看望腳受傷人送什么禮
看望腳受傷人送什么禮
運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)有磕磕碰碰,許多青年人喜歡打籃球,踢足球,那么很容易腳踝受傷,看望腳受傷人送什么禮?下面是學(xué)習(xí)啦小編搜集整理的一些內(nèi)容,希望對(duì)你有幫助。
看望腳受傷人送什么禮
早期(受傷后1—2周)
由于剛剛受傷,患處腫脹疼痛明顯,經(jīng)絡(luò)阻滯不通,氣血運(yùn)行不暢,此一時(shí)期的治療以活血化淤,行氣消腫為主。
食療法:宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級(jí)蛋類(lèi)。不要過(guò)早的進(jìn)食肥膩?zhàn)萄a(bǔ)的食品,如骨頭湯、肥雞、牛羊肉,小心導(dǎo)致淤血積滯難以消散,影響傷病恢復(fù)。
菜單:桃仁粥——取桃仁15克,紅糖適量,將桃仁搗爛,水浸后研汁去渣,加入紅糖、粳米,加水400毫升,一起熟爛成粥即可。每天吃2次,連續(xù)吃7~10天,具有活血化淤、消腫止痛的作用。
中期(受傷后2—4周)
食療法:這時(shí)淤腫有所減輕但未化盡,治療應(yīng)以和營(yíng)止痛、祛淤生新、接骨續(xù)筋為主。飲食由清淡轉(zhuǎn)為高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
菜單:當(dāng)歸排骨湯——取當(dāng)歸10克,骨碎補(bǔ)15克,續(xù)斷10克,新鮮豬排骨或牛排骨250克,加水燉煮1小時(shí)以上,連湯帶肉一起服用,每天1次,連吃1~2周。有助于祛淤續(xù)斷。
后期(受傷后4周以上)
食療法:淤腫已基本吸收骨痂開(kāi)始生長(zhǎng),治療上講究一個(gè)“補(bǔ)”字,飲食以補(bǔ)虛為主。
菜單:當(dāng)歸生姜羊肉湯——取當(dāng)歸20克,生姜12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯,每天1次。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用,特別適于骨折后期及年老體虛患者。
腳傷快速恢復(fù)方法
1休息:如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應(yīng)該徹底放松和休息。
2弄清傷勢(shì):將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng),隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處,并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作。
3不增加傷處的負(fù)擔(dān):弄清受傷部位后,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動(dòng)作,就是在日?;顒?dòng)中,也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān),例如,后腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。
4繞過(guò)傷處鍛煉,采取“積極休息法”:人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應(yīng)該鍛煉全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發(fā)展,同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨,傷處周?chē)鷷?huì)存在可作意中人活動(dòng)的肌肉,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作,但還允許做到半蹲動(dòng)作,但必需小心從事,若活動(dòng)時(shí),有所不適,就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。
5促進(jìn)局部血液循環(huán):必須很仔細(xì)的測(cè)定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動(dòng)受傷部位的動(dòng)作,用這種動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán),以補(bǔ)充新鮮養(yǎng)料,清除廢棄物質(zhì)。
6輕輕伸展:慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微抵觸處即停止,然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí),試試作進(jìn)一步的伸展,當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí),起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處,就能更快得到治愈,但如伸展過(guò)分,就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化,甚至甚至再受傷。
7按摩:輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放松,讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。
8熱力:熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進(jìn)血液涌向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài),從而使血液循環(huán)加速,給肌肉帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
9冰敷:熱力作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的養(yǎng)治,而不能用作臨場(chǎng)的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷,一般受傷后的48小時(shí)內(nèi),用冰敷可減輕腫脹。
腳傷后注意事項(xiàng)
72小時(shí)內(nèi)不要熱敷
生活中,發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷現(xiàn)象很普遍,一些市民喜歡熱敷患處,覺(jué)得這樣做可以消炎止痛。事實(shí)上,熱敷會(huì)有活血的作用,可能會(huì)讓患處出血加大或是有重新出血的傾向。一般都是建議在發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷后,72小時(shí)之內(nèi)是不要用熱敷方式的。待到72小時(shí)出血完全止住時(shí),需要的話(huà)可以用熱敷方式。如果癥狀不是很?chē)?yán)重的話(huà),關(guān)節(jié)扭傷后可以用冷敷的方式。病情需要的話(huà),也可以吃一些消炎止痛等對(duì)癥藥物。我們講,如果患者扭傷的程度不嚴(yán)重,可以自行處理。但若是癥狀比較重,就應(yīng)該到醫(yī)院就診,排除骨折的可能性。
雨天扭傷,不要自搽藥油
雨后,到醫(yī)院就診的扭傷、滑倒病人也增多。專(zhuān)家提醒,若扭傷勿自搽藥油,以免導(dǎo)致水腫更重。
腰部扭傷。腰部扭傷的病人,損傷后沒(méi)去醫(yī)院而是讓家屬揉、按受傷部位,結(jié)果加重病情,導(dǎo)致水腫嚴(yán)重。因?yàn)檫@些不恰當(dāng)?shù)娜?、按?huì)導(dǎo)致受傷的局部神經(jīng)受壓更嚴(yán)重。所以扭傷后勿自擦藥油。
踝關(guān)節(jié)扭傷。一些病人因?yàn)閯偱麜r(shí)沒(méi)怎么痛,仍堅(jiān)持上班,過(guò)了幾個(gè)小時(shí),回到家后發(fā)現(xiàn)是劇痛。有的甚至自己去復(fù)位。其實(shí)這樣的扭傷應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),拖延治療會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)得更慢。
骨折。在骨折時(shí),搬運(yùn)最為重要,尤其是脊柱骨折,最好是找一些木板、門(mén)板,用擔(dān)架來(lái)把病人抬在上面,避免因?yàn)榘釀?dòng)而導(dǎo)致高位截癱。
發(fā)生扭傷、摔傷時(shí),不要自己復(fù)位,及時(shí)就醫(yī)。若頭部、頸椎等受傷嚴(yán)重,可以拿一條小毛巾給病人咬住,防止他因?yàn)樘?,咬傷了舌頭。
飲食建議:食用田七燉雞、海蛇干燉豬骨,可活血化淤、祛濕。在這兩道湯中可以適當(dāng)加入杜重、狗脊、續(xù)斷、霜寄生等補(bǔ)腎的藥材,因?yàn)閭顒?dòng)骨需要補(bǔ)腎,從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),腎主骨,所以在傷筋動(dòng)骨時(shí)補(bǔ)腎是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。