三伏天要注意什么
三伏天注意事項。 冬練三九，夏練三伏這是一句古話，由此可見，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環(huán)境的能力。那么三伏天要注意什么？三伏天應該注意什么？下面給大家分享關于三伏天要注意什么_三伏天注意事項_三伏貼飲食注意事項.歡迎閱讀！
三伏天注意事項
不吃冰飲、雪糕
如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點。
雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經(jīng)過冷餐之后，恢復到室溫，稍微帶點涼意的粥。
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三伏天注意事項 吹干頭發(fā)再睡
很多人認為，夏天氣溫高可以不吹頭發(fā)，擦干就可以睡了，但是其實這是很不好的習慣哦。
在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭發(fā)還是濕的，就坐在空調(diào)房間，甚至不吹干頭發(fā)就睡覺了，導致濕邪入體，所以夏天一定要把頭發(fā)吹干再睡覺。
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三伏天注意事項 西瓜解暑不要多吃
夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因為西瓜性寒，平?？梢耘湫┘t糖姜茶來平衡西瓜的寒性。
西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
三伏天注意事項 不要對著空調(diào)吹
從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。
伏天開空調(diào)，26℃最合適。空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
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三伏天注意事項 納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
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三伏天注意事項 久坐不動
夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
三伏貼飲食注意事項
慎用辛燥食品，以防傷陰
夏季氣候炎熱，易傷陰液，貼三伏貼期間要特別注意飲食，謹慎用食，以防沖突藥性，減小三伏貼的功效。
建議：
而辛溫香燥之品容易導致燥熱內(nèi)盛、暗耗津精，所以應慎食辛燥食品。
具體包括：
肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鮮桂圓、荔枝等。
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忌大量服用寒涼食物
天熱人容易貪涼飲冷，三伏貼是夏病冬治，在伏天治療冬季疾病有很好的功效，如果在三伏貼期間食用大量寒涼食物，不僅會減弱功效還可能印象健康。
具體危害：
1、若大量進食寒涼食物，則易致中陽受損、脾胃虛弱；
2、甚至損傷一身陽氣，輕則腹瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成長期難治的陽虛。
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慎食大量肥甘滋膩的食物
夏季易生暑濕，濕熱之邪易侵襲人體，若服用大量高熱量、高糖的食物，則易導致內(nèi)外濕熱之邪合擊人體。
而貼三伏貼期間食用大量肥甘滋膩的食物，則可能導致沒有功效，濕熱入邪。
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三伏貼的適應癥
三伏貼只適用于陽氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛和一些免疫功能低下類的疾病。
主要包含以下幾類：
1、呼吸系統(tǒng)疾?。?/p>
易感冒者、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢阻肺等。
2、消化系統(tǒng)疾?。?/p>
虛寒性胃痛、慢性胃腸炎、腹瀉、消化不良、厭食等。
3、骨關節(jié)疾?。?/p>
頸椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、風濕病、類風濕關節(jié)炎、退行性骨關節(jié)病變等。
4、婦產(chǎn)科疾?。?/p>
月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、坐月傷風等屬寒證者。
5、小兒疾?。?/p>
體虛易感、哮喘、支氣管炎、消化不良、厭食、遺尿、生長發(fā)育遲緩等。
6、調(diào)理(治未病)：
免疫功能低下，陽虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)，亞健康等。
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