哈他瑜伽里有一個(gè)非常實(shí)用的調(diào)息與冥想體式，叫全蓮花坐。——哀和樂都是平等的際遇

　　說起來很簡(jiǎn)單，只需挺拔腰背坐著，將左腳放在右大腿根部，腳跟抵住右側(cè)小腹，然后將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵住左側(cè)小腹，雙膝貼向地面即可，兩腳的位置還可互換。

　　但初做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，兩腳的腳踝和膝蓋處會(huì)有比較強(qiáng)烈的疼痛感，很多人剛把腳掰到小腹旁邊就因無法忍受這種疼痛而放棄，或者退而求其次選擇半蓮花坐。

　　我也放棄過很多次，偶爾能堅(jiān)持幾分鐘也是把注意力轉(zhuǎn)移到其他部位的結(jié)果。

　　直到有一回，我決定嘗試著與這種痛感相處，不去抵抗，也不逃避，閉上眼睛靜靜地感受腳踝處的酸痛，保持呼吸的深厚緩慢。

　　慢慢地，內(nèi)心自然而然浮動(dòng)出一種感覺，好像我的呼吸不是肺部和呼吸道完成，而是由腳踝和膝蓋完成的一樣。

　　換言之，我感覺到疼痛的部位在自由呼吸，像是所有的關(guān)節(jié)都在隨著這種悠長(zhǎng)的節(jié)奏緩慢起伏一樣，從前無法忍受的疼痛感漸漸退出，取而代之的是這兩個(gè)部位在逐漸向上生長(zhǎng)，就像春天剛鉆出泥土的嫩芽第一次展開葉片要向著廣闊的藍(lán)天伸個(gè)懶腰一樣。

哀和樂都是平等的際遇

　　那次冥想一直持續(xù)了半個(gè)多小時(shí)，當(dāng)我從中出來的時(shí)候，我明白了什么是心平氣和的與疼痛相處。

　　讓我決定做這個(gè)嘗試的動(dòng)力來自一本書。

　　心理學(xué)者武志紅在他的《身體知道答案》一書中提到過，當(dāng)你出現(xiàn)某種負(fù)面情緒時(shí)，不要試圖去抵抗或逃避，最好的辦法是尊重這種情緒的存在，允許它在心中涌動(dòng)，讓自己沉浸在這份情緒里也無妨，慢慢地你能夠解讀到情緒背后的信息，當(dāng)你完全了解為什么會(huì)出現(xiàn)這種情緒以后，它就會(huì)逐漸消融，轉(zhuǎn)變成對(duì)自己更深層次的理解。

　　我的一個(gè)朋友，總喜歡隔三差五向我宣貫一些勵(lì)志名言、成功學(xué)金句等，或者實(shí)在詞窮，也會(huì)隔幾天就沒來由地在聊天平臺(tái)上給我留一句“加油”之類的鼓勵(lì)語，我常戲稱他在試圖給我“打雞血”。

　　我們有過比較深刻的交流，彼此傾訴過生活中的苦難和壓力，我明白他為什么要給我“打雞血”。因?yàn)樗麑?duì)付壓力的方式就是抵抗，與苦難抗?fàn)?，并希望最終戰(zhàn)勝苦難。而要長(zhǎng)時(shí)間保持這種抗?fàn)幘癫恢劣谛傅?，又要維持自己的行動(dòng)不至于懶散并不是一件容易的事情。所以他非常需要被勵(lì)志、被鼓勵(lì)、被感動(dòng)這類強(qiáng)烈的情緒刺激。

　　他希望我也和他一樣能夠戰(zhàn)勝生活中的苦難，因此總是好心的、隔三差五給我“打雞血”。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我就知道，需要精神激勵(lì)的人不是我，而是他。

　　我并不把壓力當(dāng)作敵人，它們和生活中的其他元素一樣，沒有貴賤之分，來之要心安，去了也不必激動(dòng)，心平氣和地與壓力相處，不急躁也不逃避，做出的努力不是為了抗?fàn)帀毫Γ窍窈粑粯映蔀樯淖匀粻顟B(tài)。

　　就像把疼痛和舒適當(dāng)作平等的感受一樣，把苦難和歡愉也當(dāng)作平等的際遇，學(xué)會(huì)與之相處，用一顆平常心來安放這些原本就平常不過的情緒。