如何培養(yǎng)與提高心理素質(zhì)

　　如何培養(yǎng)與提高心理素質(zhì)：優(yōu)化自己的個(gè)性

　　我們應(yīng)當(dāng)自問(wèn)：你對(duì)自己的個(gè)性知曉多少?什么是個(gè)性?如果你說(shuō)“那個(gè)人很有個(gè)性”，此“個(gè)性”多是指性格、脾氣。而心理學(xué)中個(gè)性一詞的涵義可要寬泛許多。目前得到大多數(shù)學(xué)者認(rèn)同的是《心理學(xué)大詞典》中的定義：“個(gè)性，也可稱(chēng)人格。指一個(gè)人的整個(gè)心理面貌，即具有一定傾向性的各種心理特征的總和。”具體來(lái)說(shuō)：個(gè)性?xún)A向性，主要包括需要、動(dòng)機(jī)、理想、信念和世界觀;個(gè)性心理特征，主要包括能力、氣質(zhì)、性格。

　　華東師范大學(xué)出版社近幾年出了一套“明心書(shū)坊”，其中，有我翻譯的《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)》和《不完美也可以很快樂(lè)》。《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)》一書(shū)可以引導(dǎo)你思考自己的內(nèi)向和外向性格。由于社會(huì)文化對(duì)外向性格的偏愛(ài)，以及心理學(xué)發(fā)展中的一些問(wèn)題，如弗洛伊德(Freud)在寫(xiě)作自戀方面的文章時(shí)，將內(nèi)向用做消極的概念，其廣泛的影響使人們對(duì)內(nèi)向形成了錯(cuò)誤的觀念，所以性格內(nèi)向在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)都是一個(gè)較為貶義的詞匯，許多人羞于承認(rèn)或面對(duì)自己內(nèi)向的性格。在社會(huì)生活中，許多人因?yàn)椴荒芙蛹{自我“內(nèi)向的性格”而衍生出諸多的情緒和行為問(wèn)題。而《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)》一書(shū)提出：“性格內(nèi)向沒(méi)有什么問(wèn)題”，“性格內(nèi)向是值得慶賀的事情。”該書(shū)從性格內(nèi)向與性格外向的主要差別著手，用大量事例生動(dòng)形象地展示了性格內(nèi)向的種種優(yōu)勢(shì)和隱藏的潛力，并列出了許多性格內(nèi)向的著名人物，如美國(guó)第十六屆總統(tǒng)林肯、發(fā)明家愛(ài)迪生、軟件業(yè)領(lǐng)軍人物蓋茨等。想想這些著名的人物，你是否對(duì)性格內(nèi)向開(kāi)始認(rèn)同?另外，這本書(shū)末尾的兩章“發(fā)展您的天性”和“外傾：將您的光芒灑向四方”介紹了很多具體、可操作的方法。

　　《不完美也可以很快樂(lè)》則在對(duì)完美主義這個(gè)話(huà)題的討論上引人深思。在臨床心理學(xué)領(lǐng)域，由于追求完美所帶來(lái)的諸多不良影響，使人們深感完美主義的危害性，完美主義已經(jīng)妨礙了人們感受快樂(lè)的能力。你是否也是一個(gè)追求完美的人呢?《不完美也可以很快樂(lè)》主要介紹了完美主義的社會(huì)文化背景、表現(xiàn)、來(lái)源，有助于改變完美主義傾向的一系列身、心鍛煉技術(shù)，并從家庭、工作、人際關(guān)系等方面分別展開(kāi)，探討了完美主義對(duì)人們生活的影響，以及如何加以改變的方法。

　　在閱讀的過(guò)程中，我們可以準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己的性格，了解自我，認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。即，了解自己是一個(gè)什么性格的人，自己的性格具備哪些長(zhǎng)處，哪些短處，并作出符合實(shí)際的自我設(shè)計(jì)和自我選擇，從而優(yōu)化自己的個(gè)性。