中學(xué)生健康安全知識有哪些

　　現(xiàn)實生活中，很多家長對孩子的關(guān)注局限在學(xué)習(xí)上，忽略了孩子的身體健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于中學(xué)生健康安全知識，希望大家喜歡!

　　中學(xué)生健康安全知識

　　1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

　　5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

　　6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

　　7、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

　　8、睡前三小時不要吃東西--會胖

　　9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　10、剛出爐的面包 不宜馬上食用

　　11、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

　　12、天天喝水 八大杯

　　13、每天十杯水. 膀胱癌不會來

　　14、白天多喝水. 晚上少喝水

　　15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

　　16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

　　17、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

　　18、十種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃

　　19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老

　　20、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

　　21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　22、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

　　23、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食

　　(尤其是果糖)

　　24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

　　25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

　　26、每天攝取均衡的飲食, 不過量

　　27、維持理想體重. 不過胖

　　28、保持規(guī)律的 生活與運動

　　29、保持 輕松愉快的心情

　　30、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

　　中學(xué)生不得不知的健康常識

　　缺鈣：

　　長期在室內(nèi)學(xué)習(xí)，日曬機(jī)會減少時，應(yīng)多吃含維生素D的食物，如海魚、食用菌類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬減少、體內(nèi)維生素D不足而造成的缺鈣癥狀。

　　情緒波動：

　　情緒波動，浮躁不安。宜吃富含鈣質(zhì)的食物，因為鈣參與神經(jīng)傳導(dǎo)，具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、芝麻醬、豆制品等。

　　心理壓力大：

　　心理壓力沉重會使體內(nèi)消耗比平時多7倍以上的維生素C，故應(yīng)多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。

　　熬夜傷神：

　　熬夜后應(yīng)吃易于消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物，課中可口食幾片茶葉提神。但還是要盡量早睡早起，不要熬夜。

　　身心疲憊：

　　適當(dāng)多吃一些能恢復(fù)精力和體力的食物，如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。

　　或選一些富含蛋白和適量熱能的，可保護(hù)或強(qiáng)化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞，恢復(fù)精力和體力。

　　學(xué)生在考前還應(yīng)多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓，甚至可以補腦。

　　中學(xué)生食品衛(wèi)生安全知識

　　中學(xué)生購買食品應(yīng)該注意的問題

　　1.到正規(guī)商店購買，不買校園周邊、街頭巷尾的“三無”食品。

　　2.購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的商品，盡量選擇信譽度較好的品牌。

　　3.仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽，食品標(biāo)簽中必須標(biāo)注：產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)號等，不買標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品。

　　4.食品是否適合自己食用。

　　5.不盲目隨從廣告，廣告的宣傳并不代表科學(xué)，是商家利益的體現(xiàn)。

　　中學(xué)生應(yīng)該注意的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

　　1.白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常飲用不利于少年兒童的健康。

　　2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播。

　　3.生吃的水果蔬菜要清洗干凈后再吃，以免造成農(nóng)藥中毒。

　　4.選擇食品時，要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。

　　5.盡量少吃或不吃剩飯菜，如果吃剩飯菜，一定要徹底加熱，防止細(xì)菌性食品中毒。

　　6.不吃無衛(wèi)生保障的生食食品，如生魚片、生荸薺等。

　　7.不吃無衛(wèi)生保障的街頭食品。

　　8.少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。