游泳的方法和技巧
游泳的姿勢(shì)有很多種，相對(duì)應(yīng)的需要學(xué)習(xí)的要領(lǐng)也有很多。對(duì)于游泳初學(xué)者來(lái)說(shuō)，頭等大事就是要熟悉水性。不能怕水，且在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不要怕喝水。嗆水是每個(gè)游泳初學(xué)者的必然經(jīng)歷。千萬(wàn)不要因?yàn)閱芩a(chǎn)生畏懼，最后放棄游泳，給大家?guī)?lái)游泳的方法和技巧。
游泳的方法和技巧
1、買一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒(méi)入水下，堅(jiān)持一會(huì)兒，再站起來(lái)露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒(méi)入水中。
3、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然后身體下蹲，全身及頭部沒(méi)入到水中，堅(jiān)持一會(huì)兒，反復(fù)練習(xí)，直到熟練，來(lái)消除對(duì)游泳的恐懼感。
4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒(méi)入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺(jué)得累，輕松自如。
5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬(wàn)不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。
6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來(lái)，注意雙腳要不停地上下打水。
7、用身體的一只手去扶住漂浮板，另一只手做劃水的動(dòng)作，并且雙腳要不停擺動(dòng)，做上下打水的動(dòng)作，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，直到熟練的控制在水中的身體。
8、游泳時(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。
9、學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會(huì)憋氣站立就想游起來(lái)，動(dòng)作必然變形、無(wú)效，只見(jiàn)撲騰不見(jiàn)往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。
10、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
11、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。
自由泳游泳換氣技巧
吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個(gè)人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節(jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時(shí)要注意不要假吸氣，要把嘴張開(kāi)，確實(shí)吸到氣，自己要聽(tīng)到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出
學(xué)習(xí)游泳最主要的是練的時(shí)間要長(zhǎng)，游的次數(shù)要多，還有就是姿勢(shì)的因素。游泳是一種技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小小的動(dòng)作就可能起大的作用。建議看些書(shū)或光盤(pán)，研究一下自己的動(dòng)作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之
初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的技巧：
1、初學(xué)游泳的朋友要先熟悉水性，剛開(kāi)始入水肯定每個(gè)人都會(huì)緊張，在你沒(méi)有任何游泳基礎(chǔ)的前提下，先在游泳池旁靠著游泳池行走，只要多次入水，你的緊張感就會(huì)消失了。
2、當(dāng)你開(kāi)始不怕水了之后，現(xiàn)在要開(kāi)始練習(xí)漂浮，漂浮是游泳的前提，深憋一口氣把雙手伸直，然后重心向前讓雙腿慢慢浮起來(lái)，這要經(jīng)過(guò)多次地練習(xí)，直到你能輕松地漂浮起來(lái)，但是重要的是你漂浮起來(lái)之后要能夠重新站立，這時(shí)候你就要雙手向下壓水，同時(shí)把腿部向腹部收回，這樣就能重新站回池底了。
3、初學(xué)游泳的朋友我的建議是先學(xué)會(huì)蛙泳，在你熟練漂浮之后，先練習(xí)“蛙泳手”，手掌向外劃水，注意手掌的手指之間不要留有空隙，這樣保證水不會(huì)從手指之間的空隙流出，減少手掌對(duì)水的作用力，在你漂浮的時(shí)候配合“蛙泳手”，慢慢地就可以在水中前行。
4、蛙泳前行的動(dòng)力主要還是在“蛙泳腿”，在你熟練了“蛙泳手”之后，就可以開(kāi)始練習(xí)“蛙泳腿”了，“蛙泳腿”的訣竅就是收腿的時(shí)候要慢，蹬腿的時(shí)候要用力，這樣才能給水一個(gè)向前的反作用力。
5、我覺(jué)得蛙泳最難的在于“換氣”，這個(gè)步驟我練習(xí)了半年才學(xué)會(huì)，“換氣”是配合“蛙泳手”向下壓水完成的，這需要你把握時(shí)機(jī)，在你雙手向下壓水的時(shí)候要同時(shí)抬頭吸氣，之后頭部入水的時(shí)候呼氣，這個(gè)步驟要勤加練習(xí)才能掌握。這就是我對(duì)初學(xué)者的一些建議，希望大家都能學(xué)會(huì)游泳。