大學(xué)女生減肥勵志姐
每個胖子都有一顆減肥的心,下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的大學(xué)女生減肥勵志姐,供大家參閱!
大學(xué)女生減肥勵志姐:湖南高校“減肥姐”變身勵志學(xué)霸
早餐包子,中餐土豆絲、青菜,晚餐米粉,勤于學(xué)習(xí)、堅持運動,一年的時間從120斤減肥到90斤。這是湖南科技學(xué)院人文與社會科學(xué)學(xué)院中文系1302班“勵志姐”陳紹雯的親身經(jīng)歷,她在朋友圈發(fā)布的減肥前后的對比照也引起網(wǎng)友的圍觀。
“勵志姐”在取得成績榮耀的背后,卻有著異常艱辛地生活磨礪,母親突發(fā)腦梗塞半癱在床上,父親一人扛起整個家庭,“勵志姐”也因此更加刻苦學(xué)習(xí)、節(jié)儉生活,走上了“學(xué)霸”和減肥的道路。
2013年春節(jié)剛過,陳紹雯踏上火車離開安徽安慶,到校的第一時間,她向家里撥通了電話,想要和家人道平安,可是電話那頭父親的嗓音有些低沉,語氣也略帶沉重。 每個星期,陳紹雯都會給家里打電話,但始終沒能聽到母親的聲音,父親瞞了她一段時間,后來實在無法繼續(xù)隱瞞才告訴她真相。原來,在她返校的那一天,母親突患Ⅱ型糖尿病并發(fā)腦梗塞倒了下去,醫(yī)院向家里下達了病危通知書,經(jīng)過一番搶救才將她從死亡線上救回,但母親的半邊身子卻失去了知覺。
聽到噩耗的第一刻,陳紹雯哭喊著要退學(xué)回家照顧母親,卻被父親制止。那段時間,陳紹雯用把時間投入在看書學(xué)習(xí)上,慢慢地為自己的心靈療傷,擔(dān)憂母親的時候,她就更加發(fā)奮地背單詞、背古文,更加刻苦地讀書自學(xué)。在期末的考試中,她順利拿下年級第一的名。
陳紹雯個頭有些矮,但體型卻偏胖。在母親患病的影響下,陳紹雯決心減肥,她制定詳細的計劃,把每個月的生活費控制到300元左右。早餐簡便、中餐清淡、晚餐簡單,基本上每天只花十元錢,假期工的工資、獎學(xué)金、助學(xué)金,這些錢承包了她大學(xué)全部的開銷。陳紹雯介紹,她會刻意控制每個月花的錢,絕對不會超過350塊。
“她生活非常節(jié)儉,買衣服也只考慮廉價的,每件不會超過50塊,她不化妝、不打扮、不網(wǎng)購,在生活上一直是樸素簡單的。”她的室友陳慧說。 每天早上6:30準時起床,晚上最遲11:30熄燈休息,她的作息時間成了整個宿舍的標準,而她自己每天早晨堅持晨讀,傍晚出去跑步,日復(fù)一日始終如此,學(xué)習(xí)成績穩(wěn)居年級第一,體重也慢慢減掉30斤。
在大一的第二個學(xué)期,陳紹雯就定下了考研的想法,她說自己想做一名教師,將來回到家鄉(xiāng)工作。她老家在浙江景寧,父親也打算把母親接到老家去修養(yǎng)身體,為此,陳紹雯給自己定了考取浙江師范大學(xué)研究生的目標,作為獨生子,她想要離父母近一些,方便照顧整個家庭。
大學(xué)女生減肥勵志姐:女子兩年跑掉30多斤肉成健身教練備戰(zhàn)馬拉松
3月16日上午10時許,37歲的韓文娟在西壩江邊公園步道上健步如飛,汗水已浸濕背心。“我要參加下個月在遠安的馬拉松,這段時間主要精力就是備戰(zhàn)。”停下腳步,歇息了一會,她接受了記者采訪。3月8日,她報名參加2016遠安國際田野馬拉松賽的半程馬拉松項目,“不是為了名次,要跑出自己的風(fēng)彩。”因為住在西壩,這段時間這個公園里每天都有她跑步的身影,除晨跑8公里外,上午或下午還要跑10-15公里。“從小就被小伙伴們稱為胖妞,那時候不覺得。”韓說,她是個肥胖體質(zhì),從記事起自己就比別的孩子塊頭大些,圓圓的臉蛋經(jīng)常被小伙伴逗著玩,不過因為跑不動也很受人欺負。她說,因為胖,稍微活動幾下就喘不上氣來。
胖了好多年
“腰上像挎了幾個游泳圈,臉圓得像面包,自卑感很強,平時都不敢照鏡子。”韓文娟說,上大學(xué)期間因為胖都沒談過戀愛,看到戀愛中的同學(xué)有種羨慕嫉妒恨的感覺。平時也很少去逛街,即使進了服裝店也很難選到合適的衣服。服務(wù)員愛理不理的歧視眼神,讓她很傷自尊。
大學(xué)畢業(yè)后,韓文娟成為一名網(wǎng)頁設(shè)計師,并在老家宜都陸城開了店鋪。長期在電腦前工作,缺少運動,胖得越加明顯,“別人介紹過幾個對象都沒談成,失戀的滋味不好受。暗地里哭得稀里嘩啦,責(zé)怪自己怎么就那么胖。”
2006年的春天,韓文娟走桃花運了。一位同齡的帥氣小伙主動示愛,最終成為她的丈夫。2008年,婚后兩人來到宜昌創(chuàng)業(yè),開了家網(wǎng)絡(luò)公司,丈夫則從事建筑工程。
自己做了老板,每天想得最多的是怎么賺錢,從上午9點上班,通常忙到晚上11點。“沒規(guī)律的生活、飲食,短短幾個月暴漲10多斤。”韓文娟說,她只有1米58的身高,體重最重時139斤,而且保持了多年。2012年學(xué)車時,教練對她愛搭不理,每次輪到她練車時,教練就會說“胖子,你上!”
讓韓文娟欣慰的是,丈夫從來沒嫌棄過她胖。上下班和學(xué)車的時候,每天都開車接送,生活中洗衣做飯等家務(wù)活動還會幫忙分擔(dān)。“他只是經(jīng)常提醒我要多活動活動,不能老坐著”。
晨跑未間斷
因為丈夫倍加呵護,即使胖了30多年,韓文娟也沒把“減肥”當(dāng)回事。2012年的一天,因腿麻查出患有腰椎間盤突出。韓文娟猛然意識到必須減肥了,從此走進健身房。兩年下來腰痛倒是減輕了,但由于三天打魚兩天曬網(wǎng),減肥的效果并不理想。“我是從2014年3月18日開始跑步的。”韓文娟說,“那天5點半起床,跑了4公里。”她的QQ空間上至今還保留著每天跑步記錄的截圖。韓文娟是一個喜歡給自己定目標的人,第一天四公里,第二天五公里,第三天六公里……后來,她每天都能一口氣跑上三江橋,轉(zhuǎn)一圈再回來。
有一天下雨,她仍然堅持跑步。有位騎電動車的大叔看見她說“你也是夠拼的”,并停下車來要送她回家。“我經(jīng)常在這條路上跑,蠻多人都認識我了。”韓文娟說,有時在跑步中碰到附近住的老爺爺老奶奶,還會鼓勵她“加油!真棒!”
除了跑步,韓文娟還堅持去健身房鍛煉。為了減肥,她每天都會在健身房練50分鐘單車。晨跑充分鍛煉了她的體力,后來甚至可以與教練PK。
就這樣堅持不懈,兩年下來瘦了30多斤。“現(xiàn)在102斤了,還要努力降到百斤以下。”韓文娟說。2015年底,有位多年未見的同學(xué)見面時竟沒認出她。
有一次她去辦理房產(chǎn)證出示身份證時,工作人員一看照片與本人差別太大,以為是冒領(lǐng)不敢給她,只好讓丈夫出馬才辦妥。“這個誤會讓我心中一陣竊喜。”韓文娟說。
當(dāng)上健身教練
“飲食上的控制對身材的保持非常重要,我常常上網(wǎng)學(xué)習(xí)健身大神們的食譜。”韓文娟介紹,她現(xiàn)在只吃低脂高蛋白的食物,如牛肉、雞胸肉、魚等。而五谷雜糧也代替了米、粥,成為了她每日的必需主食。“有時我會一次性買上10斤紅薯回家堆著慢慢吃,這已成了我最愛的食物了。”韓文娟笑著說。
咕咚運動軟件,是韓文娟跑步裝備之一。她的網(wǎng)名叫金剛點點,運動圈已有近萬名粉絲。因為經(jīng)常曬出自己運動減肥前后的對比照片,粉絲們紛紛點贊,有的稱她“勵志姐”,有的稱呼為“女神”。
2015年11月,韓文娟干脆停掉網(wǎng)絡(luò)公司,去應(yīng)聘當(dāng)了健身教練。在兩家健身房,她的課節(jié)節(jié)爆滿。學(xué)生們都非常喜歡她的教學(xué)方式,紛紛加她微信,在知道了她的減肥故事后都很崇拜她。
現(xiàn)在的她已不再僅僅追求“瘦”,而是渴望“增肌”,并有一套自己的健身方案,“我的目標是向健美的方向發(fā)展,要以金剛的意志練成‘雕刻狀’體形。”
后記:
做更好的自己
如今,除了每天晚上1小時教學(xué)時間,韓文娟還會在空余時間重拾舊業(yè),做網(wǎng)頁設(shè)計,但已是“副業(yè)”了。在她看來,健身是她畢生追求的事業(yè)。
瘦下來后,韓文娟的穿衣打扮明顯更加時尚,更顯氣質(zhì)。韓文娟說,丈夫經(jīng)常向他的同事炫耀自豪地稱贊:“這是我老婆!”
身形上的苗條健美對韓文娟來說并不滿足。靜養(yǎng)心,動養(yǎng)身,她從2015年3月開始學(xué)習(xí)毛筆書法,“跑步健身之外,每天寫毛筆小楷1小時,現(xiàn)在也養(yǎng)成了習(xí)慣。”韓文娟認為,動靜結(jié)合,可以提升一個人的氣質(zhì)和修養(yǎng)。
大學(xué)女生減肥勵志姐:常州“勵志姐”:四年減肥50斤
常州牛人多,前幾天出了個“減肥哥”,昨天又冒出一位“勵志姐”。同樣是減肥達人,“勵志姐”用四年時間,體重從170斤減到120斤,網(wǎng)友紛紛稱贊“逆襲女神”。昨天中午,現(xiàn)代快報記者聯(lián)系上這位“勵志姐”,她今年剛大學(xué)畢業(yè)。談到減肥秘訣,她說:“沒啥特別,就是節(jié)食,中午以后不吃東西,只喝水。”
現(xiàn)代快報記者 王玉
網(wǎng)傳減肥勵志語錄
不是你控制體重,就是體重控制你。
金錢是一種結(jié)果,財富是一種結(jié)果,你的體重也是一種結(jié)果。
多走走路,有空逛逛街,看看好看的衣服有幾件是你能穿的。
胖子沒前途,你心靈再美也只是好心腸的胖子。
天將降好身材于女子也,必先餓其體膚,餓其體膚,餓其體膚……
連自己體重都控制不了的人,怎么控制人生?
減肥尚未成功,姐妹仍需努力。
大學(xué)四年瘦了50斤
昨天,常州當(dāng)?shù)鼐W(wǎng)站化龍巷上一張名為“常州勵志姐!從高中的170斤到現(xiàn)在的120斤,屌絲逆襲有沒有”的帖子,引來上萬點擊率。
發(fā)帖人是位青春靚麗的小女生。從現(xiàn)在的照片上看,完全是一副女神模樣,白白的皮膚,大大的眼睛,苗條的身段。再看她高中時的照片,整個一個小胖子,標準“土肥圓”。發(fā)帖人說,她身高170cm,高中時170斤,經(jīng)過四年大學(xué)的“熏陶”,現(xiàn)在120斤。四年減50斤,究竟咋減下來的呢?“不吃晚飯,戒掉零食,還有就是中午只吃兩口飯,反正很痛苦,有時候上廁所站起來都頭暈,餓死了。”發(fā)帖人說,當(dāng)時是為了男朋友才減肥的。
據(jù)悉,這位“勵志姐”小雨(化名),是常州人,曾在南京念大學(xué),今年6月剛畢業(yè),目前在常州一家公司從事平面設(shè)計方面的工作。
[困擾]
胖得自己都看不下去
昨天中午,現(xiàn)代快報記者聯(lián)系上小雨。說到減肥成果,小雨很是得意。當(dāng)問到為什么要減肥時,小雨直接表示:“就是覺得自己太胖了,自己都看不下去了。”
小雨說,自己是隨著年齡增長一點點胖起來的,體重飆升最快的是高中階段,最多一年長了20斤。“我高中住校,吃得多,運動少,天天吃夜宵,就越來越胖。”直到長到170斤,成為全年級最胖的女生,很多時候只能穿男裝。
因為胖,小雨跑步跑不動,高考體育只拿到一半分數(shù)。性格上,也造成小雨很自卑、內(nèi)向,不敢從人多的地方路過。“胖真的給我?guī)砗艽罄_,別人不搭理你了,朋友也很少。”小雨說,最后發(fā)展到認為自己沒有追求愛情的權(quán)利。“有喜歡的人,也不敢表白,甚至不敢跟別人說話,特別是帥一點的異性。”小雨言語中,記者察覺到,感情困擾也許是她決定減肥的最大動力。
[減肥]
不吃晚飯,餓了就喝水
為了讓自己漂亮起來,從高中畢業(yè)起,小雨開始“魔鬼節(jié)食”,一直堅持了四年。“我不喜歡運動,瘦下來就是靠節(jié)食。”
小雨的食譜很簡單,“早餐正常吃點面條,再吃個西紅柿或牛奶;午飯吃點菜,吃兩三口飯;下午開始不吃東西,餓了就喝水。”小雨說,她以素菜為主,不吃肥肉,油炸食品、巧克力、蛋糕什么的,都忌口。“偶爾控制不住,也會吃一些,但吃過后繼續(xù)減。”
靠著驚人的毅力,小雨以每年10斤的速度,慢慢瘦了下來。“工作半個多月來,我還堅持著這樣的飲食習(xí)慣,體重一直維持在120斤左右。”減肥成功后,小雨性格活潑起來,她認為給她生活帶來的最大改變就是追的人多了,找工作也比較順利了。
“剛開始減肥的時候,家里人不支持,后來看我這么堅持,他們就保持中立了。”小雨說,其實減肥完全靠堅持,“現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為一種習(xí)慣,我會一直堅持下去。”
營養(yǎng)專家
健康減肥,首先要均衡膳食
從170斤減到120斤,小雨減肥可謂非常成功。但是小雨的這種減肥方法是否可取呢?對此,常州婦幼保健院營養(yǎng)專家蔣醫(yī)生表示:“不能說完全不科學(xué),但正常膳食最好還要均衡一下,這個小姑娘吃得太少了。”
蔣醫(yī)生介紹,人體攝入能力低于消耗能力時,體重就會減輕。判斷是否肥胖,可以計算體重指數(shù),用體重數(shù)(kg),除以身高數(shù)(m)的平方,得數(shù)在18.5到23.9之間,就是正常體重,25以上算超重,30以上就是肥胖。按照這種算法,小雨減肥前體重指數(shù)是29.4,接近肥胖水平,減肥后的體重指數(shù)是20.8,回到正常范圍。
蔣醫(yī)生分析,小雨體重之所以會減輕,就是攝入的總能量少了,但這樣的減肥方法,也有缺點,一旦停止節(jié)食,反彈會很快。長期不吃晚飯,對脾胃功能也有影響。
蔣醫(yī)生建議,健康減肥,首先要平衡膳食,每頓少一點,不是不吃。此外,要增加運動,少吃高熱量食品,保證睡眠,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。