如何治療人際交往的焦慮癥
如何治療人際交往的焦慮癥
人際交往，即人與人之間的交往，通常指二人及二人以上通過(guò)語(yǔ)言、行為等表達(dá)方式進(jìn)行交流意見(jiàn)、情感、信息的過(guò)程，但是很多都出現(xiàn)人際交往焦慮癥。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的關(guān)于如何治療人際交往的焦慮癥文章內(nèi)容。希望可以幫助到大家!
如何治療人際交往的焦慮癥
1、暴露療法
就是“惡治”，把患者放進(jìn)他害怕的社交場(chǎng)合，開(kāi)始他會(huì)感到極度緊張不安。然后通過(guò)放松法讓患者逐漸放松，反復(fù)數(shù)次，直到患者逐漸適應(yīng)令其緊張害怕的環(huán)境。
2、認(rèn)知療法
出發(fā)點(diǎn)是改變患者不正確的認(rèn)識(shí)，如在與人談話時(shí)，社交焦慮癥的患者會(huì)因緊張不知該說(shuō)些什么，此時(shí)患者會(huì)認(rèn)為是自己的過(guò)錯(cuò)而導(dǎo)致社交的失敗，由此更加感到緊張不安。認(rèn)知療法就是要改變這種想法，引導(dǎo)患者從另一個(gè)方面考慮問(wèn)題，比如把過(guò)錯(cuò)推給對(duì)方，“為什么是我的過(guò)錯(cuò)?是因?yàn)槟阏f(shuō)話跑了題!”這樣，患者的緊張情緒會(huì)自然得到緩解。
3、藥物治療
目前主要以緩解患者的焦慮情緒為主，常用的有b-受體阻滯劑及抗抑郁藥。
溫馨提示：對(duì)于如何治療社交焦慮癥，醫(yī)學(xué)界有很多不同的理解。但是，最主要的方法還是要依靠患者自身的努力。努力克服社交中的緊張情緒，努力在公共場(chǎng)合的交往中保持鎮(zhèn)靜，在進(jìn)行相關(guān)的社交前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作等等，都可以有效的緩解焦慮的情緒。
治療人際交往的焦慮癥的技巧
說(shuō)話時(shí)要認(rèn)清自己的身份。
任何人，在任何場(chǎng)合說(shuō)話，都有自己的特定身份。這種身份，也就是自己當(dāng)時(shí)的“角色地位”。比如，在自己家庭里，對(duì)子女來(lái)說(shuō)你是父親或母親，對(duì)父母來(lái)說(shuō)你又成了兒子或女兒。如用對(duì)小孩子說(shuō)話的語(yǔ)氣對(duì)老人或長(zhǎng)輩說(shuō)話就不合適了，因?yàn)檫@是不禮貌的，是有失“分寸”的。
在工作中說(shuō)話要盡量客觀。
這里說(shuō)的客觀，就是尊重事實(shí)。事實(shí)是怎么樣就怎么樣，應(yīng)該實(shí)事求是地反映客觀實(shí)際。有些人喜歡主觀臆測(cè)，信口開(kāi)河，這樣往往會(huì)把事情辦糟。當(dāng)然，客觀地反映實(shí)際，也應(yīng)視場(chǎng)合、對(duì)象，注意表達(dá)方式。
說(shuō)話要有善意。
所謂善意，也就是與人為善。說(shuō)話的目的，就是要讓對(duì)方了解自己的思想和感情。俗話說(shuō)：“良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒。”在人際交往中，如果把握好這個(gè)“分寸”，那么，你也就掌握了禮貌說(shuō)話的真諦。
巧妙地與別人交談
當(dāng)你與人交談時(shí)，請(qǐng)選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什么呢?是他 們自己!把這幾個(gè)詞從你的詞典中剔除出去——“我， 我自己，我的” 。用另一個(gè)詞，一個(gè) 人類(lèi)語(yǔ)言中最有力的詞來(lái)代替它――“您” 。你是否對(duì)談話感興趣并不重要，重要的是你的 聽(tīng)眾是否對(duì)談話感興趣。當(dāng)你與人談 話時(shí)，請(qǐng)談?wù)搶?duì)方，并且引導(dǎo)對(duì)方談?wù)撍麄冏约?。這 樣你就可以成為一名最受歡迎的談話伙伴。
巧妙地令別人覺(jué)得重要
人類(lèi)一個(gè)最普遍的特性便是——渴望被承認(rèn)，渴望被了解。你愿意在人際關(guān)系中如魚(yú) 得水嗎?那么，請(qǐng)盡量使別人意識(shí)到自身的重要性。請(qǐng)記住，你越使人覺(jué)得自已重要，別人對(duì)你的回報(bào)就越多。
如何巧妙地說(shuō)服別人
當(dāng)你說(shuō)一些有利于自己的事情時(shí)，人們通常會(huì)懷疑你和你所說(shuō)的話，這是人的本能的 一種表現(xiàn)。更好的方式就是：不要直接闡述，而是引用他人的話，讓別人來(lái)替你說(shuō)話，即使 那些人并不在現(xiàn)場(chǎng)。 因此，要通過(guò)第三者的嘴去講話。
綜上所述，我們了解了人際心理特征，知道了如何與人交流，如果你還在被人際交往焦慮癥困擾，趕快試試以上方法吧。很實(shí)用哦!
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