末伏，也叫“孟伏”，是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，通常在每年的8月23日或24日，也就是農(nóng)歷七月末或八月初。下面給大家分享關(guān)于末伏的來歷和風(fēng)俗，歡迎閱讀!

末伏的來歷和風(fēng)俗

末伏的來歷與歷史有關(guān)。古代中國農(nóng)民在種植作物時(shí)，經(jīng)常受到炎熱天氣的影響，為了讓農(nóng)作物能夠安全成熟收獲，人們將夏季劃分為三伏和三九，以適應(yīng)不同的氣候條件。末伏是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，也是炎熱天氣最為集中的時(shí)期，因此人們在這一時(shí)期會有一些特殊的風(fēng)俗習(xí)慣。

末伏期間，人們會注意防暑降溫，保持水分和營養(yǎng)的平衡。在飲食方面，人們會多吃一些清涼解暑的食物，如西瓜、冰粉、涼茶等。同時(shí)，人們也會注意保持心情愉悅，不過度勞累，以免因高溫天氣引起身體不適。

此外，末伏還有一些特殊的風(fēng)俗習(xí)慣。例如，南方地區(qū)有“賽龍舟”和“踩鐵板”的習(xí)俗，北方地區(qū)則有“吃秋葵”、“蒸饅頭”等風(fēng)俗。這些習(xí)俗在末伏期間，往往能夠給人們帶來清涼和歡樂，緩解高溫天氣帶來的不適。

末伏應(yīng)該注意什么

1、末伏要靜心;末伏階段天氣依然炎熱，暑熱最易傷心，常使人心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂。此時(shí)，仍要注意防暑降溫，要注意煩躁、憤怒等不良情緒的干擾，盡量做到“心靜自然涼”，遇事保持冷靜、樂觀的心態(tài)，不焦不躁。

2、末伏要養(yǎng)神;經(jīng)過了一個(gè)夏天，人體消耗了大量的能量，體質(zhì)較弱，消化功能也較差。而末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我們調(diào)養(yǎng)心神，積蓄力量。因此，要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，從而提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

3、末伏要健脾;夏天，人體大量出汗，大量飲水導(dǎo)致胃液稀釋，腸胃功能較差，對疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷飲冷食，脾胃受到損傷，此時(shí)應(yīng)該開始調(diào)養(yǎng)脾胃，健脾利濕?？梢赃m量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實(shí)、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，為秋補(bǔ)最好準(zhǔn)備。西瓜、冷飲等生冷食物盡量少吃，以免加重腸胃不適。

4、末伏要解暑;雖然立秋已至，末伏也是三伏天的最后階段，但是天氣依舊悶熱難耐，此時(shí)必要的防暑降溫措施仍舊不能少。不過，降溫解暑要有度，可以繼續(xù)使用空調(diào)、電扇、鋪涼席等，但是要把握好度，不要盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，夜間最好關(guān)閉空調(diào)，同時(shí)要注意保暖，以免著涼。

末伏注意事項(xiàng)有哪些

末伏——防秋老虎

此時(shí)已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

末伏——多喝乳制品

末伏，天氣依然炎熱高溫，這個(gè)時(shí)候食欲不振，心情煩躁，家里多囤點(diǎn)卡布瑞克純羊奶粉，每天早上沖泡一杯，羊奶營養(yǎng)豐富，好吸收，卡布瑞克純羊奶粉，新鮮羊奶采集后，直接進(jìn)入工廠噴粉，保證奶源的新鮮，科學(xué)的喂養(yǎng)方式，采用先進(jìn)的綠色脫膻技術(shù)，使其保持更好的口感，先進(jìn)工藝制造更細(xì)膩粉質(zhì)，沖調(diào)方便，口感滋潤。

末伏注意事項(xiàng)有哪些

1、忌冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，可以嘗試。

2、吹干頭發(fā)再睡

很多人認(rèn)為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣。夏天時(shí)人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

3、忌納涼熬夜

很多人喜歡熬夜，從道醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺，30~60分鐘都可以，過了1個(gè)小時(shí)的午覺就會影響晚上的睡眠了。

4、忌久坐不動

夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應(yīng)該要稍微活動一下。夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體會出汗，切情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個(gè)好方法。

2023年三伏天時(shí)間表

初伏：2023年7月21日-2023年7月30日;

中伏：2023年7月31日-2023年8月9日;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日;

即初伏10天，中伏10天，末伏10天，一共30天。

三伏天應(yīng)當(dāng)注意哪些

1.三伏天飲食不要油膩，以清淡為主。注意吃一些清淡的食物注意營養(yǎng)合理的搭配，合理攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆制品、以及新鮮蔬菜等。

2.三伏天不要吃太多生冷的食物，過多食用冷食會使腸胃溫度下降，引起腹瀉等不適，損傷脾胃，影響食欲，吃了冷的東西，體內(nèi)的內(nèi)陽可能無法抵御食物的寒氣，不僅會導(dǎo)致濕留體內(nèi)，還可能會引起腸胃紊亂。

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3.三伏天要保持身體不要脫水，注意鹽分的合理攝入。出汗多的原因，會導(dǎo)致氯化鈉大量喪失，一定要記得補(bǔ)充水分同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分，每天飲用一些鹽開水較好，從而保持體內(nèi)水電解質(zhì)代謝平衡和滲透壓的相對穩(wěn)定。

4.三伏天很多人在晚上睡覺時(shí)會特意把腳露在被子外，對著風(fēng)扇、空調(diào)吹。還有人喜歡用涼水沖腳，殊不知這些行為，對身體損害很大。

足底有許多重要的神經(jīng)、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，會使身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來。