冬至如何養(yǎng)生_冬至節(jié)氣吃什么養(yǎng)生
冬至是中國(guó)24節(jié)氣之一，也是中國(guó)農(nóng)歷中最重要的節(jié)氣，而且是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，在很多地區(qū)人們把冬至叫做冬節(jié)。不曉得你們對(duì)于冬至還了解多少呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)冬至如何養(yǎng)生_冬至節(jié)氣吃什么養(yǎng)生，希望大家喜歡。
冬至如何養(yǎng)生
1、養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。
3、冬至出外要保暖
到了冬至的時(shí)候，溫度又會(huì)進(jìn)一步的下降而且幅度也是非常大的。冬至養(yǎng)生重要的就是保暖，身體暖暖的，我們的氣血才會(huì)更加的順暢，這樣才能夠避免很多疾病的發(fā)生。
保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。
4、起居護(hù)養(yǎng)要適度
在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗?！捌鹁佑谐?，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。
5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生適度為宜
運(yùn)動(dòng)這方面，因?yàn)槎寥f(wàn)物潛藏，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生還是要順應(yīng)自然規(guī)律，不適合做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，更加應(yīng)該是在“藏”字上下一下功夫。就像每天在陽(yáng)光好的時(shí)候我們多做做舒展運(yùn)動(dòng)。
6、增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、養(yǎng)生茶等。
7、食補(bǔ)要吃溫性食物
在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
8、溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬至養(yǎng)生全攻略
一、注意身體保暖
女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷，一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時(shí)加衣，不可為了追求時(shí)尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
二、每天泡腳御寒
寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳御寒。
三、適當(dāng)補(bǔ)充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效，御寒效果較好。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力;做菜時(shí)，放些姜、胡椒、辣椒等調(diào)料有“產(chǎn)熱”作用，能幫助身體御寒。
四、注重養(yǎng)肝
女子以血為本，肝為女子先天。對(duì)于女性而言，肝臟這個(gè)器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開(kāi)竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問(wèn)題，往往與肝有關(guān)。
肝的生理特點(diǎn)就是“主升、主動(dòng)、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問(wèn)題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
冬至祝福語(yǔ)簡(jiǎn)短
1. 人世間最感人的，是溫馨的親情，人世間最幸福的，是親人的愛(ài)護(hù)，在這團(tuán)聚的節(jié)日里，祝你和你的家人，冬至快樂(lè)，幸福永遠(yuǎn)!
2. 三九嚴(yán)寒何所懼，送上關(guān)愛(ài)情一縷，祝福聲聲送給你，陽(yáng)氣初生，冬去春歸的日子里，愿你在寒冬臘月的天氣，時(shí)時(shí)蕩漾著春天般的暖意。祝你冬至快樂(lè)
3. 冬至到來(lái)氣溫降，多穿衣裳別逞強(qiáng)，多多鍛煉體健康，暖暖胃腸多喝湯，常常歡笑心情爽，幸福甜蜜祥瑞降，發(fā)發(fā)短信喜氣洋，今年冬至又來(lái)到，愿你幸福又吉祥，快樂(lè)又健康!
4. 冬至到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?愿你事業(yè)的春天早日來(lái)到，祝功成名就，平步青云。愿你人生的春天早日來(lái)到，祝幸?；ㄩ_(kāi)，歡樂(lè)年年。冬至快樂(lè)。
5. 冬至到了，三九寒冬的日子開(kāi)始了，為預(yù)防流行感冒，阻截病毒入侵，特別奉上溫暖預(yù)防針，確保天天暖陽(yáng)陽(yáng)，幸福喜洋洋。
6. 冬至到了，送上一盤餃子，平安皮兒包著如意餡兒，用真情煮熟，吃一口快樂(lè)二口幸福三口順利，然后喝全家健康湯，回味是溫馨，余香是祝福!
7. 冬至到了，團(tuán)團(tuán)圓圓一家子，熱熱鬧鬧吃餃子，開(kāi)開(kāi)心心饞嘴子，快快樂(lè)樂(lè)暖肚子，冬至節(jié)氣好兆頭，吉祥如意美日子，祝你健康好身子，平平安安一輩子。
8. 旭日的東升，遮不住這冬日的涼意，寒霧四起，拉開(kāi)了冬日的序幕，冬至之時(shí)，望各位摯友能：加強(qiáng)保暖，多多鍛煉，沒(méi)事咧咧嘴，平時(shí)多喝水。
9. 雪紛紛，白皚皚，冬至短信送關(guān)懷。換換季，燉燉湯，暖衣飽食不覺(jué)寒。品品茶，談?wù)勌?，消愁解悶不覺(jué)煩。賞賞梅，踏踏雪，自在逍遙又一年。
10. 雪花潔白，彌漫天地;霜濃霧重，迎來(lái)冬至;陽(yáng)光徐來(lái)，寒冷將去;問(wèn)候溫馨，灑滿心底。愿我的祝福帶給你無(wú)限的暖意：冬至快樂(lè)!
11. 冬至到了，我的祝福穿過(guò)冬至的黑夜，爬上高高的圣誕樹(shù)，扛著元旦的旗幟，躲過(guò)小大寒的追蹤，循著臘八粥的香味，直奔你的身邊，愿你的快樂(lè)如期而至，幸福無(wú)所不至!
12. 冬至到了，我送你一分溫暖，兩分溫馨，三分溫潤(rùn)，四分溫婉，五分溫情，六分溫柔，七分平安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度過(guò)十分幸福暖洋洋、樂(lè)融融的冬季!
13. 冬至到了，雪花在空中飛舞，舞出一幅美麗的圖畫請(qǐng)你欣賞。問(wèn)候在風(fēng)中傳送，送出一段溫馨的話語(yǔ)請(qǐng)你聆聽(tīng)。祝你幸福安康。冬至快樂(lè)。
14. 冬至到了，愿冰凍凍住失意，讓順利如期而至;愿霜凍凍住苦累，讓輕松飆舉電至;愿冷凍凍住艱難，讓成功蜂擁而至;最后祝你冬至萬(wàn)事亨通，接踵而至;美好如意，聯(lián)袂而至!
15. 冬至到了，愿友情的爐火溫暖你的心懷，真誠(chéng)地問(wèn)候陪伴在你的身邊，誠(chéng)摯的祝福讓你開(kāi)心無(wú)限。天冷添衣，愿你冬至快樂(lè)，幸福健康!
16. 冬至的腳步正在敲響，春天的氣息遙遙可望。熱騰騰的餛飩保健康，吃了凍面餃子沒(méi)凍傷。湯圓滾滾白玉湯，合家團(tuán)圓幸福長(zhǎng)。冬至快樂(lè)，好運(yùn)一年更比一年長(zhǎng)!
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