大學(xué)生如何提高自己的情商方法
大學(xué)生如何提高自己的情商方法
大學(xué)生情商的高低，在于能否控制自身的情緒。那么怎樣才能提高自己的情商呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的大學(xué)生提高情商方法。
大學(xué)生提高情商方法：注重自我教育、有效控制不良情緒
中學(xué)生的情緒和感情不夠穩(wěn)定，處于過渡時期。一個人的情商的高低，很大程度體現(xiàn)在自身情緒控制的成敗上。那么怎樣才能有效控制情緒呢?
控制情緒，并不是簡單的抑制，而是重在自我教育、自我疏導(dǎo)、自我評價和自我調(diào)節(jié)。北京大學(xué)心理系孟邵蘭教授在人類情緒中指出：“情緒情感是認識自我的鏡子。”她還強調(diào)“人對自己要有自我的認識，特別是要認識自己的精神狀態(tài)，它包括智慧能力和情感動機、個性習(xí)慣等”。每當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生不良情緒時，應(yīng)重在引導(dǎo)學(xué)生進行自我教育，提高自我認識水平。
具體做法：
(一)正視現(xiàn)實。要求學(xué)生接受并正視自己的不良情緒，因為每個人并非時時刻刻是積極樂觀的，偶然產(chǎn)生一些不良情緒也是正常的.了解自己的情緒處于什么狀態(tài)，即是什么心情或心境，并讓學(xué)生認識自己產(chǎn)生不良情緒時的一些身體表現(xiàn)(姿勢、言語、面部表情和體態(tài)等方面)。如：悲傷時痛哭流淚，痛恨時咬牙切齒，恐懼時手足無措。訓(xùn)練學(xué)生通過深呼吸、分散注意力等方法使自己的身體平靜下來。
(二)找原因，查根源。找到自己在什么時候因為什么人什么事產(chǎn)生的不良情緒，著重分析自己主觀方面的原因，并回憶自己曾有哪些類似的不良情緒及被不良情緒纏繞的體驗和危害性。
(三)解決方法。引導(dǎo)學(xué)生認識任何不良情緒都是可以控制、轉(zhuǎn)換的，如"化悲痛為力量"、"自卑的超越"等等。引導(dǎo)學(xué)生積極主動地尋求有效控制情緒的方法，如通過語言與他人溝通得到他人的理解或轉(zhuǎn)移精力(聽音樂、散步等)便情緒得以緩解。實踐表明，通過引導(dǎo)學(xué)生進行自我教育，開展自我批評，提高自我認識能力，對控制不良情緒，收效良好。
大學(xué)生提高情商方法：注重挫折教育、增強心理承受能力
人生之路不總是一帆風(fēng)順，挫折對每個人來說也是難免的。但有的人心理承受能力較強，能打擊或經(jīng)得起挫折，有的人心理承受能力較弱，經(jīng)不住挫折考驗，面對挫折恐懼而消極悲觀、承憂郁，自然影響了正常的學(xué)習(xí)生活，重者則導(dǎo)致心理障礙，影響身心健康。特別是高科技時代的今天，強競爭、快節(jié)奏、多變化給人帶來更加強烈的情緒沖擊，使矛盾、沖突更普遍更尖銳。因此教育工作者要認真地給學(xué)生補上挫折教育這一課。
心理研究表明，承受挫折能力和其它心理品質(zhì)一樣，可以通過學(xué)習(xí)和鍛煉而獲得提高如何提高大學(xué)生心理素質(zhì)基礎(chǔ)素質(zhì)。在常教育工作中，經(jīng)常教育學(xué)生要有意識容忍和接受日常生活和學(xué)習(xí)中的挫折，明白“失敗乃成功之母”，明白許多飽經(jīng)風(fēng)霜、遭遇過人生坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更有作為。
大學(xué)生提高情商方法：注重樂觀教育.營造良好的心境
樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實世界，它能很好地促進人的身心健康。美國心理學(xué)教授馬丁認為："樂觀是一個人成功的重要因素"因而培養(yǎng)學(xué)生請商，還要注重樂觀教育，營造良好的心境。如何使自己樂觀起來?美國兩位心理學(xué)家米勒和戴爾納通過認真調(diào)查研究認為：樂觀的人多數(shù)是自愛、自信的，自我控制能力強，且性格外向易與他人交往。鑒此，我通過目標激勵，增強學(xué)生的自信心;通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的社交能力;引導(dǎo)學(xué)生多方位思考問題(如"塞翁失馬，焉知禍福')，培養(yǎng)他們的辯證思維能力;努力培養(yǎng)學(xué)生的幽默感，以輕松的心情對待環(huán)境壓力，以微笑對等生活等有效措施培養(yǎng)學(xué)生的樂觀主義精神，使他們正確地認識生活的意義，熱愛社會、熱愛生活、熱愛學(xué)習(xí)、熱愛自然、自信積極，樂觀向上。
以上述三點是相互聯(lián)系，相互滲透的。在日常教育工作中，要針對不同的教育對象，靈活運用不同的教育方法，培養(yǎng)學(xué)生情商，提高學(xué)生心理素質(zhì)。
>>>下一頁更多精彩“大學(xué)生提高情商的技巧”