每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，但這并不意味著每個(gè)人都有好的習(xí)慣。好習(xí)慣會(huì)給人留下好印象，而壞習(xí)慣肯定會(huì)給人留下不好的印象。下面是學(xué)習(xí)啦為大家準(zhǔn)備的個(gè)人習(xí)慣禮儀，希望可以幫助大家!

　　個(gè)人習(xí)慣禮儀

　　1.個(gè)人儀表

　　在大庭廣眾下整理個(gè)人衛(wèi)生是不禮貌的行為。有些小姐和女士在公共場(chǎng)所偶爾補(bǔ)一下妝，擦擦口紅，人們對(duì)此已經(jīng)習(xí)以為常，因此不會(huì)讓人產(chǎn)生反感。但是請(qǐng)記住不要在公共場(chǎng)合剪指甲，梳理頭發(fā)，挖鼻子，剔牙等等。另外，穿著整齊再出門，不要在人前提褲子，緊腰帶。

　　2.使用手帕或紙巾

　　如果擤鼻涕，要把鼻涕擤在手帕或是紙巾里。決不要把它擤在地上。擤鼻涕盡量小聲點(diǎn)，不要弄得響聲震天。另外，在人前不要打開(kāi)手帕或紙巾去查看擤出來(lái)的鼻涕，更不能將擤有鼻涕的手帕或紙巾放在餐桌上。

　　3.吐痰

　　隨地吐痰被視為極不禮貌的行為，有這種壞習(xí)慣的人一定要將其克服。有時(shí)感到非要吐痰不可，就要靜靜地將痰吐在紙巾里或是自覺(jué)到洗手間里一吐為快。

　　4.身體噪音

　　偶爾打個(gè)噴嚏，咳嗽幾聲，這些是無(wú)法避免的。因此盡管這些聲音有些刺耳，但還是可以原諒的。但要記住打噴嚏和咳嗽時(shí)要用手帕或紙巾?yè)跻幌伦?，?將頭轉(zhuǎn)向一旁。絕對(duì)不可以沖著別人，而且還要輕輕地說(shuō)一聲”對(duì)不起”。要盡量控制打嗝發(fā)出的聲音，如果來(lái)不及，就要自言自語(yǔ)一句”對(duì)不起”。在人前打哈欠 是非常不禮貌的行為，絕對(duì)沒(méi)有人喜歡看到你哈欠連天的樣子。

　　5.抓癢

　　在公共場(chǎng)合不要在身體的任何部位抓癢，這是不雅的行為。有人特別喜歡挖鼻孔，掏耳朵，但請(qǐng)你不要在人前這么做。記住在公共場(chǎng)合不要用手指去接觸自己的鼻孔和耳朵。

　　6.坐著亂動(dòng)

　　當(dāng)與人坐下交談時(shí)，不要又是抖腿又是用手指敲膝蓋或是敲椅子的扶手。這樣的舉止會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生煩躁的情緒。我不是要求你”坐如鐘”，而是要求你坐著不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去。

　　7.個(gè)人衛(wèi)生

　　保持個(gè)人衛(wèi)生是一種良好的個(gè)人習(xí)慣，也是一種生活禮儀。搞好個(gè)人衛(wèi)生不但能使自己身體健康，而且還能給人留下好的觀感。請(qǐng)注意以下各項(xiàng)個(gè)人衛(wèi)生：

　　·經(jīng)常保持雙手的清潔，洗手時(shí)要用肥皂。手指甲、腳趾甲要經(jīng)常修剪。

　　·頭發(fā)梳理整齊，并經(jīng)常清洗和定期修剪。

　　·不使用他人的毛巾。

　　·用餐及吃零食后應(yīng)刷牙或漱口。

　　·養(yǎng)成每天洗澡和更換內(nèi)衣褲的習(xí)慣。

　　·不亂丟紙屑和果皮等廢棄物，把垃圾裝進(jìn)袋子再丟進(jìn)垃圾桶。

　　·保持公共廁所清潔。

　　·身體不舒服時(shí)不要到人多的地方去。

　　8.洗手

　　我們每天不知道要洗手多少次，但是只用清水沖洗是無(wú)法把手洗干凈的。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明：

　　·用水盆洗手，約有2 6%的細(xì)菌留在手上。

　　·用沖洗的方法洗手，約有2 0%的細(xì)菌留在手上。

　　·用肥皂洗手沖水，幾乎可以完全洗凈手上的細(xì)菌。

　　手臟的時(shí)候就要趕快去洗干凈，免得讓人指責(zé)或是心生反感。請(qǐng)記住什么時(shí)候應(yīng)該洗手。

　　·吃飯或吃東西前后。

　　·煮飯菜前。

　　·抱嬰幼兒前。

　　·大小便后。

　　·修剪手指甲、腳趾甲后。

　　·探訪病人前后。

　　·放學(xué)回到家時(shí)應(yīng)該馬上洗手

　　9.口腔衛(wèi)生

　　口腔衛(wèi)生屬于個(gè)人衛(wèi)生， 由于它總是被很多人忽視，因此需把它特別列出來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

　　保持口腔衛(wèi)生實(shí)際上是保持牙齒衛(wèi)生，因?yàn)檠例X縫隙間常有食物殘?jiān)?，很容易引起?xì)菌繁殖，從而形成蛀牙、牙周疾病和口腔異味。

　　以下是保持口腔衛(wèi)生的基本方法：

　　充分咀嚼

　　充分咀嚼粗糙而富有纖維的食物。如：蘿卜、芹菜、玉米之類的食物。借此摩擦牙面，刺激唾液分泌，達(dá)到洗刷牙面和按摩牙齦的功效。這樣可以大大增強(qiáng)牙周組織的血液循環(huán)和抗病能力。

　　漱口

　　進(jìn)餐或進(jìn)食后如不能馬上刷牙，可以馬上漱口，這樣可以暫時(shí)減少口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量。由于飯后漱口只能除去口腔中的部分食物殘?jiān)?，因此要想徹底達(dá)到保持良好口腔衛(wèi)生的目的，還是要刷牙，最好能學(xué)會(huì)使用牙線配合刷牙。

　　刷牙

　　刷牙是當(dāng)今人們保持口腔清潔、按摩牙齦的最主要的日常的口腔衛(wèi)生措施。它能清除口腔中的軟垢，齒縫中的食物殘?jiān)筒糠值难谰?，從而防止蛀牙?部分結(jié)石的累積。選擇牙刷時(shí)要注意刷毛軟硬適中，刷頭大小要適合自己的口腔。刷牙要采用豎刷法，有順序地刷洗整口牙。牙刷要經(jīng)常更換。

　　使用牙線

　　牙齒之間的縫隙最易滯留污物，使用牙刷根本無(wú)法清 理到這些區(qū)域。牙縫中的污物很快地繁殖細(xì)菌引發(fā)口臭，甚至其他口腔炎癥。有人使用牙簽剔除牙縫中的食物殘?jiān)?但往往都不徹底。日常的最有效的方法就是使用牙線，牙線是保持口腔衛(wèi)生的神通寶器。

　　定期檢查

　　發(fā)現(xiàn)牙齒在吃酸、冷、熱食物時(shí)敏感，或者牙面出現(xiàn)色變，或牙齦反復(fù)出血時(shí)，都要及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。如果可能，定期半年或一年就要到醫(yī)院檢查一下口腔情況。

　　10.心理衛(wèi)生

　　心理衛(wèi)生也屬于個(gè)人衛(wèi)生的范疇。人的思想、情感、動(dòng)機(jī)、意志、判斷都會(huì)影響人體的健康狀態(tài)和行為表現(xiàn)。關(guān)于這些我將在另外一本專著中進(jìn)行詳細(xì)闡述。

　　一個(gè)人如果心理不健康，就無(wú)法保持良好的舉止言談。因此，青少年從小就要培養(yǎng)和陶;臺(tái)高尚的道德情操。胸懷祖國(guó)，放眼世界，度過(guò)一個(gè)有目標(biāo)和理想導(dǎo)向的豐富人生。

　　飯后習(xí)慣禁忌

　　1、飯后立即吃水果

　　現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。

　　結(jié)果：時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

　　2、飯后飲濃茶

　　現(xiàn)象：中國(guó)人愛(ài)喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!

　　結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。

　　原因：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素 如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀 物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　3、飯后洗澡

　　現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒?，飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小。

　　結(jié)果：減弱胃腸消化功能

　　原因：飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

　　4、飯后立即散步

　　現(xiàn)象：中國(guó)有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢?

　　結(jié)果：消化不良。

　　原因：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。