高中生靜不下來(lái)怎么辦
高中生靜不下來(lái)怎么辦
高中的生活和學(xué)習(xí)壓力都比較大，難免會(huì)很煩躁靜不下心來(lái)，那么怎么辦呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的高中生靜不下來(lái)怎么辦，供大家參閱!
高中生靜不下來(lái)怎么辦
考試焦慮心理咨詢是家長(zhǎng)和老師非常關(guān)心的熱門話題。在鄰近考試的時(shí)候，經(jīng)常有家長(zhǎng)或老師咨詢這樣的問(wèn)題，孩子老是靜不下心來(lái)復(fù)習(xí)功課該怎么辦?高三學(xué)生上課老是走神該怎么辦?專家指出，這其實(shí)都是高考焦慮心理在作怪，應(yīng)接受專業(yè)的高考焦慮心理咨詢。
過(guò)強(qiáng)的壓力，過(guò)分的焦慮，長(zhǎng)時(shí)間用腦不合理、不科學(xué)(尤其是機(jī)械式地使用大腦)，導(dǎo)致了大腦功能的紊亂和異常。大腦是人高級(jí)精神活動(dòng)的硬件，腦功能的狀態(tài)，直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)和考試，如果大腦的運(yùn)做不正常，就難以成為理想的自我，更不可能取得理想的考試成績(jī)，即使付出再大的努力也無(wú)濟(jì)于事。長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度焦慮是導(dǎo)致大腦功能異常的直接殺手。
焦慮，凡指一種由緊張、不安、慌亂、害怕、心神不寧組成的不良的情緒反映。焦慮對(duì)人的影響有那些呢?首先，焦慮影響人的認(rèn)知——注意力的范圍縮小了;注意力的分散范圍擴(kuò)大了;短期和中期記憶出現(xiàn)了障礙;反映速度變慢(遲鈍了);錯(cuò)誤率增加;分析評(píng)價(jià)能力減退;出現(xiàn)不同程度的錯(cuò)覺和思維混亂。其次，焦慮影響人的情緒——出現(xiàn)煩躁(交互反映);快感消失;性格變異;已有的人格問(wèn)題凸現(xiàn);道德感消弱;自我評(píng)價(jià)出現(xiàn)混亂;悲觀感增加。焦慮影響人的身體——頭疼;食欲下降;惡心;心慌;焦慮的負(fù)效應(yīng)——語(yǔ)言表達(dá)能力下降;動(dòng)機(jī)下降;出現(xiàn)短暫性的疲倦和精力不濟(jì);睡眠障礙。
導(dǎo)致焦慮的原因是多方面的，這與人的性格和認(rèn)知(不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖?、成就?dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)、考試成敗的認(rèn)識(shí)偏差)有關(guān)，更與用腦不合理、不科學(xué)(在壓力和刺激下使底神經(jīng)節(jié)過(guò)度活躍，在應(yīng)急狀態(tài)下使腎上腺素水平過(guò)高)有關(guān)。
一般來(lái)說(shuō)，考前不少考生會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、愛睡懶覺、瘋狂上網(wǎng)等逃避癥狀。出現(xiàn)這種情況，一方面是因?yàn)樽约航o自己壓力;另一方面，則是來(lái)自家長(zhǎng)和環(huán)境的壓力。比如很多學(xué)校最后一學(xué)期就開始實(shí)行全封閉復(fù)習(xí)，這種環(huán)境很容易讓考生產(chǎn)生煩躁的心理。
考生對(duì)高考的過(guò)度緊張和看重以及對(duì)自身能力的不信任是造成考前焦慮的一個(gè)重要因素。因此，考生的自我調(diào)節(jié)非常重要?？忌紫葢?yīng)自信，每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分。
如果已產(chǎn)生焦慮情緒，會(huì)出現(xiàn)胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常的情況，這時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)。過(guò)年期間，多和父母、親朋好友敘敘舊。同時(shí)，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要多與孩子溝通，一起吃吃飯、聊些輕松有趣的話題，不要輕易批評(píng)孩子的想法。同時(shí)，給他們一個(gè)寬松的空間。
考試焦慮心理咨詢之孩子心老是靜不下來(lái)怎么辦?家長(zhǎng)和孩子進(jìn)行有效地溝通是緩解孩子有效溝通的重要方法。緩解高考焦慮情緒主要還是要靠考生自己來(lái)完成，可以從調(diào)整自我對(duì)焦慮的認(rèn)知、增強(qiáng)自信心、使身心保持平穩(wěn)等方面開始做起，另外，還要及時(shí)找同學(xué)或老師宣泄自己的情緒，緩解焦慮，如果不奏效，應(yīng)盡快聯(lián)系心理咨詢中心，我們中心的王彥敏，杜榮慶，楊蕾老是在這方面是做的非常好的，反饋效果是非常好的。
高中生靜不下來(lái)的克服方法
1 上課盯著老師，就好像要?dú)⒘怂粯?，如果你剛好討厭這個(gè)老師，哪怕不討厭，但是靜不下心來(lái)，就這樣想：你說(shuō)的就是對(duì)的啊～憑什么啊!我仔細(xì)聽，就不行找不出錯(cuò)誤來(lái)!
這樣就可以啦～
2 要培養(yǎng)自己的責(zé)任心。聽上去好像和學(xué)習(xí)沒關(guān)系的，其實(shí)可以借用。很多頂尖學(xué)生是這樣想的——啊，我今天作業(yè)沒寫完怎么辦啊，我今天沒復(fù)習(xí)怎么辦啊......其實(shí)，如果真的把學(xué)習(xí)當(dāng)作“責(zé)任”了，你巴不得天天呆在座位上不動(dòng)呢
一己之見啦～
3 和題目做對(duì)——我就不信我滅不了你!要有這樣的心態(tài)，慢慢來(lái)，就算是大俠練武也是慢慢來(lái)的，別相信有捷徑，學(xué)習(xí)的捷徑就是靜心學(xué)習(xí)
4 虛榮心。聽上去是貶義的，其實(shí)，學(xué)習(xí)是自私的，這點(diǎn)不可否認(rèn)。比如我的學(xué)校月考都是按年級(jí)排名的順序排考試座位。每次見到自己前面有人就覺得特丟面子。虛榮心其實(shí)還是要有一點(diǎn)的，說(shuō)得難聽的，叫“虛榮”，說(shuō)好聽了，叫“知廉恥”
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