大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐
每個(gè)胖子都有一顆減肥的心,下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐,供大家參閱!
大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐:湖南高校“減肥姐”變身勵(lì)志學(xué)霸
早餐包子,中餐土豆絲、青菜,晚餐米粉,勤于學(xué)習(xí)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一年的時(shí)間從120斤減肥到90斤。這是湖南科技學(xué)院人文與社會(huì)科學(xué)學(xué)院中文系1302班“勵(lì)志姐”陳紹雯的親身經(jīng)歷,她在朋友圈發(fā)布的減肥前后的對(duì)比照也引起網(wǎng)友的圍觀。
“勵(lì)志姐”在取得成績(jī)榮耀的背后,卻有著異常艱辛地生活磨礪,母親突發(fā)腦梗塞半癱在床上,父親一人扛起整個(gè)家庭,“勵(lì)志姐”也因此更加刻苦學(xué)習(xí)、節(jié)儉生活,走上了“學(xué)霸”和減肥的道路。
2013年春節(jié)剛過(guò),陳紹雯踏上火車(chē)離開(kāi)安徽安慶,到校的第一時(shí)間,她向家里撥通了電話,想要和家人道平安,可是電話那頭父親的嗓音有些低沉,語(yǔ)氣也略帶沉重。 每個(gè)星期,陳紹雯都會(huì)給家里打電話,但始終沒(méi)能聽(tīng)到母親的聲音,父親瞞了她一段時(shí)間,后來(lái)實(shí)在無(wú)法繼續(xù)隱瞞才告訴她真相。原來(lái),在她返校的那一天,母親突患Ⅱ型糖尿病并發(fā)腦梗塞倒了下去,醫(yī)院向家里下達(dá)了病危通知書(shū),經(jīng)過(guò)一番搶救才將她從死亡線上救回,但母親的半邊身子卻失去了知覺(jué)。
聽(tīng)到噩耗的第一刻,陳紹雯哭喊著要退學(xué)回家照顧母親,卻被父親制止。那段時(shí)間,陳紹雯用把時(shí)間投入在看書(shū)學(xué)習(xí)上,慢慢地為自己的心靈療傷,擔(dān)憂母親的時(shí)候,她就更加發(fā)奮地背單詞、背古文,更加刻苦地讀書(shū)自學(xué)。在期末的考試中,她順利拿下年級(jí)第一的名。
陳紹雯個(gè)頭有些矮,但體型卻偏胖。在母親患病的影響下,陳紹雯決心減肥,她制定詳細(xì)的計(jì)劃,把每個(gè)月的生活費(fèi)控制到300元左右。早餐簡(jiǎn)便、中餐清淡、晚餐簡(jiǎn)單,基本上每天只花十元錢(qián),假期工的工資、獎(jiǎng)學(xué)金、助學(xué)金,這些錢(qián)承包了她大學(xué)全部的開(kāi)銷(xiāo)。陳紹雯介紹,她會(huì)刻意控制每個(gè)月花的錢(qián),絕對(duì)不會(huì)超過(guò)350塊。
“她生活非常節(jié)儉,買(mǎi)衣服也只考慮廉價(jià)的,每件不會(huì)超過(guò)50塊,她不化妝、不打扮、不網(wǎng)購(gòu),在生活上一直是樸素簡(jiǎn)單的。”她的室友陳慧說(shuō)。 每天早上6:30準(zhǔn)時(shí)起床,晚上最遲11:30熄燈休息,她的作息時(shí)間成了整個(gè)宿舍的標(biāo)準(zhǔn),而她自己每天早晨堅(jiān)持晨讀,傍晚出去跑步,日復(fù)一日始終如此,學(xué)習(xí)成績(jī)穩(wěn)居年級(jí)第一,體重也慢慢減掉30斤。
在大一的第二個(gè)學(xué)期,陳紹雯就定下了考研的想法,她說(shuō)自己想做一名教師,將來(lái)回到家鄉(xiāng)工作。她老家在浙江景寧,父親也打算把母親接到老家去修養(yǎng)身體,為此,陳紹雯給自己定了考取浙江師范大學(xué)研究生的目標(biāo),作為獨(dú)生子,她想要離父母近一些,方便照顧整個(gè)家庭。
大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐:女子兩年跑掉30多斤肉成健身教練備戰(zhàn)馬拉松
3月16日上午10時(shí)許,37歲的韓文娟在西壩江邊公園步道上健步如飛,汗水已浸濕背心。“我要參加下個(gè)月在遠(yuǎn)安的馬拉松,這段時(shí)間主要精力就是備戰(zhàn)。”停下腳步,歇息了一會(huì),她接受了記者采訪。3月8日,她報(bào)名參加2016遠(yuǎn)安國(guó)際田野馬拉松賽的半程馬拉松項(xiàng)目,“不是為了名次,要跑出自己的風(fēng)彩。”因?yàn)樽≡谖鲏?,這段時(shí)間這個(gè)公園里每天都有她跑步的身影,除晨跑8公里外,上午或下午還要跑10-15公里。“從小就被小伙伴們稱(chēng)為胖妞,那時(shí)候不覺(jué)得。”韓說(shuō),她是個(gè)肥胖體質(zhì),從記事起自己就比別的孩子塊頭大些,圓圓的臉蛋經(jīng)常被小伙伴逗著玩,不過(guò)因?yàn)榕懿粍?dòng)也很受人欺負(fù)。她說(shuō),因?yàn)榕?,稍微活?dòng)幾下就喘不上氣來(lái)。
胖了好多年
“腰上像挎了幾個(gè)游泳圈,臉圓得像面包,自卑感很強(qiáng),平時(shí)都不敢照鏡子。”韓文娟說(shuō),上大學(xué)期間因?yàn)榕侄紱](méi)談過(guò)戀愛(ài),看到戀愛(ài)中的同學(xué)有種羨慕嫉妒恨的感覺(jué)。平時(shí)也很少去逛街,即使進(jìn)了服裝店也很難選到合適的衣服。服務(wù)員愛(ài)理不理的歧視眼神,讓她很傷自尊。
大學(xué)畢業(yè)后,韓文娟成為一名網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)師,并在老家宜都陸城開(kāi)了店鋪。長(zhǎng)期在電腦前工作,缺少運(yùn)動(dòng),胖得越加明顯,“別人介紹過(guò)幾個(gè)對(duì)象都沒(méi)談成,失戀的滋味不好受。暗地里哭得稀里嘩啦,責(zé)怪自己怎么就那么胖。”
2006年的春天,韓文娟走桃花運(yùn)了。一位同齡的帥氣小伙主動(dòng)示愛(ài),最終成為她的丈夫。2008年,婚后兩人來(lái)到宜昌創(chuàng)業(yè),開(kāi)了家網(wǎng)絡(luò)公司,丈夫則從事建筑工程。
自己做了老板,每天想得最多的是怎么賺錢(qián),從上午9點(diǎn)上班,通常忙到晚上11點(diǎn)。“沒(méi)規(guī)律的生活、飲食,短短幾個(gè)月暴漲10多斤。”韓文娟說(shuō),她只有1米58的身高,體重最重時(shí)139斤,而且保持了多年。2012年學(xué)車(chē)時(shí),教練對(duì)她愛(ài)搭不理,每次輪到她練車(chē)時(shí),教練就會(huì)說(shuō)“胖子,你上!”
讓韓文娟欣慰的是,丈夫從來(lái)沒(méi)嫌棄過(guò)她胖。上下班和學(xué)車(chē)的時(shí)候,每天都開(kāi)車(chē)接送,生活中洗衣做飯等家務(wù)活動(dòng)還會(huì)幫忙分擔(dān)。“他只是經(jīng)常提醒我要多活動(dòng)活動(dòng),不能老坐著”。
晨跑未間斷
因?yàn)檎煞虮都雍亲o(hù),即使胖了30多年,韓文娟也沒(méi)把“減肥”當(dāng)回事。2012年的一天,因腿麻查出患有腰椎間盤(pán)突出。韓文娟猛然意識(shí)到必須減肥了,從此走進(jìn)健身房。兩年下來(lái)腰痛倒是減輕了,但由于三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),減肥的效果并不理想。“我是從2014年3月18日開(kāi)始跑步的。”韓文娟說(shuō),“那天5點(diǎn)半起床,跑了4公里。”她的QQ空間上至今還保留著每天跑步記錄的截圖。韓文娟是一個(gè)喜歡給自己定目標(biāo)的人,第一天四公里,第二天五公里,第三天六公里……后來(lái),她每天都能一口氣跑上三江橋,轉(zhuǎn)一圈再回來(lái)。
有一天下雨,她仍然堅(jiān)持跑步。有位騎電動(dòng)車(chē)的大叔看見(jiàn)她說(shuō)“你也是夠拼的”,并停下車(chē)來(lái)要送她回家。“我經(jīng)常在這條路上跑,蠻多人都認(rèn)識(shí)我了。”韓文娟說(shuō),有時(shí)在跑步中碰到附近住的老爺爺老奶奶,還會(huì)鼓勵(lì)她“加油!真棒!”
除了跑步,韓文娟還堅(jiān)持去健身房鍛煉。為了減肥,她每天都會(huì)在健身房練50分鐘單車(chē)。晨跑充分鍛煉了她的體力,后來(lái)甚至可以與教練PK。
就這樣堅(jiān)持不懈,兩年下來(lái)瘦了30多斤。“現(xiàn)在102斤了,還要努力降到百斤以下。”韓文娟說(shuō)。2015年底,有位多年未見(jiàn)的同學(xué)見(jiàn)面時(shí)竟沒(méi)認(rèn)出她。
有一次她去辦理房產(chǎn)證出示身份證時(shí),工作人員一看照片與本人差別太大,以為是冒領(lǐng)不敢給她,只好讓丈夫出馬才辦妥。“這個(gè)誤會(huì)讓我心中一陣竊喜。”韓文娟說(shuō)。
當(dāng)上健身教練
“飲食上的控制對(duì)身材的保持非常重要,我常常上網(wǎng)學(xué)習(xí)健身大神們的食譜。”韓文娟介紹,她現(xiàn)在只吃低脂高蛋白的食物,如牛肉、雞胸肉、魚(yú)等。而五谷雜糧也代替了米、粥,成為了她每日的必需主食。“有時(shí)我會(huì)一次性買(mǎi)上10斤紅薯回家堆著慢慢吃,這已成了我最?lèi)?ài)的食物了。”韓文娟笑著說(shuō)。
咕咚運(yùn)動(dòng)軟件,是韓文娟跑步裝備之一。她的網(wǎng)名叫金剛點(diǎn)點(diǎn),運(yùn)動(dòng)圈已有近萬(wàn)名粉絲。因?yàn)榻?jīng)常曬出自己運(yùn)動(dòng)減肥前后的對(duì)比照片,粉絲們紛紛點(diǎn)贊,有的稱(chēng)她“勵(lì)志姐”,有的稱(chēng)呼為“女神”。
2015年11月,韓文娟干脆停掉網(wǎng)絡(luò)公司,去應(yīng)聘當(dāng)了健身教練。在兩家健身房,她的課節(jié)節(jié)爆滿。學(xué)生們都非常喜歡她的教學(xué)方式,紛紛加她微信,在知道了她的減肥故事后都很崇拜她。
現(xiàn)在的她已不再僅僅追求“瘦”,而是渴望“增肌”,并有一套自己的健身方案,“我的目標(biāo)是向健美的方向發(fā)展,要以金剛的意志練成‘雕刻狀’體形。”
后記:
做更好的自己
如今,除了每天晚上1小時(shí)教學(xué)時(shí)間,韓文娟還會(huì)在空余時(shí)間重拾舊業(yè),做網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì),但已是“副業(yè)”了。在她看來(lái),健身是她畢生追求的事業(yè)。
瘦下來(lái)后,韓文娟的穿衣打扮明顯更加時(shí)尚,更顯氣質(zhì)。韓文娟說(shuō),丈夫經(jīng)常向他的同事炫耀自豪地稱(chēng)贊:“這是我老婆!”
身形上的苗條健美對(duì)韓文娟來(lái)說(shuō)并不滿足。靜養(yǎng)心,動(dòng)養(yǎng)身,她從2015年3月開(kāi)始學(xué)習(xí)毛筆書(shū)法,“跑步健身之外,每天寫(xiě)毛筆小楷1小時(shí),現(xiàn)在也養(yǎng)成了習(xí)慣。”韓文娟認(rèn)為,動(dòng)靜結(jié)合,可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)和修養(yǎng)。
大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐:常州“勵(lì)志姐”:四年減肥50斤
常州牛人多,前幾天出了個(gè)“減肥哥”,昨天又冒出一位“勵(lì)志姐”。同樣是減肥達(dá)人,“勵(lì)志姐”用四年時(shí)間,體重從170斤減到120斤,網(wǎng)友紛紛稱(chēng)贊“逆襲女神”。昨天中午,現(xiàn)代快報(bào)記者聯(lián)系上這位“勵(lì)志姐”,她今年剛大學(xué)畢業(yè)。談到減肥秘訣,她說(shuō):“沒(méi)啥特別,就是節(jié)食,中午以后不吃東西,只喝水。”
現(xiàn)代快報(bào)記者 王玉
網(wǎng)傳減肥勵(lì)志語(yǔ)錄
不是你控制體重,就是體重控制你。
金錢(qián)是一種結(jié)果,財(cái)富是一種結(jié)果,你的體重也是一種結(jié)果。
多走走路,有空逛逛街,看看好看的衣服有幾件是你能穿的。
胖子沒(méi)前途,你心靈再美也只是好心腸的胖子。
天將降好身材于女子也,必先餓其體膚,餓其體膚,餓其體膚……
連自己體重都控制不了的人,怎么控制人生?
減肥尚未成功,姐妹仍需努力。
大學(xué)四年瘦了50斤
昨天,常州當(dāng)?shù)鼐W(wǎng)站化龍巷上一張名為“常州勵(lì)志姐!從高中的170斤到現(xiàn)在的120斤,屌絲逆襲有沒(méi)有”的帖子,引來(lái)上萬(wàn)點(diǎn)擊率。
發(fā)帖人是位青春靚麗的小女生。從現(xiàn)在的照片上看,完全是一副女神模樣,白白的皮膚,大大的眼睛,苗條的身段。再看她高中時(shí)的照片,整個(gè)一個(gè)小胖子,標(biāo)準(zhǔn)“土肥圓”。發(fā)帖人說(shuō),她身高170cm,高中時(shí)170斤,經(jīng)過(guò)四年大學(xué)的“熏陶”,現(xiàn)在120斤。四年減50斤,究竟咋減下來(lái)的呢?“不吃晚飯,戒掉零食,還有就是中午只吃兩口飯,反正很痛苦,有時(shí)候上廁所站起來(lái)都頭暈,餓死了。”發(fā)帖人說(shuō),當(dāng)時(shí)是為了男朋友才減肥的。
據(jù)悉,這位“勵(lì)志姐”小雨(化名),是常州人,曾在南京念大學(xué),今年6月剛畢業(yè),目前在常州一家公司從事平面設(shè)計(jì)方面的工作。
[困擾]
胖得自己都看不下去
昨天中午,現(xiàn)代快報(bào)記者聯(lián)系上小雨。說(shuō)到減肥成果,小雨很是得意。當(dāng)問(wèn)到為什么要減肥時(shí),小雨直接表示:“就是覺(jué)得自己太胖了,自己都看不下去了。”
小雨說(shuō),自己是隨著年齡增長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)胖起來(lái)的,體重飆升最快的是高中階段,最多一年長(zhǎng)了20斤。“我高中住校,吃得多,運(yùn)動(dòng)少,天天吃夜宵,就越來(lái)越胖。”直到長(zhǎng)到170斤,成為全年級(jí)最胖的女生,很多時(shí)候只能穿男裝。
因?yàn)榕?,小雨跑步跑不?dòng),高考體育只拿到一半分?jǐn)?shù)。性格上,也造成小雨很自卑、內(nèi)向,不敢從人多的地方路過(guò)。“胖真的給我?guī)?lái)很大困擾,別人不搭理你了,朋友也很少。”小雨說(shuō),最后發(fā)展到認(rèn)為自己沒(méi)有追求愛(ài)情的權(quán)利。“有喜歡的人,也不敢表白,甚至不敢跟別人說(shuō)話,特別是帥一點(diǎn)的異性。”小雨言語(yǔ)中,記者察覺(jué)到,感情困擾也許是她決定減肥的最大動(dòng)力。
[減肥]
不吃晚飯,餓了就喝水
為了讓自己漂亮起來(lái),從高中畢業(yè)起,小雨開(kāi)始“魔鬼節(jié)食”,一直堅(jiān)持了四年。“我不喜歡運(yùn)動(dòng),瘦下來(lái)就是靠節(jié)食。”
小雨的食譜很簡(jiǎn)單,“早餐正常吃點(diǎn)面條,再吃個(gè)西紅柿或牛奶;午飯吃點(diǎn)菜,吃兩三口飯;下午開(kāi)始不吃東西,餓了就喝水。”小雨說(shuō),她以素菜為主,不吃肥肉,油炸食品、巧克力、蛋糕什么的,都忌口。“偶爾控制不住,也會(huì)吃一些,但吃過(guò)后繼續(xù)減。”
靠著驚人的毅力,小雨以每年10斤的速度,慢慢瘦了下來(lái)。“工作半個(gè)多月來(lái),我還堅(jiān)持著這樣的飲食習(xí)慣,體重一直維持在120斤左右。”減肥成功后,小雨性格活潑起來(lái),她認(rèn)為給她生活帶來(lái)的最大改變就是追的人多了,找工作也比較順利了。
“剛開(kāi)始減肥的時(shí)候,家里人不支持,后來(lái)看我這么堅(jiān)持,他們就保持中立了。”小雨說(shuō),其實(shí)減肥完全靠堅(jiān)持,“現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為一種習(xí)慣,我會(huì)一直堅(jiān)持下去。”
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家
健康減肥,首先要均衡膳食
從170斤減到120斤,小雨減肥可謂非常成功。但是小雨的這種減肥方法是否可取呢?對(duì)此,常州婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家蔣醫(yī)生表示:“不能說(shuō)完全不科學(xué),但正常膳食最好還要均衡一下,這個(gè)小姑娘吃得太少了。”
蔣醫(yī)生介紹,人體攝入能力低于消耗能力時(shí),體重就會(huì)減輕。判斷是否肥胖,可以計(jì)算體重指數(shù),用體重?cái)?shù)(kg),除以身高數(shù)(m)的平方,得數(shù)在18.5到23.9之間,就是正常體重,25以上算超重,30以上就是肥胖。按照這種算法,小雨減肥前體重指數(shù)是29.4,接近肥胖水平,減肥后的體重指數(shù)是20.8,回到正常范圍。
蔣醫(yī)生分析,小雨體重之所以會(huì)減輕,就是攝入的總能量少了,但這樣的減肥方法,也有缺點(diǎn),一旦停止節(jié)食,反彈會(huì)很快。長(zhǎng)期不吃晚飯,對(duì)脾胃功能也有影響。
蔣醫(yī)生建議,健康減肥,首先要平衡膳食,每頓少一點(diǎn),不是不吃。此外,要增加運(yùn)動(dòng),少吃高熱量食品,保證睡眠,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。