大學(xué)生如何提高自己的情商方法

　　大學(xué)生情商的高低，在于能否控制自身的情緒。那么怎樣才能提高自己的情商呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的大學(xué)生提高情商方法。

　　大學(xué)生提高情商方法：注重自我教育、有效控制不良情緒

　　中學(xué)生的情緒和感情不夠穩(wěn)定，處于過渡時(shí)期。一個(gè)人的情商的高低，很大程度體現(xiàn)在自身情緒控制的成敗上。那么怎樣才能有效控制情緒呢?

　　控制情緒，并不是簡(jiǎn)單的抑制，而是重在自我教育、自我疏導(dǎo)、自我評(píng)價(jià)和自我調(diào)節(jié)。北京大學(xué)心理系孟邵蘭教授在人類情緒中指出：“情緒情感是認(rèn)識(shí)自我的鏡子。”她還強(qiáng)調(diào)“人對(duì)自己要有自我的認(rèn)識(shí)，特別是要認(rèn)識(shí)自己的精神狀態(tài)，它包括智慧能力和情感動(dòng)機(jī)、個(gè)性習(xí)慣等”。每當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生不良情緒時(shí)，應(yīng)重在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我教育，提高自我認(rèn)識(shí)水平。

　　具體做法：

　　(一)正視現(xiàn)實(shí)。要求學(xué)生接受并正視自己的不良情緒，因?yàn)槊總€(gè)人并非時(shí)時(shí)刻刻是積極樂觀的，偶然產(chǎn)生一些不良情緒也是正常的.了解自己的情緒處于什么狀態(tài)，即是什么心情或心境，并讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己產(chǎn)生不良情緒時(shí)的一些身體表現(xiàn)(姿勢(shì)、言語、面部表情和體態(tài)等方面)。如：悲傷時(shí)痛哭流淚，痛恨時(shí)咬牙切齒，恐懼時(shí)手足無措。訓(xùn)練學(xué)生通過深呼吸、分散注意力等方法使自己的身體平靜下來。

　　(二)找原因，查根源。找到自己在什么時(shí)候因?yàn)槭裁慈耸裁词庐a(chǎn)生的不良情緒，著重分析自己主觀方面的原因，并回憶自己曾有哪些類似的不良情緒及被不良情緒纏繞的體驗(yàn)和危害性。

　　(三)解決方法。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)任何不良情緒都是可以控制、轉(zhuǎn)換的，如"化悲痛為力量"、"自卑的超越"等等。引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地尋求有效控制情緒的方法，如通過語言與他人溝通得到他人的理解或轉(zhuǎn)移精力(聽音樂、散步等)便情緒得以緩解。實(shí)踐表明，通過引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我教育，開展自我批評(píng)，提高自我認(rèn)識(shí)能力，對(duì)控制不良情緒，收效良好。

　　大學(xué)生提高情商方法：注重挫折教育、增強(qiáng)心理承受能力

　　人生之路不總是一帆風(fēng)順，挫折對(duì)每個(gè)人來說也是難免的。但有的人心理承受能力較強(qiáng)，能打擊或經(jīng)得起挫折，有的人心理承受能力較弱，經(jīng)不住挫折考驗(yàn)，面對(duì)挫折恐懼而消極悲觀、承憂郁，自然影響了正常的學(xué)習(xí)生活，重者則導(dǎo)致心理障礙，影響身心健康。特別是高科技時(shí)代的今天，強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏、多變化給人帶來更加強(qiáng)烈的情緒沖擊，使矛盾、沖突更普遍更尖銳。因此教育工作者要認(rèn)真地給學(xué)生補(bǔ)上挫折教育這一課。

　　心理研究表明，承受挫折能力和其它心理品質(zhì)一樣，可以通過學(xué)習(xí)和鍛煉而獲得提高如何提高大學(xué)生心理素質(zhì)基礎(chǔ)素質(zhì)。在常教育工作中，經(jīng)常教育學(xué)生要有意識(shí)容忍和接受日常生活和學(xué)習(xí)中的挫折，明白“失敗乃成功之母”，明白許多飽經(jīng)風(fēng)霜、遭遇過人生坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更有作為。

　　大學(xué)生提高情商方法：注重樂觀教育.營(yíng)造良好的心境

　　樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實(shí)世界，它能很好地促進(jìn)人的身心健康。美國(guó)心理學(xué)教授馬丁認(rèn)為："樂觀是一個(gè)人成功的重要因素"因而培養(yǎng)學(xué)生請(qǐng)商，還要注重樂觀教育，營(yíng)造良好的心境。如何使自己樂觀起來?美國(guó)兩位心理學(xué)家米勒和戴爾納通過認(rèn)真調(diào)查研究認(rèn)為：樂觀的人多數(shù)是自愛、自信的，自我控制能力強(qiáng)，且性格外向易與他人交往。鑒此，我通過目標(biāo)激勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心;通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的社交能力;引導(dǎo)學(xué)生多方位思考問題(如"塞翁失馬，焉知禍福')，培養(yǎng)他們的辯證思維能力;努力培養(yǎng)學(xué)生的幽默感，以輕松的心情對(duì)待環(huán)境壓力，以微笑對(duì)等生活等有效措施培養(yǎng)學(xué)生的樂觀主義精神，使他們正確地認(rèn)識(shí)生活的意義，熱愛社會(huì)、熱愛生活、熱愛學(xué)習(xí)、熱愛自然、自信積極，樂觀向上。

　　以上述三點(diǎn)是相互聯(lián)系，相互滲透的。在日常教育工作中，要針對(duì)不同的教育對(duì)象，靈活運(yùn)用不同的教育方法，培養(yǎng)學(xué)生情商，提高學(xué)生心理素質(zhì)。

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