正確的姿勢禮儀
正確的姿勢禮儀
姿勢,是指身姿架勢和呈現(xiàn)的樣子,那么你們知道正確的姿勢禮儀嗎?下面是學(xué)習(xí)啦為大家準(zhǔn)備的正確的姿勢禮儀,希望可以幫助大家!
正確的姿勢禮儀
1.要量力而行
連接骨與骨的是關(guān)節(jié)。因?yàn)樗鸬淖饔貌煌P(guān)節(jié)機(jī)能和構(gòu)造也在一點(diǎn)點(diǎn)改變??蓜拥姆纫灿邢蕖縿庸莿拥慕钊馄淞α亢腿彳浶砸惨蛉硕?。如強(qiáng)加外力的話容易導(dǎo)致受傷。所以應(yīng)了解自己身體的構(gòu)造、運(yùn)動能力,避免勉強(qiáng)的過度用力。
2.不要長時間持續(xù)同一動作
長時間地持續(xù)同一動作后,被使用的這一部分肌肉及周圍的筋肉中將產(chǎn)生使人疲勞的物質(zhì),而導(dǎo)致肌肉發(fā)脹發(fā)酸。如果不得不長時間持續(xù)同一個動作,一定要改變姿勢休息一下。
3.盡可能使用更多的筋肉
筋肉不是單獨(dú)活動的,而是和周圍的肌肉群一起動作。比如從地板上舉起重物這一動作,就不僅僅是使用手臂的力量而是包括背、腰、腳在內(nèi)的全身的作用。請記住這點(diǎn)。
4.保持好平衡
工作中,穩(wěn)定性是很重要的因素之一,要保持穩(wěn)定,需要注意以下原則: (1)降低重心 (2)加大觸地面積 (3)利用相對運(yùn)動
5.保持控制力的敏銳
由于所有的動作都為神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉所支配,所以要好好調(diào)動五官,迅速判斷情況,養(yǎng)成較好的控制能力和敏銳性是很重要的。
6.夾緊腋下
在做手部的動作時,肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)雖然各自的可動范圍不同,但如果能夾緊腋下,各種力量就會被合成,肌肉就能把力量很好地傳遞出去。
7.在身體附近進(jìn)行操作
如果伸出手在離自己身體比較遠(yuǎn)的地方操作的話,就需要比較多的力量,全身的負(fù)擔(dān)也就加重。因此要盡量靠近自己的身體,集中力量進(jìn)行操作。
8.掌握運(yùn)動時機(jī)
身體的移動就是位置的改變,因此就會產(chǎn)生時間差,也就有必要預(yù)測行動,掌握時機(jī)。為了能很好地把握時機(jī),反應(yīng)的快慢,眼、耳的協(xié)調(diào)就變得很重要了。
9.熟悉運(yùn)動規(guī)律
工作時的動作都是有目標(biāo)的,當(dāng)目標(biāo)的位置改變時,所有的動作都要遵循運(yùn)動法則。 當(dāng)你搬運(yùn)行李時,不僅是行李在運(yùn)動,也是你的身體在移動;如果不知道這個法則,就會給工作帶來不便。運(yùn)動法則有三種:慣性法則、加速度法則、作用與反作用法則。
10.學(xué)會緊張與放松的交替
極度的緊張(生理上的和精神上的)會妨礙工作的順利進(jìn)行,而且容易產(chǎn)生疲勞。為了使最少的能量能夠產(chǎn)生最大的效用,應(yīng)該辨明在哪種場合應(yīng)該放松。
以上介紹了有關(guān)優(yōu)美的動作、正確的姿勢的基本要領(lǐng)。在實(shí)踐這些動作的同時,也要在日常生活和運(yùn)動中,培養(yǎng)有規(guī)律的生活習(xí)慣,使自己的動作更加標(biāo)準(zhǔn)、明快。
學(xué)習(xí)應(yīng)用動作,還應(yīng)掌握優(yōu)雅的合乎女性的動作。這樣在工作場合的你,看上去能更加優(yōu)美。
在應(yīng)用動作達(dá)不到預(yù)期效果時,要重復(fù)練習(xí)基本動作,達(dá)到扎實(shí)掌握的程度。大家都知道在舞蹈運(yùn)動中,基本動作是很重要的。實(shí)際工作中也是如此。只有這樣,應(yīng)用的動作才能更加優(yōu)美。
禮儀中正確的行進(jìn)姿勢
1、方向明確
行走時應(yīng)以腳尖正對著前方,形成一條虛擬的直線。每行進(jìn)一步,腳跟都應(yīng)當(dāng)落在這一條直線上。
2、重心放準(zhǔn)
起步之時,身體須向前微傾,身體的重量要落在前腳掌上。在行進(jìn)的整個過程之中,應(yīng)注意使自己身體的重心隨著腳步的移動不斷地向前過渡,而切勿讓身體的重心停留在自己的后腳上。
3、身體協(xié)調(diào)
走動時腳跟首先著地,膝蓋在腳部落地時應(yīng)當(dāng)伸宜,腰部要成為重心移動的軸線.雙臂要在身體兩側(cè)一前擺動。行進(jìn)時應(yīng)面對前方,兩眼平視,挺胸收腹,直起腰、背,伸直腿部,使自己全身從正面看上去猶如一條直線。
4、步幅適度
步幅,是人們每走一步時,兩腳之間的正常距離。服務(wù)人員在行進(jìn)之時,最佳的步幅應(yīng)為本人的一腳之長。同時,步子的大小,還應(yīng)當(dāng)大體保持一致。
5、速度均勻
人們行進(jìn)時的具體速度,固然可以有所變化,但在某一特定的場合,一般應(yīng)當(dāng)使其保持相對穩(wěn)定,較為均勻,而不宜使之過快過促或者忽快忽慢。
注意事項(xiàng)
1、通常來說,男性在行進(jìn)時,通常速度稍快,腳步稍大,步伐奔放有力,充分展示著男性的陽剛之美。
2、女性在行進(jìn)時,則時常速度較慢,腳步較上,步伐輕快飄逸,得體地表現(xiàn)了女性的陰柔之美。
3、行走時應(yīng)面對前方,兩眼平視,挺胸收腹,直起腰、背,伸直腿部,使自己的全身從正面看上去猶如一條直線一般。