決戰(zhàn)高三，給自己一顆勇敢的心

　　進(jìn)入三月，離高考不過(guò)百天時(shí)間。在這個(gè)關(guān)鍵的節(jié)骨眼上，同學(xué)們開始出現(xiàn)各種心理波動(dòng)，如擔(dān)心時(shí)間不夠用，為前途擔(dān)憂，不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)等。無(wú)論是擔(dān)心成績(jī)還是擔(dān)憂未來(lái)，說(shuō)明你的內(nèi)心還不夠強(qiáng)大，還需要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)讓自己更加勇敢。

　　每年高三下半期，我都會(huì)接到很多家長(zhǎng)的咨詢，他們不惜花重金請(qǐng)我?guī)秃⒆用鞔_目標(biāo)、堅(jiān)定方向，甚至希望我成為孩子的心靈導(dǎo)師，幫他們抵御高考?jí)毫?lái)的干擾。

　　有北京考生，剛上高三還穩(wěn)居年級(jí)前50名，隨著學(xué)習(xí)壓力增大，學(xué)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越差，考到學(xué)校200名開外。還有山東考生，高考復(fù)習(xí)后期無(wú)法集中注意力，不得不退學(xué)，托管到一家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

　　由此可見，在高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)壓力和緊湊的復(fù)習(xí)節(jié)奏下，抵御外界干擾，將注意力完完全全放在學(xué)習(xí)之上是多么重要，這需要一顆多么強(qiáng)大的內(nèi)心。

　　擯棄“患得患失”，專注當(dāng)下

　　課堂上，不是所有同學(xué)都能做到專注。大家往往是英語(yǔ)課上搶時(shí)間做幾道數(shù)學(xué)題，語(yǔ)文課上偷偷背幾個(gè)英文單詞……高三的課外復(fù)習(xí)也常常是一拿起語(yǔ)文書，就想起還有數(shù)學(xué)卷子沒(méi)做完;做完幾道數(shù)學(xué)題，又懊悔上次的綜合科沒(méi)考好……時(shí)間就在這樣的“患得患失”中流逝，壓力就在這“猶豫不決”間陡然增加。有同學(xué)臨睡時(shí)還忍不住擔(dān)憂：數(shù)學(xué)作業(yè)還沒(méi)做完呢!

　　結(jié)果便是，越學(xué)越焦躁，越學(xué)越退步，最后變成自我否定：我完了!

　　這樣不專注的搖擺狀態(tài)會(huì)讓一些同學(xué)認(rèn)為，我努力了，為什么成績(jī)就不見提高呢?請(qǐng)問(wèn)，你這樣慌亂地學(xué)習(xí)，怎么可能有效果?

決戰(zhàn)高三，給自己一顆勇敢的心

　　培養(yǎng)強(qiáng)大內(nèi)心的第一步，從細(xì)節(jié)做起。同學(xué)們要嚴(yán)格做到“專時(shí)專用”，養(yǎng)成全身心投入在一件事中的習(xí)慣，一段時(shí)期后，就可以調(diào)整到專一的學(xué)習(xí)軌道上來(lái)。同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)：踏踏實(shí)實(shí)聽每一堂課，認(rèn)認(rèn)真真做每一道題，最后的成功是自然而然的。

　　移除“莫名恐懼”，專注眼前

　　臨考前，同學(xué)心里有塊大石頭壓著，害怕考試，害怕時(shí)間越過(guò)越快，害怕離高考越來(lái)越近。為什么這么怕?因?yàn)橛X(jué)得高考難，很多知識(shí)還沒(méi)記住，覺(jué)得自己方方面面都不如其他同學(xué)，哪怕其他同學(xué)做題速度稍快一點(diǎn)，都能讓你感到崩潰。

　　在我這里接受咨詢的一個(gè)女生在日記中寫道：“就像在海面上漂浮，活著，但不知哪里是岸，哪天能上岸。”其茫然和恐懼可見一斑。

　　其實(shí)，這些恐懼是對(duì)目標(biāo)過(guò)于執(zhí)著、太看重結(jié)果所導(dǎo)致。同學(xué)們不妨把注意力從擔(dān)心未來(lái)轉(zhuǎn)到眼前要做的事情上。

　　北師大附中的鄭琦野同學(xué)，我們一直有短信交流，他絕對(duì)是全校的尖子生，但考前流露出來(lái)的一樣是無(wú)助、焦慮和緊張。我真怕這個(gè)好苗子會(huì)因?yàn)榭謶侄谌松牡谝淮未罂贾袛∠玛噥?lái)。

　　我的處理辦法是讓他不斷習(xí)慣并接受考試成績(jī)所帶來(lái)的“恐懼”。通過(guò)幾次模擬考試，讓他從對(duì)考試成績(jī)的擔(dān)憂轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)考試本身的專注。這位男生留給我的印象特別深刻，一開始他的心思全放在對(duì)分?jǐn)?shù)的期盼上，幾次之后他終于明白，擔(dān)心焦慮換不來(lái)分?jǐn)?shù)，只有認(rèn)真做題、研究解題方法才是當(dāng)務(wù)之急。他在筆記上寫道：“Vision without action is daydream，action without vision is nightmare。”這句話的意思是說(shuō)，人生若欲有所成，需要的是意念與行動(dòng)的結(jié)合。只有專注眼前的每一步，才能看清前面的各種陷阱、漩渦，從而到達(dá)想去的終點(diǎn)。

　　高考4到6個(gè)學(xué)科，每個(gè)學(xué)科有幾十個(gè)知識(shí)點(diǎn)，知識(shí)點(diǎn)下面還能細(xì)分出上百個(gè)考點(diǎn)。對(duì)于這些“浩如煙海”的考點(diǎn)，我們也要專注重點(diǎn)知識(shí)，理清頭緒。

　　精力有限，時(shí)間有限，你不可能什么都不舍棄，什么又都游刃有余。所以，適當(dāng)?shù)嘏懦蓴_，集中力量主攻重點(diǎn)才是明智的選擇?！痘茨献印氛f(shuō)，逐鹿者不顧兔。理清你的“千頭萬(wàn)緒”，排除干擾，專注于你的理想和實(shí)現(xiàn)理想的過(guò)程。

　　愛(ài)迪生說(shuō)：“專注是能夠?qū)⒛闵眢w與心智的能量鍥而不舍地運(yùn)用在同一件事情上而不會(huì)厭倦的能力。”在高三，專注是你解決焦躁、猶疑、停滯的最好法寶。停下雜亂的思緒，專注地看看窗外的紅葉，是不是發(fā)現(xiàn)冬天很美?專注地看看自己，是不是發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)步呢!