關(guān)于減輕熬夜危害的幾個措施

熬夜可以導(dǎo)致長痘痘，但是長痘痘的原因也有很多的。所以還是不要熬夜為好。平時要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持心情愉快，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和微量元素。下面是小編收集都一些關(guān)于減輕熬夜危害的幾個措施，希望對你們有所幫助。

減輕熬夜危害的幾個措施

1、補覺。補覺是必須的，也是最關(guān)鍵的彌補措施，任何靈丹妙藥都無法代替睡眠。如果白天還要工作，那中午一定要睡，非常管用。1個小時就夠。

2、補陰。陰是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，比如氣血，津液等等，都會被過度透支，及時補充，可以防止上火，大便干燥，牙齦出血等一些陰虛癥。

3、護眼。保護眼睛，就是保護氣血，也是護肝。

4、減少房事。房事非常耗費氣血，能量，腎精，本身熬夜夠累的了，還不節(jié)制房事，傷害尤其大，會傷到元陽元陰本身。

熬夜皮膚會變黑嗎

熬夜會使皮膚變黑，這是因為長時間的熬夜對肝臟以及腎臟等各器官有著不良的影響，臉色發(fā)黑則是肝功能的排毒有影響。除此之外，熬夜對妹紙的皮膚還有其它致命性的傷害，只有在熬夜的時候注意皮膚的保養(yǎng)，才能使皮膚避免傷害。

熬夜真的傷肝

長期熬夜并不會直接傷肝。肝臟無論白天黑夜，無論是否熬夜，都在按自身的節(jié)奏運轉(zhuǎn)著，并沒有證據(jù)表明熬夜會直接傷肝，當然，熬夜狀態(tài)下，人體長期生物鐘會紊亂，真正傷肝的行為其實是長期過量飲酒、長期脂肪過量攝入、服用傷肝的藥物等，飲酒后，酒精直接傷肝肝細胞，甚至能誘發(fā)肝癌，長期脂肪過量攝入，會導(dǎo)致脂肪肝，各種中草藥、抗菌藥物、甚至是一些所謂護肝等藥物都可能導(dǎo)致肝損傷。

青少年熬夜會長不高嗎

青少年熬夜必然會影響身高，熬夜、睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好都會影響其正常的生長發(fā)育，夜間生長激素的分泌比白天要高出三倍，也就是說夜間是身高發(fā)育的最佳時機，如果這個時機熬夜錯過的話，會極大的影響正常的骨骼生長發(fā)育。

青少年身高發(fā)育的因素除了睡眠質(zhì)量之外，還有營養(yǎng)和運動兩個因素，營養(yǎng)不良也容易影響身高發(fā)育，不運動或者運動太少，同樣不利于正常的生長發(fā)育，因此如果想長高的話，應(yīng)該注意休息，好好睡覺，不熬夜，不通宵，保證良好的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，注意補充營養(yǎng)，多吃含有鈣質(zhì)的食物，如牛奶、肉類和蛋類，以及蔬菜類，以保證生長發(fā)育所需的營養(yǎng)元素，另外注意多運動，多鍛煉，加強拉伸運動和跳躍運動，對于長高有十分重要的幫助作用。

經(jīng)常熬夜導(dǎo)致時差顛倒怎么辦

首先現(xiàn)階段大多數(shù)熬夜都是因為玩手機或者電腦導(dǎo)致的，我們需要的就是晚上少玩手機和電腦，做到不被誘惑，無聊的我們只能選擇睡覺，這需要一定得自制力。

其次就是用MP3下載舒緩和催眠曲，MP3功能少，只能聽歌這樣就滿足了第一點，我們?nèi)胨岸嗦犚恍┹p松舒緩的音樂也有助于我們的睡眠。

再者就是晚上睡覺前喝一杯牛奶，避免飲用刺激性食品或者功能性飲料咖啡之類的，牛奶也是有助于睡眠的。

最難受的方法也有那就是當前一天熬夜后，第二天做到不睡覺或者少睡覺，保證自己到了晚上能夠倒頭就睡的狀態(tài)，這是最快最直接的方法。

最后就是注重自己的飲食，熬夜后的身體是需要營養(yǎng)的，保持健康的飲食能才能讓自己有精力去調(diào)整自己的顛倒時差。

總結(jié)：熬夜始終傷身，我們能避免熬夜就要避免，抵擋住手機電腦的誘惑，早點休息早睡早起才能有個好生活。