努力跑步減肥的勵(lì)志文章
努力跑步減肥的勵(lì)志文章
有很多正在努力跑步減肥的朋友時(shí)常都需要?jiǎng)?lì)志自己堅(jiān)持，那么努力跑步減肥的勵(lì)志文章都有哪些呢?一起來(lái)看看吧。
努力跑步減肥的勵(lì)志文章：明星都夜跑，你不試試？
袁姍姍靠不斷地運(yùn)動(dòng)練出了馬甲線，人家可是下了功夫的，每天到健身房鍛煉，才煉出這種效果的，羨慕人家，那你為什么也不去試試?別告訴我，其實(shí)寶寶也想每天健身，可是工作壓力，沒(méi)時(shí)間呀!
眼看身上的贅肉越來(lái)越多，可是回到家都很晚了，這個(gè)咋整，真是燒腦呀!別急，運(yùn)動(dòng)達(dá)人陳意涵告訴你，夜跑其實(shí)也一樣可以起到健身的效果，也是減肥的秘笈!讓你的小蠻腰和小粗腿通通Say拜拜!
身高163公分的她，體重是標(biāo)準(zhǔn)的45.5公斤，體脂肪的比例竟然只有10.7%!她曾經(jīng)透露自己喜歡夜跑之后來(lái)一罐冰涼涼的啤酒，簡(jiǎn)直爽爆了!
這怎么可能?喝啤酒會(huì)長(zhǎng)肉的!陳意涵告訴你：“我覺(jué)得吃胖這件事，是每個(gè)女生一輩子的煩惱，所以才會(huì)一直跑步嘛。因?yàn)槲覀€(gè)人非常非常愛(ài)吃，叫我節(jié)食是絕對(duì)做不到的。”所以就算通告再忙她也會(huì)抽出時(shí)間去夜跑，長(zhǎng)期堅(jiān)持才是變美王道啊!
其實(shí)娛樂(lè)圈里，很多明星都堅(jiān)持夜跑，例如許飛，周筆暢等等，就連《煎餅俠》中的吳君如在電影中也在夜跑。為什么她們會(huì)愛(ài)上夜跑呢?
1. 怕曬黑星人拒絕紫外線!
2. 夜間涼爽舒適更適合運(yùn)動(dòng)。
3. 運(yùn)動(dòng)完后能提高睡眠質(zhì)量、舒緩壓力。
4. 隔天精神狀況佳，工作效率也提升。
5. 改善黯沉的膚況，氣色更好。
6. 利用跑步時(shí)間放空腦袋與釋放不好的情緒。
最后要提醒大家夜跑選擇運(yùn)動(dòng)衣時(shí)盡量選擇顏色鮮艷的顏色如亮綠色等(如果帶有少許夜光材質(zhì)更佳)，這樣既能讓車輛看到、又能在發(fā)生意外時(shí)讓行人注意到。
女性夜跑愛(ài)好者要記得選擇好路線最好是車輛來(lái)往較少，但行人密度適中的區(qū)域，一定不要選擇陰暗的小巷，最好在找個(gè)同伴一起，這樣不僅安全，而且在跑步的過(guò)程中如果意外扭傷也有人可以幫忙，并且有人一起鍛煉，跑步也不會(huì)那么枯燥。(要是找男票一起跑，是不是特別浪漫甜蜜，嘿嘿嘿!你懂得!)
努力跑步減肥的勵(lì)志文章：跑步，遇見(jiàn)更好的自己
堅(jiān)持跑步1周、1個(gè)月、1年、5年、10年后，人生會(huì)怎樣?
跑步1周后
這是開(kāi)始改變的一周，七天時(shí)間或許無(wú)法改變很多事情，但是你的身體開(kāi)始發(fā)生正向的改變，跑步的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過(guò)全身、身上多余的脂肪開(kāi)始燃燒。
雖然你的雙腿會(huì)感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)榕懿綍?huì)促使腦垂體分泌出快樂(lè)激素——內(nèi)啡肽，就像是戀愛(ài)的感覺(jué)，你會(huì)覺(jué)得自己能跑得快飛起來(lái)了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，你覺(jué)得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。
跑步1個(gè)月后
一個(gè)月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩(wěn)，心跳變得沉穩(wěn)有力。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點(diǎn)大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了保衛(wèi)跑步的成果，自然會(huì)吃得清淡，對(duì)高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈。
周圍的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了，而你也會(huì)覺(jué)得之前稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競(jìng)賽活動(dòng)居然也能領(lǐng)先絕大多數(shù)的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!
跑步1年后
你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院，跑步讓你的免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)都全力運(yùn)轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)可以跑下絕大多數(shù)人跑不到的距離。
跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺(tái)“脂肪燃燒器”，脂肪不再會(huì)囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤(rùn)，腰腹部帶著一個(gè)游泳圈，當(dāng)他們?cè)谘芯繙p肥的時(shí)候，已經(jīng)堅(jiān)持跑步一年的你，無(wú)論是體能還是體型，都是他們望塵莫及的。
你堅(jiān)持跑步的事應(yīng)該已經(jīng)成為朋友圈里面的一個(gè)話題，你的朋友、同事、親戚甚至領(lǐng)導(dǎo)，都會(huì)覺(jué)得你是一個(gè)靠譜的人。因?yàn)槟銜?huì)為了一個(gè)目標(biāo)而堅(jiān)持努力，專注讓你變得更有毅力。當(dāng)這種精神轉(zhuǎn)移到生活中、工作上，周圍的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)你是一個(gè)這么有魅力的人!
跑步5年后
周圍很多同齡人的身體開(kāi)始走下坡路，各種小毛病頻繁來(lái)襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長(zhǎng)。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神，都是充滿了羨慕嫉妒恨。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，造就了健康良好的身體狀態(tài)，也磨煉了堅(jiān)忍不拔的精神性格。五年如一日的堅(jiān)持跑步是對(duì)孩子最好的教育，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的孩子以你為榮，他/她也會(huì)和你一樣為了一個(gè)目標(biāo)不拋棄、不放棄。
跑步，成為了你的一個(gè)人生標(biāo)簽，堅(jiān)持跑步并不是為了戰(zhàn)勝誰(shuí)，而是為了與更好的自己相遇!
跑步10年后
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步能夠消除對(duì)人體有危害作用的自由基，延緩衰老進(jìn)程。你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來(lái)一場(chǎng)真正的較量。
你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì)，使你站在同齡人中，顯得那么與眾不同。你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個(gè)10年、20年、30年……的精彩人生!
跑步與不跑步的人，在每天看來(lái)沒(méi)有任何區(qū)別;在每月看來(lái)差異也是微乎其微;在每年看來(lái)差距雖然明顯，但好像也沒(méi)什么了不起的;但在每5年來(lái)看的時(shí)候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野;等到了10年再看的時(shí)候，也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝。
跑步，遇見(jiàn)更好的自己!
努力跑步減肥的勵(lì)志文章：堅(jiān)持跑步三年，都會(huì)經(jīng)歷什么?
堅(jiān)持跑步已有小3年，常說(shuō)三年一小成。雖然算不上有什么成就，最近的就是去參加了2016年重慶馬拉松，想著報(bào)名半程，無(wú)奈沒(méi)抽中。3年來(lái)，從最初的為了減肥到現(xiàn)在的熱愛(ài)跑步，這個(gè)過(guò)程不僅僅是讓我有了一個(gè)健康的體魄，最大的收獲是成長(zhǎng)了自己。
曾經(jīng)的曾經(jīng)，我是個(gè)十足的瘦子，和我同住的女同學(xué)，三天吃兩頓飯，結(jié)果長(zhǎng)了三斤。我每天照吃不誤，還是一如既往的瘦得有斤有兩，叫人情何以堪?她也很無(wú)奈的說(shuō)：想瘦啊，就是瘦不下來(lái)啊，并做欲哭無(wú)淚狀。迄今為止，對(duì)比當(dāng)年，我也只能望而生嘆：有過(guò)之而無(wú)不及啊。
后來(lái)因做了銷售這個(gè)一旦踏入就萬(wàn)劫不復(fù)的行業(yè)，且一干就是近10年。作息時(shí)間的紊亂，饑一頓飽一頓的飲食不規(guī)律，眼瞅著不足90斤的體重就這樣肆無(wú)忌憚滴一天天養(yǎng)到了128斤(身高158cm)，我也和很多減肥瘦下來(lái)的胖子們一樣，好奇的常想去看看38斤肉到底有多大一堆?
吆喝著要減肥，吆喝了好幾年。且把最瘦時(shí)能穿的裙子特意取出來(lái)掛在衣櫥外，一打開(kāi)就能看見(jiàn)，以此激勵(lì)自己，收效甚微。以至于閨蜜來(lái)家里看著我的裙子，幽幽的說(shuō)了一句：收進(jìn)去吧，掛外面落了好多灰……
下定決心要減肥，是2014年春節(jié)回家過(guò)年，站在父母面前給他們倆老人家表明減肥心跡，我娘很委婉的說(shuō)，是要比以前胖了點(diǎn)哈(“哈”是重慶話尾音)。我爹，一個(gè)幾十年來(lái)從未胖過(guò)的瘦子，從上到下看了我一眼，說(shuō)：是該減得了，你只得這點(diǎn)高得嘛!面對(duì)最至親的兩位這樣的回復(fù)，我知道我不能再任自己無(wú)止盡的胖下去了……于是堅(jiān)定的跟老爹說(shuō)，從今天開(kāi)始：早餐、晚餐都不用做我的飯。
2014年春節(jié)的日子記憶猶新。在所有人都大魚(yú)大肉胡吃海喝的佳節(jié)里，我逼著自己每天六點(diǎn)起床先喝一杯清水，洗漱之后喝一杯運(yùn)動(dòng)活力蛋白粉，開(kāi)始做熱身運(yùn)動(dòng)，然后頂著寒風(fēng)外出繞機(jī)場(chǎng)(家鄉(xiāng)有一軍事備用機(jī)場(chǎng))跑道跑一圈，距離6公里。原來(lái)在念書時(shí)也是學(xué)校的體育尖子，加上做銷售很多年練就的體能，雖然很久不鍛煉，直接來(lái)6公里還是能行的。中午一餐正常吃，晚上就吃粗纖維、無(wú)油少鹽的水煮蔬菜(切忌模仿，每個(gè)人的體質(zhì)各有不同)。
在這里我特想說(shuō)：減肥最終需要不是別的，就是意志力!老娘看著我碗里的蔬菜說(shuō)：去打點(diǎn)飯吃點(diǎn)菜。我有多糾結(jié)，不說(shuō)你都懂的。反而是我老爹，很淡定的說(shuō)，沒(méi)有煮你的米哦。老娘一臉錯(cuò)愕的說(shuō)，你真沒(méi)有煮她的飯啊?老爹輕描淡寫的說(shuō)：她說(shuō)了得嘛，要減肥，那就支持她撒!這下我是看出誰(shuí)是真愛(ài)我了……
剛開(kāi)始幾天的跑步，可以說(shuō)是激情撐著。到了第4天，身體和心理都有點(diǎn)小松懈。雖然做銷售讓我長(zhǎng)胖了，同時(shí)也教會(huì)了我很多好習(xí)慣。堅(jiān)持和挑戰(zhàn)自我!靠著這樣的意志，激勵(lì)自己，想象自己恢復(fù)苗條身材的樣子，哈哈，是否減肥人士都有這樣的心路歷程，我不得而知。
那個(gè)春節(jié)在家休整了20天，每天都堅(jiān)持飲食+跑步，到我離開(kāi)家回到城市工作的時(shí)候，我已經(jīng)成功減下了14斤，看著體重秤上的數(shù)字，心里的小得意是不言而喻的。
很多人在節(jié)假日之后，都會(huì)在生活習(xí)慣上有所調(diào)整。我也不例外，既要兼顧工作，還要保持鍛煉，貌似沖突，實(shí)則能相輔相成。因?yàn)樾Ч屛矣辛藞?jiān)持下去的信心和決心!自由職業(yè)的好處之一就是可以自己安排時(shí)間，所以我把鍛煉的時(shí)間調(diào)整到了16：00-17:30，每天7-10公里。從跑步第一天開(kāi)始到2個(gè)月之后，
終于成功的把體重從128斤降到了103斤!!!大獲全勝!堅(jiān)持至今，我已經(jīng)成功的將體重控制在了三位數(shù)以內(nèi)。
喜歡獨(dú)處的我，相比較和一群人跑步而言，我更偏重一個(gè)人跑步。這也是我選擇跑步鍛煉的原因，不需要人配合，只要一身運(yùn)動(dòng)裝，一雙跑步鞋足矣!沒(méi)有打擾，可以放空大腦什么都不想，專注于自己的心率、呼吸和腳步;可以給自己獨(dú)立思考的空間，把一些想不透的事拿來(lái)細(xì)細(xì)琢磨，理出頭緒來(lái);可以邊跑邊備課，大聲的講出來(lái)，把周遭的一切都當(dāng)成我的學(xué)員;可以邊跑邊學(xué)語(yǔ)言，最近是邊跑步邊學(xué)德語(yǔ);可以欣賞沿途的風(fēng)景與人物，自得其樂(lè)……
熱愛(ài)跑步，還因?yàn)樗梢詿o(wú)處不跑!跑過(guò)家附近自己勘定的長(zhǎng)中短5條不同的路線;跑過(guò)工商、郵電、交通、重大等不同的大學(xué)校園;跑過(guò)兩江四岸的沿線濱江路;和合伙人一起外出時(shí)，行囊中總要有一雙跑步鞋，并力邀2位合伙人一起跑起來(lái)，我們一起跑過(guò)橘子洲頭的湘江畔、成都、天津、上海、北京胡同……我們相約今年要去香港、云南、浙江、山東，還有好多好多地方留下我們一起奔跑的身影與足跡……
如今的愛(ài)上跑步，只因當(dāng)初為了減肥。事情的真相往往讓人很神傷，沒(méi)有關(guān)系!就讓真相隨風(fēng)飄散吧，因?yàn)槲覀円呀?jīng)有了新的起點(diǎn)，新的開(kāi)始……
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