學生如何提高自己學習的記憶力技巧分享

　　記憶力在我們小時候開始發(fā)育，到了青少年時期，一般是記憶力最好的時候，不過有的學生感覺自己的記憶力不如別人，應(yīng)該怎么辦呢?今天我們就來聊聊怎么提高自己的記憶力吧!

　　如何提高自己的記憶力一

　　一、多聽音樂幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫，亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

　　二、背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識，那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　三、身心運用記憶效率高

　　科學證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。

　　四、奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字，年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化?？梢詫蹲踊蚍块g用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力

　　科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　六、女人嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后,沉默寡言居多.而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油,魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素,礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、多愛玩耍的人記憶力強

　　人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多,知識面廣，記憶也強?？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

　　九、運動健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高.經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力。

　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

　　十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

　　大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　如何提高自己的記憶力二

　　增強記憶力十法

　　記憶，就數(shù)去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　下面介紹增強記憶的10種方法：

　　1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　5.及時復(fù)習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經(jīng)?；貞?學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9.最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10.科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　提高記憶力的十五個要點

　　怎樣才能提高我們的記憶力?

　　一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來。

　　二、 疲勞會降低大腦的工作效率。

　　三、 必須自信"一定能夠記住"

　　四、 要找出適合自己特點的記憶方法。

　　五、 對記憶的對象要有興趣

　　六、 強烈的動機可以促進記憶。

　　七、 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

　　八、 刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。

　　九、 細致地觀察能幫助記憶。

　　十、 充分理解被記憶的對象

　　十一、 用形象來掌握被記憶的對象。

　　十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　十三、 辨別特征記憶法。

　　十四、 適當?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好。

　　十五、 調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。

　　如何提高自己的記憶力三

　　興趣很重要

　　不論是誰，對于自己感興趣的事都能顯示出優(yōu)異的記憶力。有這樣的人，他把親密的朋友或老師的名字，甚至把家屬的出生年月日都忘記了，卻只對有關(guān)籃球方面的事顯示出驚人的記憶力。如某處某球隊某隊員，在某年被另外某球隊所擊敗，在那以前于某年在決賽時以幾比幾被擊敗，在同一年，到某球隊去的某某球員，某某俱樂部出了多少錢，進了什么隊，他的防御和進攻能力怎樣怎樣……

　　他一翻開報紙，首先就看體育欄。而且把可看可不看的記事放在后邊看，先看得分。對工作方面的數(shù)字等覺得麻煩的東西連記都不想記，可是對打球打得最好的前十名的命中率，隨口就可以說出來。此外有這樣的人，在電影、音樂、文學各個方面，一旦說開了頭就說個沒完，還有人對一些市場的股票行情了解之詳細，也十分驚人。

　　但是相反，也有人連籃球都不知道。因為他對此毫不關(guān)心。盡管身邊朋友或家人每天都在看電視里的籃球表演，手機上看的籃球消息，而他卻毫無感覺，視而不見，聽而不聞。有“只有愛好它，才能十分精通它”這樣一句話，說的是有了興趣，才能有好記性。老人缺乏記憶力，這與其說是由于生理上的衰退，倒不如說是由于失去興趣和好奇心，更為有理。

　　有人雖然厭惡英語，但是在非學不可的時候，如喜歡推理小說，就把英文推理小說選為教材，那他就會多少發(fā)生些興趣。有人一面看電影，一面從中學習英語會話。生活中和那個人很合不來，但是又不得不和他一道工作，怎么辦好呢?那只有設(shè)法喜歡他。只要對方在趣味上與自己有相同之處，那就通過這一點建立同對方的關(guān)系，只有這樣克制自己才能漸漸搞好人與人之間的關(guān)系。

　　孩子們都愿意找趣味相投的伙伴。在運動、唱歌、騎車、昆蟲、照相、動畫片、電視欄目、游戲、網(wǎng)絡(luò)……方面的記憶力不亞于大人的孩子多得很。我們也應(yīng)該向孩子們學習，要使自己對記憶的對象發(fā)生興趣。有了興趣就能相應(yīng)地提高腦細胞的活動能力，集中自己的精神。興趣與好奇心也是相通的。若是在街上走時一點好奇心也沒有，頭腦里只想的勝作，就會把對工作上有用的信息也錯過去。

　　理解大有助于記憶

　　我們常常有這種經(jīng)驗：對應(yīng)該記憶的東西未能記住，甚至完全忘記了。這多半是由于我們只去注意枝節(jié)，對本質(zhì)的東西，比如對原理或大綱等沒能理解。在學校準備考試時，有時想死記硬背，這樣得來的記憶量固然很多，不過很容易忘掉。完全靠死記就可作答的考題，暫且不去說它，如果出應(yīng)用題，就會一籌莫展?？克烙浻脖车玫搅藵M分的人，并未懂得所答的內(nèi)容，這種情形，時有所見。

　　與此相反，對數(shù)學中的基本知識，例如一條公式，你如果把它完全理解了，那就不管碰到什么樣的應(yīng)用題，也不會慌張。假如把死記硬背下來的部分，作為具有某一廣度的平面的全部，你又理解了基本的事項，那你只要記住該平面中的幾個點就足夠了，只要你抓住了重要的點，很快就可以把點和點連結(jié)起來求出平面。