夏季生活常識(shí)（2022）
夏季天氣炎熱,更是雨季。因此夏季生活小常識(shí)是大家必不可少的。下面是小編為大家整理的夏季生活常識(shí)，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
夏季生活中的9個(gè)最佳選擇
1、最佳調(diào)味品——食醋。酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力。
2、最佳蔬菜——苦味菜。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。
3、最佳湯肴——番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4、最佳飲料——熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。乃是消暑飲品中的佼佼者。
5、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳。夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑。
6、最佳服色——紅色。不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。
7、最佳營(yíng)養(yǎng)素 ——維生素E。維生素E可讓你平安度夏，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。
8、最佳取涼“設(shè)施”——扇子。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體。
9、最佳保健措施——起睡定時(shí)。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，可一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
夏季防暑降溫的8個(gè)生活小常識(shí)
1、飲食清淡。
夏季飲食以清淡為主。夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進(jìn)食欲。但不宜太多吃冷食。容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉。
夏季飲食調(diào)配方面要注意。細(xì)糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當(dāng)安排。一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分。
但應(yīng)少喝飲料，遠(yuǎn)離酒精，且口渴時(shí)不宜狂飲。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
3、忌受熱后“快速冷卻”。
炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
4、溫水沖澡。
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
5、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
6、充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力。
7、做好防曬措施。
外出時(shí)要戴好太陽(yáng)帽等，在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品免受陽(yáng)光的直射;穿的衣服應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。盡量避免在11時(shí)到15時(shí)高溫時(shí)段出門。
8、出門要攜帶防暑降溫藥品，如仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣丸等，以防應(yīng)急之用。
另外一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。
夏季健康生活小常識(shí)
夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。
夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。當(dāng)然，午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙?、毛?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
夏季天氣炎熱，很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非?！八?，可以有效解暑。
其實(shí)這樣對(duì)身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。
夏季健康養(yǎng)生的一些生活小常 識(shí)
人體在運(yùn)動(dòng)之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對(duì)這些臟器進(jìn)行傷害，也會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個(gè)道理。
因此，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。
夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。
暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊?。中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。
因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。
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