坐姿不當(dāng)?shù)母纳品椒?/p>

　　坐姿是一種可以維持較長(zhǎng)時(shí)間的工作勞動(dòng)姿勢(shì),也是一種主要的休息姿勢(shì),更是人們?cè)谏缃?、娛樂中的主要身體姿勢(shì)。生活中我們難免會(huì)有不正確的坐姿出現(xiàn)，那么有哪些改善方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的坐姿不當(dāng)?shù)母纳品椒?，希望可以幫助到大?

　　坐姿不當(dāng)?shù)母纳品椒?/strong>

　　學(xué)生族、久坐族、開車族是坐姿不當(dāng)高發(fā)人群，坐姿不當(dāng)?shù)娜耍瑧?yīng)多做以下三種運(yùn)動(dòng)：

　　1、坐姿不當(dāng)有礙睡眠，多做擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。不管是上學(xué)的、上班的，還是經(jīng)常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因?yàn)樽瞬划?dāng)引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當(dāng)，會(huì)造成背部肌肉操勞過度，產(chǎn)生背痛或背部僵硬，睡覺時(shí)也不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來(lái)，從而影響入睡。這時(shí)應(yīng)多做些擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒，平時(shí)走路也不要“弓著腰猴著背”，以減緩脊椎的老化。

　　2、坐姿不當(dāng)引發(fā)消化問題，足底墊個(gè)小網(wǎng)球。不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。此外，?jīng)常“含胸”而坐，會(huì)對(duì)胃、腸等產(chǎn)生壓迫，影響人體消化系統(tǒng)?？蓽?zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。坐姿不當(dāng)?shù)淖x者應(yīng)經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。

　　3、坐姿不當(dāng)導(dǎo)致視力下降，每天三次“熨眼法”。伏案時(shí)，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會(huì)造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導(dǎo)致眼部營(yíng)養(yǎng)缺乏。極力推薦“熨眼法”。此法最好坐著做，全身放松，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，可緩解眼疲勞，防治近視。

　　延伸閱讀：坐姿看性格，喜歡抖腿內(nèi)心浮躁

　　身體和語(yǔ)言一樣，隨時(shí)都可能透露我們內(nèi)心的秘密。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連無(wú)意識(shí)擺出的坐姿，都與性格有微妙的聯(lián)系。下面一起來(lái)跟小編了解下吧。

　　1、將椅子轉(zhuǎn)過去騎著坐。

　　這樣的人顯得自信好勝，但內(nèi)心的防御性多半很強(qiáng)，不太愛與人交心。

　　2、喜歡抖腿。

　　這樣的人多數(shù)聰明，反應(yīng)快，接受能力強(qiáng)，但不是很有耐心，內(nèi)心有浮躁或焦慮的一面，有時(shí)給人不夠穩(wěn)重的感覺。

　　3、端坐在椅子前半部分。

　　這種人一般性格內(nèi)向，謙虛有禮，善于傾聽、體諒別人。他們多半個(gè)性成熟、親和力強(qiáng)，容易受人信賴。

　　4、雙腿張開，伸得很長(zhǎng)。

　　這種人一般性格外向、開朗、不拘小節(jié)，但有時(shí)比較傲慢、霸道、支配性強(qiáng)。容易發(fā)脾氣、耍性子，不愿退讓。

　　5、前胸緊靠桌子，雙腿并攏。

　　這種姿勢(shì)顯得內(nèi)向、拘謹(jǐn)、有些害羞，不夠自信。這樣的人多半不太果斷，缺乏靈活性。

　　6、蹺二郎腿。

　　這樣的人通常自在隨性，有時(shí)有些自大，喜歡挑剔，喜歡對(duì)別人的事指手畫腳，愛給人提建議。

　　7、雙腿自然分開，手放腿上。

　　這是古代男性的標(biāo)準(zhǔn)坐姿，體現(xiàn)出閑適、儒雅的氣度。這種人通常穩(wěn)重，值得信賴。

　　8、喜歡靠著椅背。

　　這樣的人可能性格慵懶、散漫，做事拖沓，對(duì)自己要求不高，但對(duì)h別人也比較寬容。