記憶力在我們小時(shí)候開始發(fā)育，到了青少年時(shí)期，一般是記憶力最好的時(shí)候，不過有的學(xué)生感覺自己的記憶力不如別人，應(yīng)該怎么辦呢?今天我們就來聊聊怎么提高自己的記憶力吧!

　　如何提高自己的記憶力一

　　1.對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行分析、綜合、比較、歸納總結(jié)，認(rèn)真分析數(shù)據(jù)、材料等信息，找出內(nèi)在聯(lián)系及規(guī)律，理解了這些材料的構(gòu)成，然后記憶這些帶有規(guī)律性的知識(shí)。在理解的基礎(chǔ)上，通過幾個(gè)關(guān)鍵的字或詞組成一句精煉的話，然后再嘗試著去記憶，這樣會(huì)更加容易更加輕松的。

　　2.每次在記憶一些事情和內(nèi)容之后，要學(xué)會(huì)總結(jié)一下當(dāng)天記憶的內(nèi)容，不要小看這個(gè)環(huán)節(jié)，其實(shí)它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過的數(shù)據(jù)材料，下午就會(huì)忘記了、模糊了，如果不及時(shí)抓起來，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來，到了晚上的時(shí)候，找個(gè)時(shí)間，想一想你一天之中看到，聽到多少信息，回憶一下今天所有記憶的內(nèi)容，然后總結(jié)到一個(gè)本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內(nèi)容，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記，或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)，這樣對(duì)記憶內(nèi)容會(huì)更加深刻的。

　　3.記憶是一個(gè)需要不斷進(jìn)行復(fù)習(xí)的過程，利用必要的重復(fù)來加深記憶事物的印象，也是跟遺忘作斗爭(zhēng)的有效方法，所以在記住某些知識(shí)時(shí)常常用默默重復(fù)、敘述再現(xiàn)方法來加深印象。不要試圖一次全部記住，閑暇的時(shí)間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達(dá)到了鞏固的效果。不管你是忙碌的工作還是閑得無聊，通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。

　　4.要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情，和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。把性質(zhì)相同、相近、相反的事物特征進(jìn)行比較，記住他們之間的區(qū)別聯(lián)系，再回憶時(shí)，只要想到一個(gè)，便可聯(lián)想到其他。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

　　像最強(qiáng)大腦的記憶方法也是有跡可循的

　　隆成義記憶學(xué)高老師整理的十二大記憶法，科學(xué)提高記憶力!

　　1、拼音記憶法

　　把單詞和簡(jiǎn)單拼音結(jié)合起來背單詞。

　　原理：

　　A、把陌生的單詞跟熟悉的信息做連接。

　　B、通過想象力把單詞變成生動(dòng)的圖像。

　　案例：chaos混亂，超市被打劫了很混亂。

　　2、變形記憶法

　　把英文字母轉(zhuǎn)化成圖像的記憶方法。

　　案例：hero英雄，她的太陽

　　3、拆分簡(jiǎn)化記憶法

　　把復(fù)雜的單詞拆分成簡(jiǎn)單的單詞。

　　案例：mushroom 蘑菇，牧師的房間長(zhǎng)蘑菇。

　　4、諧音記憶法

　　把標(biāo)準(zhǔn)發(fā)音轉(zhuǎn)化成詼諧的相近漢語發(fā)音。

　　案例：ambulance 救護(hù)車，俺不能死叫救護(hù)車。

　　5、特征記憶法

　　找到單詞的明顯特征，

　　案例：abroad國(guó)外，阿爸讓阿弟去國(guó)外。

　　6、故事奇像記憶法

　　把需要記憶的對(duì)象編程一個(gè)故事來記憶信息，

　　案例：K 10 Q 7 4 J ，壞國(guó)王娶了10個(gè)王后，派74個(gè)衛(wèi)兵看守他們。

　　7、連鎖奇像記憶法

　　把信息轉(zhuǎn)化成圖像，并且按照順序排列圖像元素，進(jìn)行記憶。

　　8、定位奇像記憶

　　在腦中建立固定有序的牢固定位系統(tǒng)，將新的知識(shí)按照順序和固定的定位系統(tǒng)產(chǎn)生聯(lián)系。記憶效果極好，效率極高，甚至能把整本書一字不落的記一下來。

　　9、身體定位記憶法

　　將身體部位從上到下或從下到上，固定為記憶錨點(diǎn)。案例：頭-外貌描寫，嘴-語言描寫...

　　10、文字定位記憶法

　　按照題目中的漢子，按照順序記憶后面的知識(shí)。

　　11、數(shù)字密碼記憶法

　　把數(shù)字轉(zhuǎn)換成圖像的數(shù)字密碼。

　　亮點(diǎn)：

　　A、加強(qiáng)各類數(shù)字的記憶效率和持久度;

　　B、鍛煉大腦的圖像轉(zhuǎn)換能力;

　　C、形成永久記憶樁，一生都可以記憶新知識(shí)。

　　12、記憶宮殿記憶法

　　全球記憶專家公認(rèn)的最高端記憶方法，記憶大師挑戰(zhàn)世界紀(jì)錄的秘密法寶，神探夏洛特的絕密武器。

　　原理：在腦中建立定位系統(tǒng)，按照順序記住顯眼的標(biāo)志，將需要記憶的信息轉(zhuǎn)化為圖像，和這些標(biāo)志產(chǎn)生聯(lián)系。

　　如何提高自己的記憶力二

　　1、信筆涂鴉

　　如果必須要參加一個(gè)冗長(zhǎng)的會(huì)議或講座，那么，無論它多么重要，工作記憶都會(huì)感到乏味。但是，一邊聽講一邊信筆涂鴉可以令工作記憶不再游離，而且不會(huì)搶占寶貴的記憶資源。

　　2、博覽群書

　　在閱讀過程中，人們需要調(diào)動(dòng)記憶力回想故事情節(jié)，預(yù)想故事發(fā)展，解讀作者的遣詞、造句和構(gòu)思，不失為鍛煉記憶力的好辦法。可以通過不斷涉獵新的書籍、作者和風(fēng)格來進(jìn)一步提高記憶力。

　　3、下廚不看譜

　　通讀菜譜后便開始動(dòng)手，嘗試做菜時(shí)不再回看菜譜。這會(huì)迫使人們一邊記住各種配料和下廚步驟一邊進(jìn)行操作。這是一個(gè)典型的多任務(wù)處理項(xiàng)目，對(duì)提高工作記憶非常有效。

　　4、聞聞迷迭香

　　人們?cè)谠囼?yàn)中發(fā)現(xiàn)，由于迷迭香可以激發(fā)大腦中的乙酰膽堿，因而可以增進(jìn)工作記憶。乙酰膽堿非常有助于人們保持注意力。在花園中采摘一束迷迭香或者在織物中滴入一些迷迭香油。

　　如何提高自己的記憶力三

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。

　　經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

　　理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。

　　重復(fù)記憶。 很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。

　　興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。

　　記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。

　　充足睡眠。只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。