中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健常知識
天氣也慢慢地?zé)崃似饋?。夏季天氣悶熱，食欲減退，全身乏力，夏季養(yǎng)生保健怎樣做才正確成了不少養(yǎng)生人士關(guān)心的話題。那么，到底要怎么養(yǎng)生才是最正確的呢?
中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健常知識方法
夏季的“居養(yǎng)”
夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴、惡心，甚至昏迷。所以，勞動或運(yùn)動要避免在烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。最好在午飯后睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。
夏季炎熱，人體腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故睡覺時(shí)不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿。在有空調(diào)的房間，注意不要讓室內(nèi)外溫差太大。納涼不要在房檐下、過道里，且應(yīng)遠(yuǎn)離門窗縫隙。可在樹陰下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時(shí)間太長。午睡要注意睡眠姿勢，可平臥或側(cè)臥，但不宜俯臥、伏在桌子上睡;俯臥和伏睡會壓迫胸部，影響呼吸。納涼睡覺時(shí)，特別要注意蓋好腹部。
夏季不宜長時(shí)間勞動，要防出汗過多，但也不能不出汗，如長期在空調(diào)下生活，常居于低溫之中，非時(shí)之寒，易致暑濕內(nèi)困，影響正常生化，出現(xiàn)形寒、神乏、胃呆、骨痛等癥狀，人稱之為“空調(diào)病”，這是人體機(jī)能與氣溫失衡所致。
早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心清神靜。
夏季養(yǎng)生保健小常識：調(diào)飲食
夏季炎熱，宜吃清淡、易消化、富含維生素的食物，如新鮮水果或蔬菜，大魚大肉、油膩辛辣食物宜少吃，特別應(yīng)注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不宜吃剩菜剩飯，不可暴飲暴食，采取各種預(yù)防措施，杜絕食物中毒。
夏季的飲食應(yīng)清淡質(zhì)軟、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。
夏季養(yǎng)生保健小常識：養(yǎng)津液
因酷暑出汗多而耗津傷液，要特別注意補(bǔ)充水分(淡鹽水最好)，不飲烈性酒，可適量飲些啤酒，有利消暑熱;西瓜能利尿、生津、止渴，為首選;綠豆能解毒、利濕、消暑，可常吃。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健常知識技巧
李時(shí)珍說：“茶苦寒，能降火，火降渴止。”因此茶可常喝，但不宜過多。防中暑：如夏日過勞，暴曬太久，出汗太多，會引起余熱蓄積而中暑，要充分利用散熱、降溫設(shè)施，居室要通風(fēng)，多置些綠色植物也能起降溫作用。
夏季養(yǎng)生保健小常識：夏季的“神養(yǎng)”
酷暑季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人。人體氣血運(yùn)行都要與環(huán)境相協(xié)調(diào)。此時(shí)，人們宜靜心養(yǎng)神，避免情緒激動而生發(fā)肝火。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主神明為君主之官，中醫(yī)說的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。養(yǎng)心，調(diào)節(jié)情志為先，養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發(fā)火，這對心身健身是有害的`。
因此，保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。在萬物欣欣向榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛好，利用業(yè)余時(shí)間參加一些有意義的文體活動，如下棋、游泳等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅游等活動，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉身體。夏季養(yǎng)生要注重一個(gè)“清”字
祖國醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。夏天的特點(diǎn)是“熱”，故以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。盛夏酷熱難耐，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健常知識注意事項(xiàng)
夏季養(yǎng)生保健小常識：夏季運(yùn)動應(yīng)適宜
夏季不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
如若怕熱怕出汗，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中，人的汗腺幾乎被閑置起來，該出汗的季節(jié)也不讓其出汗，這對于健康是有害而無利的。我國古代醫(yī)學(xué)講究內(nèi)毒外排，祛邪安正，而汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。
夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，出汗可將這些毒素沖出，清理身體。當(dāng)然，出汗過多也不好，出汗過多就要補(bǔ)充喪失的元素。夏天由于運(yùn)動出汗多，血液濃縮，宜及時(shí)補(bǔ)充水分;汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和鈣。每天吃點(diǎn)西瓜大有裨益。另外還要注意保持皮膚潔凈，天天洗澡。
夏季養(yǎng)生保健小常識其實(shí)也就是日常生活中的點(diǎn)滴小事，注意好這些細(xì)微的方面，對我們的健康和長壽都有重要意義
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