男人養(yǎng)生知識大全
在當下,很多男士都非常關注養(yǎng)生保健的相關知識,想要改善自己的健康狀況。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便,一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關于男人養(yǎng)生知識大全,歡迎閱讀!
男人養(yǎng)生知識常識
1. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
2.攔截心臟病
多吃牛排
在很多男性的觀念中,都覺得牛排并不是一種健康的食物。但是事實上,牛排對于男性的健康來說,是非常有益的。首先牛排中50%的脂肪并不會損傷健康,而是對心臟有益的成分。其次牛排中含有的維生素B以及硒元素都是有益于健康的元素。所以男士保健不妨多吃牛排。
3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠,那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉,那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行,或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
將身心放到具有正面影響力的事情上,而不是沉浸在不良的心理狀態(tài)之中,這樣才能保證你處于比較好的狀態(tài)之中。當然,如果你是因為自己單身的狀況而感到憂郁的話,那就打扮好自己,然后出門去嘗試一下吧。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你,你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
男人養(yǎng)生知識方法
5. 保衛(wèi)前列腺
更多的性
據澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn),射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此,如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,那么,保持經常的性行為吧,這有利于你的前列腺。
6. 清潔你的腎保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。
根據阿拉伯聯(lián)合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。
7.避開車禍
瘦身
根據公路安全保險協(xié)會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI每降低兩點,你免于罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI指數(shù)是在20左右??梢园盐kU降低40%。
8. 關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,一道強心健腸的大餐就完成了。
徒步
運動對于身體的好處是不用多說,而徒步則是能夠促進消化的一種運動方式。徒步能夠促進體內的消化,讓食物不會在腸胃中逗留太長的時間,而消化速度的提升,又能夠改善我們的身體狀況,能避免因為食物的長期逗留而出現(xiàn)不良物質的幾率。
9. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,可以先在室內做好熱身運動,然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
離開房間
希臘科學家發(fā)現(xiàn),那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
男人養(yǎng)生知識注意事項
養(yǎng)生警惕!8大征兆暗示男人的健康滑坡了。身體的一些小癥狀我們絕不能忽視,因為它們是我們身體是否健康的真正表現(xiàn)。所以提醒大家當身體某些部位出現(xiàn)異狀的時候,應該盡快做好防護措施。
1.視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的生長速度也越來越慢,歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次,30歲時減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4.聽力
鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75歲之間,體內脂肪組織的比例增加將近1倍,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.肌肉與骨骼
發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。