日常生活中標準走姿的要領(lǐng)
日常生活中行走是人的基本動作之一,最能體現(xiàn)出一個人的精神面貌。行走姿態(tài)的好壞可反映人的內(nèi)心境界和文化素養(yǎng)的高下,能夠展現(xiàn)出一個人的風度、風采和韻味。下面是學(xué)習啦小編給大家搜集整理的日常生活中標準走姿的要領(lǐng)文章內(nèi)容。
日常生活中標準走姿的要領(lǐng)
(1) 走姿是站姿的延續(xù)動作,行走時,必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領(lǐng)。
(2) 走路使用腰力,身體重心宜稍向前傾。
(3) 跨步均勻,步幅約一只腳到一只半腳。
(4) 邁步時,兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線,使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協(xié)調(diào),呈現(xiàn)優(yōu)美的韻律感;穿褲裝時,宜走成兩條平行的直線。
(5) 出腳和落腳時,腳尖腳跟應(yīng)與前進方向近乎一條直線,避免“內(nèi)八字”或“外八字”。
(6) 兩手前后自然協(xié)調(diào)擺動,手臂與身體的夾角一般在10°~15°,由大臂帶動小臂擺動,肘關(guān)節(jié)只可微曲。
(7)上下樓梯,應(yīng)保持上體正直,腳步輕盈平穩(wěn),盡量少用眼睛看樓梯,最好不要手扶欄桿。
日常生活中標準走姿的訓(xùn)練方法
(1)行走輔助訓(xùn)練
A、擺臂。人直立,保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個點,兩手呈半握拳狀,斜前方均向此點擺動,由大臂帶動小臂。
B、展膝。保持基本站姿,左腳跟起踵,腳尖不離地面,左腳跟落下時,右腳跟同時起踵,兩腳交替進行,腳跟提起的腿屈膝,另一條腿膝部內(nèi)側(cè)用力繃直。做此動作時,兩膝靠攏,內(nèi)側(cè)摩擦運動。
C、平衡。行走時,在頭上放個小墊子或本子書本,用左右手輪流扶住,在能夠掌握平衡之后,再放下手進行練習,注意保持物品不掉下來。通過訓(xùn)練,使背脊、脖子豎直,上半身不隨便搖晃。
(2)邁步分解動作練習
A、保持基本站姿,雙手叉腰,左腿擦地前點地,與右腳相距一個腳長,右腿直腿蹬地,髖關(guān)節(jié)迅速前移重心,成右后點地,然后換方向練習。
B、保持基本站姿,兩臂體側(cè)自然下垂。左腿前點地時,右臂移至小腹前的指定點位置,左臂向后斜擺,右腿蹬地,重心前移成右后點地時,手臂位置不變,然后換方向練習。
(3)行走連續(xù)動作訓(xùn)練
A、左腿屈膝,向上抬起,提腿向正前方邁出,腳跟先落地,經(jīng)腳心、前腳掌至全腳落地,同時右腳后跟向上慢慢墊起,身體重心移向左腿。
B、換右腿屈膝,經(jīng)過與左腿膝蓋內(nèi)側(cè)摩擦向上抬起,勾腳邁出,腳跟先著地,落在左腳前方,兩腳間相隔一腳距離。
C、邁左腿時,右臂在前;邁右腿時,左臂在前。
D、將以上動作連貫運用,反復(fù)練習。
日常生活中標準走姿注意事項
1.低頭看腳尖:“我心事重重,萎靡不振”;
2.拖腳走:未老先衰,暮氣沉沉;
3.跳著走:心浮氣躁;
4.走出內(nèi)八字或外八字;
5.搖頭晃腦,晃臂扭腰;左顧右盼,瞻前顧后:會被誤解,特別是在公共場合很易給自己招麻煩;
6.走路時大半個身子前傾:動作不美,又損健康;
7.行走時與其他人相距過近,與他人發(fā)生身體碰撞;
8.行走時尾隨于其他人時候,甚至對其窺視圍觀或指指點點,此舉會被視為“侵犯人權(quán)”或“人身侮辱”;
9.行走時速度過快或過慢,以至對周圍人造成一定的不良影響;
10.邊行走,邊吃喝;
11.與早已成年的同性行走時勾肩搭背,摟摟抱抱.
男士正確的走姿禮儀
1、走路時要將雙腿并攏,身體挺直,雙手自然放下,下巴微向內(nèi)收,眼睛平視,雙手自然垂于身體兩側(cè),隨腳步微微前后擺動。雙腳盡量走在同一條直線上,腳尖應(yīng)對正前方,切莫呈內(nèi)八字或外八字,步伐大小以自己足部長度為準,速度不快不慢,盡量不要低頭看地面,那樣容易使人們感覺你要從地上撿起什么東西。正確的走路姿態(tài)會給人一種充滿自信的印象,同時也給人一種專業(yè)的信賴感覺,讓人贊賞,因此走路時應(yīng)該抬頭、挺胸、精神飽滿,不宜將手插入褲袋中。
2、走路時,腰部應(yīng)稍用力,收小腹,臀部收緊,背脊要挺直,抬頭挺胸,切勿垂頭喪氣。氣要平,腳步要從容和緩,要盡量避免短而急的步伐,鞋跟不要發(fā)出太大聲響。
3、上下樓梯時,應(yīng)將整只腳踏在樓梯上,如果階梯窄小,則應(yīng)側(cè)身而行。上下樓梯時,身體要挺直,目視前方,不要低頭看樓梯,以免與人相撞。此外彎腰駝背或肩膀高低不一的姿勢都是不可取的。
4、走路時如果遇到熟人,點頭微笑招呼即可,若要停下步伐交談,注意不要影響他人的行進。如果有熟人在你背后打招呼,千萬不要緊急轉(zhuǎn)身,以免緊隨身后的人應(yīng)變不及。
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