2023愛(ài)眼日保護(hù)眼睛的小常識(shí)
2023愛(ài)眼日保護(hù)眼睛的小常識(shí)_保護(hù)眼睛小常識(shí)
2023愛(ài)眼日保護(hù)眼睛的小常識(shí)推薦給大家采納。眼睛是一個(gè)極其精細(xì)的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復(fù)，甚至根本無(wú)法修復(fù)。所以人們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。下面是小編整理的2023愛(ài)眼日保護(hù)眼睛的小常識(shí)，歡迎查閱。
2023愛(ài)眼日保護(hù)眼睛的小常識(shí)
1、注意用眼光線：閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)保證環(huán)境光線充足，光源置于左前方，不要在暗處使用電腦或手機(jī)。
2、注意用眼時(shí)間：近距離的連續(xù)用眼不要超過(guò)30分鐘，休息時(shí)要充分放松眼睛，閉眼或遠(yuǎn)眺10分鐘。
3、注意用眼距離：讀書(shū)時(shí)，保證書(shū)本與眼睛的距離約30厘米，看電視時(shí)，保證電視與眼睛的距離為電視對(duì)角線的6~8倍，過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)都會(huì)加重視疲勞。
4、注意坐姿：寫(xiě)字畫(huà)畫(huà)時(shí)，幼兒不可趴在桌子上，或?qū)⑿夭烤o壓桌緣，或扭著身子歪著頭。人體應(yīng)端坐，距桌為一拳間隔,眼睛與書(shū)的距離保持在30厘米左右。千萬(wàn)別讓幼兒養(yǎng)成躺在床上看書(shū)、看電視的習(xí)慣。
5、注意用眼衛(wèi)生：不要經(jīng)常用手揉眼睛，摘戴隱形眼鏡時(shí)應(yīng)洗凈雙手。
6、規(guī)律作息，心情愉悅：保證睡眠充足和情緒穩(wěn)定，讓雙眼有充分的休息時(shí)間，也可以提高身體的免疫力。
7、營(yíng)養(yǎng)均衡：改掉挑食、偏食的壞習(xí)慣，多吃蔬菜水果。
8、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：青少年每天應(yīng)有不少于2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，充分的日照有利于延緩近視的發(fā)展。
9、定期檢查視力：定期行視力檢查，若出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)予以治療。
10、多做眼部運(yùn)動(dòng)：視疲勞時(shí)可以有意識(shí)的多做眨眼運(yùn)動(dòng)，有利于緩解眼部干澀等不適癥狀。
怎么保護(hù)眼睛的方法有哪些
1.遠(yuǎn)近視物。視疲勞是大家經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，這時(shí)候可以伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體，重復(fù)5次，可以有效緩解視疲勞。
2.熱敷眼睛。生活中，熱敷眼睛不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，而且有助于瞼板腺的功能恢復(fù)，改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼睛干澀與發(fā)癢。熱敷時(shí)，用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為佳。
3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流淚，讓眼睛變濕潤(rùn)，是一個(gè)不錯(cuò)的護(hù)眼方式。
4.經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩。說(shuō)到眼部按摩，常見(jiàn)的就是眼保健操了，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼的人來(lái)說(shuō)，做一做眼保健操對(duì)保護(hù)眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時(shí)間做一次眼保健操，可以有效預(yù)防和緩解眼部干澀，也有利于改善近視。
5.多吃含維生素A多的食物。維生素A是保障眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素，號(hào)稱(chēng)“眼睛維生素”，可以起到營(yíng)養(yǎng)眼球、養(yǎng)肝明目的效果。含維生素A多的食物有：深色蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜、油菜等;紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等;動(dòng)物肝臟，如牛、羊、豬、雞等動(dòng)物的肝臟;蛋類(lèi)，雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里;魚(yú)、禽、瘦肉等;全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物，對(duì)護(hù)眼大有益處。
保護(hù)眼睛的十大方法推薦
一、光線要充足
光線要充足舒適，光線太弱二因字體看不清就會(huì)越看越近。
二、反光要避免
書(shū)桌旁應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光保護(hù)眼睛。
三、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
使用眼睛時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、看書(shū)距離應(yīng)適中
書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以一尺為準(zhǔn)。
五、看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六至八倍距離。
六、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(lèi)的攝取。
七、定期檢查視力
凡視力不正常者應(yīng)至眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
八、坐姿要端正
不可彎腰駝背，趴著做功課易造成近視。
九、睡眠不可太少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視
十、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
保護(hù)眼睛的重要性，高度近視的危害
1、影響容顏
近視的傷害中深度近視，會(huì)造成 眼球突出，眼部松弛，影響本人容顏。
2、傷害青少年兒童身體健康
因?yàn)樾『⒔?，多種多樣戶(hù)外活動(dòng)沒(méi)法報(bào)名參加，影響小孩身體正常生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致小孩體質(zhì)虛寒多病，身體健康遭受巨大影響。
3、造成 眼睛視力產(chǎn)生降低
一切正常的眼睛視力才能夠認(rèn)清周邊的狀況，而假如我們的眼睛視力下降得話，那麼看東西全是模糊不清的`，對(duì)工作中、學(xué)習(xí)培訓(xùn)常有能夠想像到的傷害。
4、造成學(xué)習(xí)培訓(xùn)工作效能降低
對(duì)我們而言看清了才能夠更強(qiáng)的開(kāi)展工作中和學(xué)習(xí)培訓(xùn)，假如我們看字體樣式有不清楚的狀況，針對(duì)學(xué)員而言會(huì)影響到學(xué)業(yè)成績(jī)，而針對(duì)工作中人員而言必定非常容易出現(xiàn)出錯(cuò)、工作效能降低的狀況。
5、導(dǎo)致斜視、弱視的出現(xiàn)
近視可造成外斜或外隱斜，如眼睛眼睛度數(shù)相距超過(guò)300度者，那麼這類(lèi)狀況是十分多見(jiàn)的，對(duì)眼睛視力導(dǎo)致的影響也更為大。
6、基因遺傳子孫后代
現(xiàn)代科學(xué)早已證實(shí)，近視超出600度可造成一定的基因遺傳要素，如不立即醫(yī)治，也將基因遺傳子孫后代。不僅影響自身，并且會(huì)影響下一代。
保護(hù)眼睛的“三要三不要”的方針
一要注意用眼衛(wèi)生.無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng),每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛充分放松.喜歡上網(wǎng)的朋友,每天在電腦前不要超過(guò)6小時(shí),工作和玩游戲都算啊.
一不要在光線太暗的地方看書(shū).因?yàn)槊?不少人喜歡在衛(wèi)生間看書(shū).我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本,感覺(jué)要“長(zhǎng)駐”廁所.衛(wèi)生間一般光線較暗,光源也不科學(xué),時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛肯定有損傷.有人喜歡躺床上看書(shū),姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān),床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好.
二要注意眼睛鍛煉,堅(jiān)持做“眼保健操”.朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操.介紹一個(gè)方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn),界面彈出一個(gè)可愛(ài)的動(dòng)畫(huà)小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂(lè)呢.別小看這么幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放松眼部肌肉,緩解眼睛疲勞.這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的,下午好像也有,真是“人性化”的好舉措.專(zhuān)家建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng),如乒乓球、羽毛球等.當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝.吃堅(jiān)果類(lèi)食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了.
二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水.隨身攜帶一瓶眼藥水,時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣.專(zhuān)家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對(duì)眼睛造成傷害.含激素類(lèi)眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)非常舒服,長(zhǎng)久使用,可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦產(chǎn)生,任何手術(shù)與藥物都無(wú)法挽救,不是嚇唬你啊.
三要多吃保護(hù)眼睛的食物,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng).動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成,是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”.維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素.一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥.春季風(fēng)干物燥,眼表水分蒸發(fā)快,是干眼癥的高發(fā)季節(jié),更應(yīng)注意補(bǔ)充水分,多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛.
三不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡.太陽(yáng)鏡之所以能夠阻擋紫外線,是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜.質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡,阻擋紫外線的能力強(qiáng),透光度下降又不多,不影響視物清晰度.鏡片涂膜有一定硬度,表面不易磨損.劣質(zhì)太陽(yáng)鏡卻完全不同,不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng),涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降,眼睛猶如在暗室中看物,此時(shí)瞳孔會(huì)變大,殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi),使眼睛受損.此外,鏡片表面不正規(guī),看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲,使眼球酸脹,逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀,也加深了對(duì)眼睛的傷害.
保護(hù)眼睛的好習(xí)慣有哪些？
一、光線充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
二、反光要避免：書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。而且選好品種的臺(tái)燈，普通燈的光線對(duì)視力造成損傷。
三、閱讀時(shí)間不宜太長(zhǎng)：無(wú)論做作業(yè)還是看電視，時(shí)間不能太長(zhǎng)，三十分鐘休息3分鐘以上為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠近或趴著做功課容易造成睫狀肌緊張過(guò)度，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)就會(huì)造成近視。
五、看書(shū)距離應(yīng)適中：書(shū)與眼睛之間的距離以30厘米為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身高相配合，不可將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線6--8倍的距離，每30分鐘必須休息三分鐘以上為佳。