2023愛眼日怎么樣呵護(hù)自己的眼睛推薦

2023愛眼日怎么樣呵護(hù)自己的眼睛推薦給大家采納。眼睛這個(gè)人體身上十分重要的感覺器官，相信其重要性自然自不用多說，只是隨著世界的豐富多樣化，人們不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣，也頻頻導(dǎo)致眼部疾病的產(chǎn)生，下面是小編整理的2023愛眼日怎么樣呵護(hù)自己的眼睛，歡迎查閱。

2023愛眼日怎么樣呵護(hù)自己的眼睛

眼睛是人體中極為重要的器官之一，需要我們時(shí)刻保護(hù)和呵護(hù)。下面我從多個(gè)方面為大家分享一些如何保護(hù)眼睛的方法。

要保持良好的生活習(xí)慣。睡眠充足、飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)是保護(hù)眼睛的重要方法。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降，飲食不健康會(huì)影響眼部營養(yǎng)供應(yīng)，適度運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)身體免疫力，避免眼病發(fā)生。在使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，要注意保持適當(dāng)?shù)木嚯x、間隔時(shí)間，避免對(duì)眼睛造成傷害。

防護(hù)好眼睛。太陽紫外線、燈光輻射、粉塵等都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。在室內(nèi)，要注意減少強(qiáng)光照射，添加燈罩或改善照明系統(tǒng);在戶外，要佩戴墨鏡或普通眼鏡，避免直接望向強(qiáng)光源;在工作時(shí)，要佩戴防護(hù)眼鏡或面罩，防止粉塵、顆粒物等物質(zhì)對(duì)眼睛造成傷害。

正確護(hù)理眼睛。每天早晚洗臉時(shí)，適當(dāng)按摩眼周肌膚，可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解眼部疲勞;還要避免揉眼、擦眼，以免引起細(xì)菌感染、造成眼睛病變。在使用化妝品時(shí)，盡量選擇無刺激性、溫和型、低敏感的產(chǎn)品，尤其是眼部化妝品;皮膚科主任建議用蜜能眼霜效果最好，它能滋潤、舒緩眼部肌膚，淡化細(xì)紋黑眼圈，是一款非常值得推薦的化妝品。

愛眼日保護(hù)自己眼睛的小常識(shí)

護(hù)目：不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。

運(yùn)目：自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

養(yǎng)目：平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

怎樣在游泳后保護(hù)自已的眼睛呢?

(1) 應(yīng)該嚴(yán)格禁止紅眼病患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳。加強(qiáng)游泳前體檢。

(2) 盡量選擇水質(zhì)好，污染少的游泳場所游泳。

(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。

(4) 游泳池必須按照規(guī)定及時(shí)換水和進(jìn)行消毒。

(5) 有條件的人，最好在游泳以后，及時(shí)用干凈水洗臉，洗澡。

(6) 潛水時(shí)，盡量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護(hù)眼鏡。

對(duì)游泳以后，經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎的人，在每次游泳以后，及時(shí)點(diǎn)抗菌素眼藥水?dāng)?shù)次，有一定預(yù)防作用。、

保護(hù)眼睛應(yīng)該要注意的事項(xiàng)

1、注意用眼的時(shí)間

幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書或?qū)懽?.5～1小時(shí)，就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做游戲，望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

2、注意用眼的光線

不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以內(nèi)。若用凳饑60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強(qiáng)烈，都不適宜讀書寫字?？措娨晻r(shí)，要保持適合的距離，一般應(yīng)是熒光屏對(duì)角線長度的5～7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過2小時(shí)。

3、注意眼睛的鍛煉

體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)，這對(duì)眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據(jù)我國醫(yī)學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位，結(jié)合棗寬返醫(yī)療體育編成的，是保護(hù)視力的科學(xué)方法。家長要學(xué)會(huì)眼保健操的基本知識(shí)，具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

4、注意眼睛的營養(yǎng)

為了保護(hù)孩子的眼睛，可以讓孩子多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、瘦肉類，來補(bǔ)充維生素A,或者是定期用樂睛視力營養(yǎng)素補(bǔ)充眼睛的全面營養(yǎng)，同時(shí)也要適當(dāng)攝入小米、豆腐、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)充維生素B2,以免出現(xiàn)夜盲癥、角膜軟化、眼紅、干癢等癥狀。而糖吃多了則對(duì)孩子視力有傷害，應(yīng)控制孩子的糖攝入量。

5、注意定期檢查

定期檢查是因?yàn)閮和矍蚪Y(jié)構(gòu)及雙眼視覺功能、智力水巧轎平在出生后仍處在不斷發(fā)育過程中，不同的年齡能夠檢查的內(nèi)容不同。常規(guī)的眼科查體年齡一般是生后2-7天、生后42天、3個(gè)月、6個(gè)月、1歲，之后每年檢查一次。這樣能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)問題，早點(diǎn)去矯正，而不是等到視力下降了，有視力問題了再去檢查。

做好近視防控工作、保護(hù)視覺健康，需要做到哪幾點(diǎn)

1、堅(jiān)持充足的白天戶外活動(dòng)：每天如果能夠有2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，能夠有效地預(yù)防近視的發(fā)生，而且戶外活動(dòng)的形式多樣，并不局限于體育運(yùn)動(dòng)，只要是在自然光線下進(jìn)行的活動(dòng)都能夠起到保護(hù)視力的作用;

2、保持正確的讀寫姿勢：學(xué)校和家庭應(yīng)該為孩子提供適合其座高的桌椅和良好的照明條件，要提醒督促孩子讀書寫字的時(shí)候做到三個(gè)一，包括眼睛距離書本有一尺的距離，胸口離桌沿有一拳的距離，握筆的手指離筆尖要有一寸的距離，而且連續(xù)讀書寫字時(shí)間不建議超過40分鐘，年齡越小，這種持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該更短;

3、避免不良的讀寫習(xí)慣：比如不能在走路、吃飯的時(shí)候，或者窩在床上的時(shí)候以及在晃動(dòng)的車廂、光線暗弱的環(huán)境，或者陽光直射的環(huán)境下看書寫字;

4、合理控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間：兒童單次使用時(shí)間不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1個(gè)小時(shí)，學(xué)齡前的兒童應(yīng)該盡量避免使用手機(jī)和電腦;

5、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)：充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)，青少年應(yīng)該盡量保證每天8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，其次就是不能挑食、偏食以及暴飲暴食，不要攝入過多的甜食，多增加一些新鮮蔬菜水果的攝入;

6、及時(shí)矯正：確診為近視后應(yīng)該盡早在醫(yī)生的指導(dǎo)下配戴眼鏡，并進(jìn)行定期的隨訪復(fù)查。