標(biāo)。

9、具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

10、有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下, 能保持自己的個性, 有個人獨立的意見, 有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

健康飲食小知識

1、早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐;

2、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果;

3、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好;

4、喝豆?jié){時不宜加雞蛋及糖，也不要喝太多;

5、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子;

6、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石;

7、吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內(nèi)會致癌;

8、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜;

9、飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良;

秋季健康小常識

1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

5、秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9、初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應(yīng)以“清”補為主。

幼兒健康小常識是哪些

1、給寶寶多喝水

秋高氣爽，寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

2、呵護寶寶皮膚

媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

3、營養(yǎng)調(diào)理

多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。