標(biāo)準(zhǔn)站姿禮儀
站有站相,說得就是我們需要注意自身的站姿禮儀。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的標(biāo)準(zhǔn)站姿禮儀以及標(biāo)準(zhǔn)禮儀站姿攻略文章內(nèi)容。希望可以幫助到大家!
標(biāo)準(zhǔn)站姿禮儀常識(shí)
一:糾正錯(cuò)誤的站姿
1.在出席社交場(chǎng)合中,一定要做到標(biāo)準(zhǔn)的站姿,切記以下幾點(diǎn)錯(cuò)誤,以免引起別人的不良評(píng)價(jià)。
2.不可弓背,駝背,眼睛不要斜視,不要一邊高肩膀一邊低肩膀,不要雙肩胡亂的抖動(dòng),雙手不可叉在腰間,雙手也不可抱在胸前,雙手也不可背在身后。也不宜把雙手插在褲兜里。這樣做只會(huì)使自己成為議論的焦點(diǎn),有失風(fēng)度和莊重。
二:正確的站姿
1.昂頭挺胸,頭要正,頸要挺直,雙肩展開向下沉。
2.要把腹部收起,把腰桿立直。臀部提起。
3.兩腿要向中間并攏,膝蓋放直,重心靠近前腳掌。
4.站立時(shí)要保存微笑。愉悅的心情也可以感染整個(gè)場(chǎng)合。
5.男士可以適當(dāng)把兩腳分開一些,盡量的和肩膀在一個(gè)寬度上。
6.女士要把四根手指并攏,呈虎口式張開,右手要打在左手上,拇指互相交叉,腳跟互靠, 腳尖分開。呈V型結(jié)構(gòu)站立。
7.女性如若穿旗袍可以站成丁字狀,頜稍微收一下,雙手交叉著放在肚臍左右。
三:堅(jiān)持訓(xùn)練
可以每天堅(jiān)持貼在墻上站立30分鐘,可以塑身減肥,還可以培養(yǎng)姿勢(shì),也可以兩人背對(duì)背站立每天訓(xùn)練20分鐘左右。
標(biāo)準(zhǔn)禮儀站姿攻略
標(biāo)準(zhǔn)的站姿應(yīng)該是這樣的。從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼平視,表情自然。兩肩平齊,兩臂自然下垂,兩腳跟并攏,兩腳尖張開60度,身體重心落于兩腿正中;從側(cè)面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個(gè)身體莊重挺拔。采取這種站姿,不僅會(huì)使人看起來穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔,它還可以幫助呼吸,改善血液循環(huán),并在一定的程度上緩解身體的疲勞。
兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。
兩腿并攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內(nèi)側(cè)夾緊,髖部上提。
腹部、臀大肌微收縮并上提,臀、腹部前后相夾,髖部?jī)蓚?cè)略向中間用力。
脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。
兩肩放松下沉,氣沉于胸腹之間,自然呼吸。
兩手臂放松,自然下垂于體側(cè)。
脖頸挺直,頭向上頂。
下頜微收,雙目平視前方。
站立的時(shí)間過長(zhǎng)時(shí),站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一只腳為重心支撐站立,另一只腳稍息,然后輪換。
在日常的公關(guān)與社交活動(dòng)場(chǎng)所,良好的站姿是非常重要的。一般來說,標(biāo)準(zhǔn)的站姿關(guān)鍵要看三個(gè)部位:一是髖部向上提,腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提,前后形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉。只有這三個(gè)部位的肌肉力量相互制約,才能保持標(biāo)準(zhǔn)站姿。針對(duì)不同的群體,標(biāo)準(zhǔn)站姿的側(cè)重點(diǎn)也不一樣。
根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)站姿的要求,男性的標(biāo)準(zhǔn)站姿應(yīng)該是,身體立直,挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴(yán)、腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側(cè)自然下垂;或者是兩腿分開,兩腳平行,雙腿分開的距離不能超過肩寬,雙手在身后交叉,右手搭在左手上,貼在臀部。同樣,女性的標(biāo)準(zhǔn)站姿應(yīng)該是,雙腳成“V”字形。并且膝和腳后跟盡量靠攏;或一只腳略向前,一只腳略向后,前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳內(nèi)側(cè)靠攏,后腿的膝蓋向前腿靠攏。
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