商務(wù)禮儀站姿坐姿
商務(wù)禮儀站姿坐姿
站姿是生活靜力態(tài)造型的動(dòng)作,優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同質(zhì)感美、動(dòng)態(tài)美的起點(diǎn)和基礎(chǔ),能襯托一個(gè)人美好的氣質(zhì)和風(fēng)度。坐姿要舒適自然、大方端莊。AAAA有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編搜集整理的一些內(nèi)容,希望對(duì)你有幫助。
商務(wù)禮儀標(biāo)準(zhǔn)站姿的動(dòng)作要領(lǐng)
(1)身體舒展直立,重心線穿過脊柱,落在兩腿中間,足弓稍偏前處,并盡量上提。
(2)精神飽滿,面帶微笑,雙目平視,目光柔和有神,自然親切。
(3)脖子伸直,頭向上頂,下鄂略回收。
(4)挺胸收腹,略為收臀。
(5)雙肩后張下沉,兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂,手指自然彎曲,或雙手輕松自然地在體前交叉相握。
(6)兩腿肌肉收緊直立,膝部放松。女性站立時(shí),腳跟相靠,腳尖分開約45°,呈“V”型;男性站立時(shí),雙腳可略為分開,但不能超過肩寬。
(7)站累時(shí),腳可向后撤半步,身體重心移至后腳,但上體必須保持正直。
由于日?;顒?dòng)的不同需要,我們也可采用其他一些站立姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與標(biāo)準(zhǔn)站姿的區(qū)別,主要通過手和腿腳的動(dòng)作變化體現(xiàn)出來。例如,女性單獨(dú)在公眾面前或登臺(tái)亮相時(shí),兩腳呈丁字步站立,顯得更加苗條、優(yōu)雅。需要注意的是,這些站立姿勢(shì)必須以標(biāo)準(zhǔn)站姿為基礎(chǔ),與具體環(huán)境相配合,才會(huì)顯得美觀大方。
訓(xùn)練方法
(1)五點(diǎn)靠墻:背墻站立,腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁,以訓(xùn)練整個(gè)身體的控制能力。
(2)雙腿夾紙:站立者在兩大腿間夾上一張紙,保持紙不松、不掉,以訓(xùn)練腿部的控制能力。
(3)頭上頂書:站立者按要領(lǐng)站好后,在頭上頂一本書,努力保持書在頭上的穩(wěn)定性,以訓(xùn)練頭部的控制能力。
(4)效果檢測(cè):輕松地?cái)[動(dòng)身體后,瞬間以標(biāo)準(zhǔn)站姿站立,若姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn),則應(yīng)加強(qiáng)練習(xí),直至無誤為止。
商務(wù)禮儀標(biāo)準(zhǔn)坐姿的動(dòng)作要領(lǐng)
1、入座時(shí)要穩(wěn)、輕、不緊不慢、大大方方,從座椅的左后側(cè)走到座位前輕穩(wěn)的坐下,著裙裝時(shí),用手背將裙攏一下,不要坐下之后再站起來整理衣服;
2、面帶微笑,雙目平視,嘴唇微閉,微收下顎;
3、雙肩放松平正,雙臂自然彎曲,放椅子或沙發(fā)的扶手上;
4、坐在椅子上,要立腰挺胸,上體自然挺直;
5、雙膝自然并攏,雙腿正放或側(cè)放,雙腳平放或交疊;
6、坐在椅子上,至少要坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。
女士坐姿
自左至右依次是:標(biāo)準(zhǔn)坐姿、斜置式坐姿、后置式坐姿、禮賓式坐姿。
男士坐姿
自左至右依次是:疊腿式坐姿、標(biāo)準(zhǔn)式坐姿。
坐姿禁忌:
1、入座時(shí)前傾后仰、歪歪扭扭;
2、兩腿過于叉開、過于伸長(zhǎng);
3、高蹺二郎腿;
4、大腿并攏,小腿分開;
5、不停抖動(dòng)。
不雅坐姿不利于形象、也不利于健康。
更多不雅坐姿,可自行上網(wǎng)查找,以做對(duì)比與矯正。
商務(wù)禮儀標(biāo)準(zhǔn)蹲姿的動(dòng)作要領(lǐng)
正確的蹲姿如下:
基本蹲姿
1.下蹲拾物時(shí),應(yīng)自然、得體、大方,不遮遮掩掩。
2.下蹲時(shí),兩腿合力支撐身體,避免滑倒。
3.下蹲時(shí),應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上,使蹲姿優(yōu)美。
4.女士無論采用哪種蹲姿,都要將腿靠緊,臀部向下。
正確的蹲姿
1.交叉式蹲姿
在實(shí)際生活中常常會(huì)用到蹲姿,如集體合影前排需要蹲下時(shí),女士可采用交叉式蹲姿,下蹲時(shí)右腳在前,左腳在后,右小腿垂直于地面,全腳著地。左膝由后面伸向右側(cè),左腳跟抬起,腳掌著地。兩腿靠緊,合力支撐身體。臀部向下,上身稍前傾(如下圖)。
2.高低式蹲姿
下蹲時(shí)右腳在前,左腳稍后,兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地,小腿基本垂直于地面,左腳腳跟提起,腳掌著地。左膝低于右膝,左膝內(nèi)側(cè)靠于右小腿內(nèi)側(cè),形成右膝高左膝低的姿態(tài),臀部向下,基本上以左腿支撐身體(如下圖)。
蹲姿禁忌
1.彎腰撿拾物品時(shí),兩腿叉開,臀部向后撅起,是不雅觀的姿態(tài)(如下圖)。
兩腿展開平衡下蹲,其姿態(tài)也不優(yōu)雅。
2.下蹲時(shí)注意內(nèi)衣“不可以露,不可以透”。
補(bǔ)充:蹲著三要點(diǎn):迅速、美觀、大方。若用右手撿東西,可以先走到東西的左邊,右腳向后退半步后再蹲下來。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下來,避免彎腰翹臀的姿勢(shì)。男士?jī)赏乳g可留有適當(dāng)?shù)目p隙,女士則要兩腿并緊,穿旗袍或短裙時(shí)需更加留意,以免尷尬。