實用的健康飲水小知識
水是生命之源是，人類在生活中是離不開水的，在日常生活中也要謹(jǐn)記飲用水常識，做到安全第一。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關(guān)于健康飲水小知識，歡迎閱讀!
生活飲用水安全小常識
一、每日飲水量不足。有人認(rèn)為不渴就不用喝水，其實，人體內(nèi)細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分?jǐn)z入與排出平衡十分必要。當(dāng)飲水不足時，身體內(nèi)缺水程度嚴(yán)重者會引起血循環(huán)滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內(nèi)液的水則流向組織間液產(chǎn)生細胞內(nèi)脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內(nèi)失水已經(jīng)嚴(yán)重，因此我們應(yīng)養(yǎng)成隨時主動飲水的習(xí)慣。
二、飲料水等同于飲用水。許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養(yǎng)缺乏癥，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性,不利于血液循環(huán)，且肌肉內(nèi)乳酸堆積多，容易產(chǎn)生疲勞感，進而導(dǎo)致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
三、生飲自來水。一些人錯誤地認(rèn)為生飲自來水有營養(yǎng)，尤其是在夏天喜歡圖方便，對著自來水龍頭擰開就喝，很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。
四、經(jīng)常飲用純凈水。純凈水是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質(zhì)和微量元素，作為日常飲用水，它的價位較高，難以適應(yīng)人們的生活需要。另外，長期飲用不含有任何養(yǎng)分的純凈水，可能會由于各種元素缺乏導(dǎo)致疾病，輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松、貧血等。
五、長期喝千滾水。我們提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲這種水會干擾人的胃腸功能，導(dǎo)致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧，并引起神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變。
飲用水健康小常識
水是生命之源，我們每天都需要喝水來補充身體需要，但是我們喝的水真的健康嗎?
辦公室基本用的是桶裝水，也就是通過一些大型凈水設(shè)備將自來水進行多重過濾后的水，這些水基本是沒有通過國家檢測的，除了初期辦了涉水批件外，平常制水售水是不需要要進行檢測是否達標(biāo)的，而且凈水使用的凈水過濾器材的更換可以說是不是那么及時的，多少會存在二次污染的現(xiàn)象，所以提醒廣大白領(lǐng)朋友們還是將水燒開后再喝，有條件的可以買一個碧然德凈水壺或者小毛兔富氫凈水杯，在喝水之前再凈化一下，這樣更放心，大部分時間都是在辦公室度過哦，還是相當(dāng)有必要的。
家里用的基本就是自來水了，有些家里安裝了凈水器，還有些是在小區(qū)飲水機打水喝，無論是哪種方式，都還是有些不科學(xué)的地方。自來水那肯定是相當(dāng)不衛(wèi)生的，因為我們國家的自來水根本沒有達到飲用標(biāo)準(zhǔn)，只是進行了初步的過濾和殺菌處理，國家標(biāo)準(zhǔn)是很低的，水中的雜質(zhì)，泥沙，鐵銹以及一些有毒有害物質(zhì)和微生物是根本沒有去除的，如果長期飲用這樣的水對身體是很有害的，為什么現(xiàn)在的癌癥患者在逐年增加，這也是有一定原因的。還有就是裝凈水器的，主要是裝在廚房，市面上的凈水器類型很多，主要分為兩種，一種是超濾凈水機，在凈水的.過程中會保留對人體有益的礦物質(zhì)及微量元素，這樣的話，常見的問題就是北方的水垢比較嚴(yán)重，是沒法全部去除的，燒開的水依然會存在水垢，而且濾芯損耗比較快。還有一種就是純水機，凈化后的水是很純凈的，這種水雖然有效凈化了水，但是水的口感不是很好，長期飲用也是不利的，特別是老人和小孩，因為人體一般需要的礦物質(zhì)和微量元素都是通過飲水進行補充的。小區(qū)里面的大型飲水機的水口感和水的凈化效果都很好，而且也比較實惠，但是就是現(xiàn)在很多的濾芯更換不是很及時，有時候的水也就并不那么衛(wèi)生了。所以在家里要是常住建議還是裝一套全屋凈水系統(tǒng)，首先在進水口裝一個3M反沖洗前置過濾器，然后針對廚房用水和洗浴用水各安裝一個不同的凈水設(shè)備，廚房建議安裝一個五級超濾凈水器這樣相對對健康更有益，洗浴用水的話裝一個大型的中央凈水器就可以了。
健康飲水小知識注意事項
符合國家生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的自來水，是經(jīng)過自來水廠嚴(yán)格控制質(zhì)量生產(chǎn)的，燒開后的自來水完全可以放心喝，但自來水不可以直接飲用，這就給我們的生活造成了不便。另外，有些高層建筑的水箱也存在著污染危險，再加上輸水管道的老齡化問題，讓自來水的質(zhì)量越來越不值得信任。
警惕早晨“死水殺手”
停用一夜的水龍頭及附近水管中的自來水是靜止的。這些水與金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，另外自來水管壁上的微生物也會繁殖。據(jù)分析，這種水含有對人體有害的物質(zhì)，不宜飲用，也不宜用來刷牙涮口。醫(yī)學(xué)家提示人們，早晨擰開自來水龍頭后，應(yīng)當(dāng)將這種有害的”死水”放掉后，方可接水使用。
只喝燒開后的自來水
盡管自來水的衛(wèi)生質(zhì)量符合國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，但未經(jīng)燒開的自來水最好不喝，因為自來水是生活飲用水，不是直飲水，這兩者之間存在著巨大差別。另外，煮沸后放置超過24小時以上的白開水也不適合飲用。
拒絕飲用反復(fù)煮沸水
經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的水也不宜飲用，因為這樣的水中亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水，會引起亞硝酸鹽中毒，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。
不喝沒有完全燒開的水
專家指出，經(jīng)常喝沒有完全燒開的自來水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%——38%。因為自來水中的有些有害病菌必須達到100攝氏度才能被完全殺死。
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