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社交技巧:你是不是也有“看不得別人不開心綜合癥”?別人和你訴苦時(shí),怎么做才對(duì)?

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社交技巧:你是不是也有“看不得別人不開心綜合癥”?別人和你訴苦時(shí),怎么做才對(duì)?

  你跟一個(gè)人訴苦,最煩的就是被給建議。別人跟你訴苦,你最容易的也是給建議。為什么這么說(shuō)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的社交技巧,一起來(lái)看看吧!

  01

  你跟一個(gè)說(shuō)想離婚。他就會(huì)建議你為了孩子不要離啊,這種人早就應(yīng)該離了啊,你會(huì)遇到更好的啊。

  你跟一個(gè)人說(shuō)老板不好。他就會(huì)說(shuō)熱愛工作啊,為了錢忍啊,辭職換個(gè)工作啊。

  你跟一個(gè)人說(shuō)孤獨(dú)難過(guò)。他就會(huì)說(shuō)沒事,別想那么多。多出去走走。

  你跟一個(gè)人說(shuō)疼,他就說(shuō),多,喝,熱,水。

  有時(shí)候你只是想說(shuō)說(shuō),傾訴下。但就是會(huì)收到大量建議。建議這個(gè)東西,總是感覺不痛不癢。人家沒說(shuō)錯(cuò),但你就是感覺有個(gè)東西被憋住了。有時(shí)候想讓他別提建議了,可人家也沒說(shuō)錯(cuò)啊。有時(shí)候不想再聽了,可是你自己主動(dòng)訴苦的啊。

  結(jié)果越說(shuō)越難受。

  還有一個(gè)現(xiàn)象就是:你發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常安慰別人的那些話,放在自己身上是沒有用的!

  02

  我們?yōu)槭裁聪矚g在別人訴苦、抱怨、負(fù)能量的時(shí)候提建議呢?

  是我們焦慮了。

  別人的訴苦,就是在說(shuō)他過(guò)得很糟糕,遇到了很糟糕的事,心情不是很好。本來(lái)這是他的事,跟我們沒什么關(guān)系。但是面對(duì)別人心情不好的時(shí)候,我們的潛意識(shí)里就給自己提要求了:

  他很需要我,我要安慰他。

  可是怎么辦哎,我哪知道你該怎么辦。我又不是你,你跟我說(shuō)這些干嘛。我自己也煩哎,你這些困難超出了我的專業(yè)領(lǐng)域啊。我自己都一地雞毛,還要花心思來(lái)照顧你,同情你,理解你,安撫你。

  怎么辦,壓力好大。

  所以其實(shí)不是別人的負(fù)能量讓你感覺到煩了,是你內(nèi)在“我要安慰他”的想法讓你煩了。

  你把別人的訴苦,當(dāng)成了對(duì)你的要求。

  如果你能有界限,分清楚別人訴苦是別人的事,跟你沒關(guān)系。你不必非要安慰他、幫助他,你就不會(huì)感覺到煩了。

  你只要靜靜看著他不開心就好了,你還可以是開心的。

  03

  可這時(shí)候,如果你太偉大,你就會(huì)內(nèi)疚。

  有一種心理疾病,叫“看不得別人不開心綜合癥”。我發(fā)明的詞匯。

  就是看到別人不開心的時(shí)候,就自帶慌亂。媽媽看到孩子哭的時(shí)候,就開始煩了:怎么又哭了。因?yàn)樗谝笞约喝ズ逅?可是又不想。自我強(qiáng)迫的很難受,就以煩表現(xiàn)出來(lái)了。

  好像別人不開心,我就有什么責(zé)任和義務(wù)似的。別人不開心,我還置身事外,我就是個(gè)壞人似的。

  別人不開心,你聽著就是了,看著就是了。為什么一定要插一腳呢?

  我們潛意識(shí)里的自戀就是:

  他自己是走不出來(lái)的。

  在我們潛意識(shí)看來(lái),他太苦了。太可憐了。我們不相信別人有消化不開心的能力,不相信他自己可以安撫自己。

  因?yàn)槲覀冏约簩?duì)不開心只有壓抑的能力,沒有消化的能力。所以我們會(huì)錯(cuò)誤性認(rèn)為他們也沒有。

  那他為什么要跟我說(shuō)呢?

  這正是他消化的方式啊!訴說(shuō)即消化。

  04

  聽著很煩怎么辦。

  聽別人訴苦,有些煩是你意識(shí)不到的。你以為你在聽,其實(shí)你的內(nèi)心深處已經(jīng)開始在抵觸了。你的焦慮感一上來(lái),你就想做點(diǎn)事情來(lái)?yè)崞阶约旱慕箲]。

  做什么呢?提建議啊。

  這個(gè)動(dòng)作,既可以讓別人閉嘴,又看起來(lái)很禮貌。至于建議有沒有效,是不是真的對(duì)你好,就跟我沒關(guān)系了。

  人在情緒里想的是“為什么”,但是建議直接把話題拉到了“怎么辦”上。

  情緒里想的是,他為什么要傷害我啊,我為什么這么慘啊,他為什么要這么對(duì)待我,我對(duì)他付出了這么多他怎么可以這么辜負(fù)我啊,我怎么這么傻啊。不應(yīng)該這個(gè)樣子啊,怎么就這樣了呢?

  人內(nèi)心充滿了疑惑,需要通過(guò)訴說(shuō)把自己理清楚。

  你這一打斷,直接跳過(guò)問題,到了行為了。

  大腦這一交叉碰撞,就短路了。無(wú)法繼續(xù)思考原來(lái)的問題了。訴苦的人就需要再多拿出精力來(lái)回應(yīng)你:但是……,可是……。

  情緒強(qiáng)制暫時(shí)中斷,進(jìn)一步壓抑。

  所以,訴苦時(shí)提建議,是堵住別人嘴最好的方式。

  即使他不愿意閉嘴,覺得你不理解他,他也會(huì)把悲傷轉(zhuǎn)化為憤怒,這樣你就不用面對(duì)“可憐的他”了。憤怒的他比可憐的他,讓你好接受多了。

  05

  對(duì)于別人的建議,千萬(wàn)不要當(dāng)真。因?yàn)樗皇遣幌朐俾犃?才趕緊給你建議。

  其實(shí),對(duì)于別人訴苦、抱怨、負(fù)能量,最好的方式是傾聽。

  傾聽的兩個(gè)重要要素:理解、界限。

  理解就是設(shè)身處地,感受他的痛苦。然后用一根清晰的線,幫他理清楚到底怎么了。

  這個(gè)不是野蠻分析。很多心理學(xué)初學(xué)者特別喜歡野蠻分析,說(shuō)很多“因?yàn)?hellip;…”。理解是提問,是貼著他的感受提問。

  通過(guò)良好的提問,讓他自己說(shuō)著說(shuō)著清楚了。

  界限就是出借你的情緒,但不要卷入你的情緒。感同身受的目的,就是你調(diào)動(dòng)那你相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)理解了他一部分,然后此刻你也有了這樣的情緒,所以你知道怎么提問下去。

  但不要卷入情緒。只理解他的那一部分就好了,不要因?yàn)樽约哼^(guò)高的期待,調(diào)動(dòng)出新情緒?!跋氚参亢盟?就是過(guò)高的情緒。把自己的創(chuàng)傷帶過(guò)來(lái),也是卷入情緒。

  沒有辦法理解,那就假裝理解也可以。通過(guò)大量的“嗯”、“哦”就可以了。

  我剛畢業(yè)那會(huì)兒,很多朋友聽說(shuō)我是學(xué)心理學(xué)的——其實(shí)你知道讀了個(gè)大學(xué),什么都不懂的。學(xué)的最多的詞就是:傾聽。

  然后有個(gè)姑娘失戀了,想找我聊聊。于是請(qǐng)我吃飯。我還記得那是在北京上地附近一家比較高級(jí)的餐廳。

  整個(gè)過(guò)程,我就吃啊吃,她就說(shuō)啊說(shuō)。

  2個(gè)小時(shí)后,我很滿足地吃飽了,她很滿足地說(shuō)夠了。

  走的時(shí)候,她說(shuō)了好多個(gè)謝謝你,我也說(shuō)了好多個(gè)不客氣,沒關(guān)系。

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