熬夜勵志文章

　　熬夜不是勵志，而是透支，我們每個人都有理由比以前更害怕疾病和死亡。擁有健康，才能擁抱渴望的一切，才能不過早地跟熱愛的一切告別。別熬夜了，早點睡吧。下面是小編為大家收集的熬夜勵志文章。希望可以幫助大家。

　　別把熬夜當勵志

　　中午休息時，翻看朋友圈。發(fā)現(xiàn)一位朋友轉發(fā)了一篇文章，題目是《別熬夜了，生命不會和你開玩笑》，我給他點贊并留言：很好，從你自己做起!

　　我心里壓根兒就不相信，他能做到不熬夜。對于長期熬夜成癮的現(xiàn)代人來說，不熬夜確實太難了。

　　白天上班忙碌，晚上的時間可以上網(wǎng)、刷微博、刷微信、打游戲、加班、應酬，等等。熬夜成癮的人即使沒有什么特別的事情，也總是要磨蹭到十一二點才上床，躺在床上還要刷手機，直到困得不行才入睡。

　　有人說，不經(jīng)歷過漫漫長夜的人，不足以談人生。

　　熬夜的人總能給自己找一百個理由，比如電視劇太好看了，停不下來，精彩的球賽不能錯過，美麗的夜生活晚上才剛剛開始，朋友聚會正在興致上，等等。

　　除了這一類因為娛樂休閑而熬夜的人，另一種人似乎更勵志。他們的理由是：晚上夜深人靜，頭腦清醒，有靈感，工作效率高。

　　我認識的很多人，都是這種夜貓子型，晚上十二點睡覺算早的。之前有一個在社科院上班的朋友，每晚都是一點以后才睡。我問她為什么睡這么晚，她回答，身邊的人都這么拼命，沒辦法，得出成果。

　　確實是這樣，不出眾，就出局。激烈的職場競爭迫使人們利用晚上難得的寶貴時光來充電和提高自己。但通過熬夜取得成績的同時，身體也變得每況愈下。這位朋友出了很多科研成果的同時，也熬白了自己的頭發(fā)，并且頭發(fā)一掉一大把。

　　還有一個年輕些的朋友。24歲，男，工科碩士畢業(yè)。經(jīng)常加班，住的地方離單位很遠，每天回到家已經(jīng)是晚上九十點鐘了?；氐郊疫€要寫論文，經(jīng)常寫到夜里2點左右。第二天還要7點起床去上班。

　　這樣的生活堅持了三個月。某日，他渾身發(fā)抖寫不了字，腿也發(fā)軟，撐到晚上7點去看急診。大夫檢查，高燒40度，肺炎，身體虛弱得走十分鐘路都累，臥床休息了一個月之后，他決定不再熬夜，而是提高工作效率。

　　說實在的，熬夜工作的時候非常容易感動自己。覺得自己效率高，夠努力，夠拼搏。熬夜完成工作之后的那種滿足感，就像鴉片一樣，容易麻醉自己，且容易上癮。

　　當然，年輕時熬夜并不會立馬對身體造成危害。我曾經(jīng)熬夜到通宵不睡覺，第二天天亮了直接去菜場買菜，心里感覺是賺了一天的時間。白天困乏的時候挺一挺就過去了。

　　熬夜對于年輕人而言幾乎是家常便飯。所以，有人說，只有上了年紀的人才會呼吁著不要熬夜。

　　好像是這樣。只有隨著年紀漸長，身體慢慢出現(xiàn)各種不適，才會覺得，熬夜是多么不值得的一件事。年輕時熬一次夜，第二天還可以精神煥發(fā)。年紀大時熬一次夜，休息一個星期都緩解不過來。

　　知乎上有人提問：頭一天熬夜了，第二天如何才能保持旺盛的精力?有人回答：你這個問題仿佛是“如何結結實實砍自己一刀而不受傷不流血”。

　　英國《每日電訊報》曾報道了一個測試實驗，缺乏睡眠的測試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。睡眠不足還會擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。

　　生活中，我們確實看到，熬夜會導致人缺少睡眠，時間長了，會使人免疫力下降，誘發(fā)心血管疾病、高血壓、糖尿病等，還會提高患癌風險。也可能導致情緒上的問題，如失眠健忘、煩躁易怒，焦慮不安等狀況。

　　所以有人說，晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命。熬夜等于慢性自殺。

　　復旦大學因為乳腺癌去世的教師于娟曾經(jīng)寫過一段話，讓人非常感慨。她是這樣說的：“在生命臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也幸福”。

　　這是多么痛的感悟，是付出生命代價的感悟。

　　熬夜的危害其實大家都知道，只不過做不到而已。大家都知道，身體是革命的本錢，沒有健康的身體，其他一切都是零。

　　作為女性，我聽過的關于要愛護身體的最勵志的觀點是：女性一定要有個好身體，若是自己掛了，那么，很有可能別的女人將住進你努力賺來的房子、睡你調(diào)教好的老公，最可怕的是，打你的孩子!

　　想到這些，還敢不好好待自己的身體嗎?

　　其實，每個人每天都是24個小時，如何高效利用取決于自己，我們完全可以把熬夜的那部分時間挪到清晨。

　　當我決定不再熬夜的時候，我給自己定了一個原則——沒有什么事情值得熬夜來做。并對自己的作息時間進行調(diào)整，把晚睡晚起改為早睡早起。

　　很多人覺得早睡比較困難，即使早早上床，但不到十一二點無法入睡。其實，只有早起，才能早睡。

　　我一般五六點鐘起床，洗漱之后，看一會兒書，或者干點比較費腦子的工作。然后一邊聽音頻節(jié)目一邊做早餐。我比較享受這樣的過程，早起不僅心情舒暢，而且也讓早上的時間變得從容。

　　中午睡個午覺，大概30分鐘。 這個需要迅速入睡的能力，醒來之后精力會很好。

　　晚上9-10點鐘睡覺。睡覺之前可以看一會兒書，但最好不看手機?？词謾C會停不下來，不知不覺又熬夜了。我是這樣做的，一到晚上九點，把手機上的各種信息掃一眼之后，果斷關機。此時，哪怕有天塌下來的事都不管了。帶著輕松和感恩的心態(tài)入睡，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　睡眠如此重要，所以，不管身處何種年紀，不管外界的工作學習壓力有多大，都盡量不要拿熬夜來感動自己，傷害自己 。

　　長期早起的人，比熬夜更可怕!

　　很多人喜歡在朋友圈里曬加班，有時候看多了甚至會讓大家產(chǎn)生一種錯覺，以為熬夜加班就是奮斗。

　　殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起。真正厲害的人，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打開新的一天。

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　　著名作家村上春樹，一直堅持寫作，幾乎每年都有新作品問世。

　　能做到這一點非常不容易，靠的就是他長期早起的習慣。

　　村上春樹每天早上四點半就起床，不用鬧鐘，到點就醒，而且早上起來周圍比較安靜，無人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個小時，工作效率也比平時高得多。

　　他起床時，從不泡咖啡、吃點心，而是立即進入工作狀態(tài)，從不拖拖拉拉。

　　早起，除了讓村上春樹養(yǎng)成了做事不拖延的習慣，還讓他練就了一副好身體。

　　寫作完成后，村上春樹會用1個小時的時間跑步，他堅持早起長跑三十五年，把自己從一個大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業(yè)提供了支撐。

　　村上春樹，用長期的早起，贏取了自己想要的人生，創(chuàng)造出一個又一個奇跡。

　　多倫多大學曾做過一項實驗，選取了兩組志愿者，一組由435名青年人組成，另一組則由297名中老年人組成。

　　他們都填寫了一份關于自己情緒、身體健康程度、起床時間等問題的調(diào)查問卷，結果顯示：

　　無論是青年人還是中老年人，堅持早起的人都擁有更好的工作狀態(tài)。

　　他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。

　　早起和晚睡，其實過得是截然不同的兩種人生。早起改變的不止是你的精神狀態(tài)，更能拉開人與人間事業(yè)的差距。

　　作家蒂姆·費里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官——杰克·威林克，他把威林克請來自己的家中訪問，并住了一晚上，第二天一早費里斯醒來發(fā)現(xiàn)威林克不見了，后來他找到威林克才得知，他在突擊隊時，就養(yǎng)成習慣每天必須四點四十五起床，直到現(xiàn)在。

　　費里斯不解：“你現(xiàn)在都不在突擊隊，干嘛還堅持早起?”

　　威林克說：“在部隊時，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些。現(xiàn)在雖然不在軍隊，但一想到有那么多的競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優(yōu)越感。”

　　威林克的優(yōu)越感，源于他用早起掙得了更充足的時間去學習工作，而就是這部分的時間，使他和別人拉開了差距。他經(jīng)營的一家咨詢公司，取得了巨大的成功。

　　威林克的這種精神還影響了許多美國人，他們在推特上組成“4點45分俱樂部”早起打卡。

　　2

　　《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。

　　說的是，早上起床早，有充足的時間把該辦的事情辦好，光光彩彩，起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。

　　我們很多人喜歡熬夜，是因為覺得屬于自己的時間太少，白天都在上班，晚上到家八九點，就想著用熬夜來補回屬于自己的時間。

　　其實那是在拿自己的健康做代價，想擁有更多屬于自己的時間，早起就夠了!

　　從早起開始，給自己一個改變：

　　定一個強有力的目標。叫醒你的是夢想的鬧鐘，我一個同事為了考人力資源證書，每天早上五點起來看書背資料，八點再準時去上班，因為她晚上回家遲，能利用的時間少，索性挪到了早上一舉兩得。

　　早點睡覺。想要在早上做更多的事情，有一個前提是必須有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得來。村上春樹晚上九點半就睡覺，雷打不動。

　　循序漸進。剛開始早起時切忌用力過猛，一下提前2小時起床，不適應的情況下會讓你更疲憊。慢慢來，第一次提前15分鐘，第二次25分鐘，第三次30分鐘……循序漸進就能養(yǎng)成早起的習慣。

　　適當給自己獎勵。早起，可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點儀式感，螺旋向上。

　　一個好的習慣往往只是一根線，但是它串聯(lián)起的東西，一定會讓人受益終生。

　　早起，你賺到的是你未來的時間，和你一起蘇醒的，還有那沉迷已久的斗志。

　　熬夜沒問題，有問題的是這3個陷阱

　　其實，熬夜，或者說深夜學習本身不是問題。我們真正需要反思的是，自己有沒有因為學習的壞習慣而熬夜?？ɡ蠋熃o大家列了三個熬夜的“小陷阱”，大家不妨自查一下。

　　陷阱1：白天分心和無效時間太多

　　其實，大部分同學對自己的分心或者無效是有“意識”的，所謂的有“意識”，就是他們也往往留意到自己好像注意力不集中，或者學習效率不高。但是，更多的無效時間就像躲貓貓一樣躲了起來，我們可能沒有發(fā)現(xiàn)。例如不小心刷個手機，可能30分鐘不見了;原本是早點到教室寫作業(yè)的，卻不自覺地跟同學聊起了最近的八卦。哦，還有還有，最近一次考試成績不理想，不小心傷心了一下，一節(jié)晚修就沒有了。

　　面對這樣的情況，我們不妨先給自己記一份時間流水賬。從起床開始到睡前，每做一件事情記錄下來自己使用的時間。比如到教室，七點，做完值日生到七點半，交作業(yè)聊天完七點四十五，這樣非常簡單地寫下做什么，結束時間幾點，堅持記一周，你就會找到那些躲起來的“無效時間”。把他們利用起來，可能比熬夜更有效!

　　陷阱2：把熬夜當作“還有時間”

　　另外一個“一定要熬夜”的壞習慣，就是在根本心態(tài)上，你不經(jīng)意地把熬夜當成是可以緩一緩的，“還有時間”。當你不斷地暗示自己作業(yè)很多，做不完，那你就一定會到深夜才完成。

　　當你心中覺得還有明天早上可以趕，那你就一定會拖到明天早上。因為這樣的心態(tài)，就會造成在面對作業(yè)或學習任務時，我們會挑簡單的次要的，或者是自己喜歡的學科，投入很多時間去做。而那些不喜歡的，難的，就要熬夜完成了。

　　高效能學霸都會為自己的作業(yè)或者學習任務設置完成時間。就像玩游戲一樣，限定自己在一定的時間內(nèi)完成。而且他們會先完成難的學習任務，簡單的內(nèi)容，可能真的明天早上趕一下就趕出來了。這種“沒有時間”的緊迫感會比“還有時間”的拖延癥來得高效。

　　陷阱3：人家都在熬夜，我不熬夜就落后了

　　回到開頭小蜂友的疑問，看到對方學就“心癢”，這種想法對嗎?

　　葵花看到“心癢”這個詞的時候，其實是很激動的。起碼證明了這位叫“白巫”的蜂友，是非常有上進心，也是非常有學習的愿望的。這個其實很難得。好的對手成就好的自己，你追我趕，本身就是一種很好的促進學習。

　　但葵花老師不希望大家有太多“不熬夜就落后了”的想法，更不要為了“熬夜”而“熬夜”。希望每一個深夜，你都是帶著滿腔的熱愛，在去做為夢想增磚添瓦的事情。

　　不要總是關注別人熬夜多出來的那幾個小時，而要多想想，這幾個小時可以換來什么，失去什么。

　　如果“熬夜”的范圍，在你正常的睡眠需求之外，那“熬夜”學更多自然是好的。但如果它已經(jīng)影響了你的正常休息甚至是第二天的學習狀態(tài)，你應該做的，是向白天要時間。