三伏天吃什么進補好
三伏天是一年中最熱的時節(jié)，這時候不僅天氣炎熱，而且由于空氣濕度大，人們會明顯體會到悶熱的感覺。下面是小編分享的三伏天吃什么進補好，歡迎大家閱讀。
三伏天吃什么進補好
這個時候進補的食物以滋陰潤燥為主。
1.川貝燉雪梨。 川貝燉雪梨是一道具有清熱、化痰作用的食物。將雪梨和冰糖與川北一起煮可以去除川貝的苦味，非常適合三伏天的時候食用。
2.粥。 像小米粥、南瓜粥、綠豆粥等等都是非常適合在三伏天食用的，特別是在處暑時節(jié)常吃這些粥能夠起到非常好的養(yǎng)胃健脾、滋潤肺氣、排毒養(yǎng)顏等功效。另外，還可以在這些粥里添加百合、玉米粒等等，都是不錯的選擇。
3.鐵皮石斛。 鐵皮石斛被稱為“滋陰圣品”。在三伏天，無論是將鐵皮石斛煎服還是其他吃法都是非常好的。
4.桂皮紅糖茶。 桂皮作為一種中草藥，在藥效上具有補血、益氣的效果。將桂皮煎熬后過濾掉渣滓等，再放入些紅糖來調(diào)節(jié)口味，制成桂皮紅糖茶，在三伏天經(jīng)常飲用能夠起到滋補身體的作用。
另外，在三伏天要注意防曬。在高溫的夏天，陽光中的紫外線也是強的。皮膚在紫外線的照射下會出現(xiàn)紅泡、紅斑和掉皮的現(xiàn)象等。人們要減少外出，或者在外出的時候穿防曬衣、戴遮陽帽、最好再涂上防曬霜來最大可能的減少紫外線的照射。
三伏天怎么排濕氣寒氣
第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物
濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。
第二、多運動
想要更好的去濕氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進行運動，因為這樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會受到影響，最終濕氣也沒有去掉。
第三、堅持用溫水泡腳
三伏天，因為非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
第四、多喝姜茶
在民間有一句俗話是這樣說的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡便易行的去濕保健方法，并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時間段。
第五、刮痧防暑
三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個時間。而在三伏天這個時間段，濕氣也是最重的情況，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個時候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側(cè)，直到出現(xiàn)紫暗色為止，在刮的時候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧，當(dāng)然，刮痧也是非常簡單的一項，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。
三伏天七個注意事項
少吃瓜，換吃參
防備中暑，是每個人首想到的問題。夏季水果種類很多，首選是西瓜，但是西瓜雖能解暑，卻不能多食。因其性寒，平常可配些紅糖姜茶以均衡其寒性。
炎熱的夏天，最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參。它有氣陰雙補的作用，特別是汗出過量，人體疲倦、心慌時，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有益。
不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕最好
假如怕熱，可多喝常溫的涼白開，樸實而養(yǎng)身。假如你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，體內(nèi)固執(zhí)的寒氣也能自己好一大半。炎熱的夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的食物，可是冷粥來上一碗仍是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是冷藏以后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
吹干頭發(fā)再睡
很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習(xí)慣!
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
頸椎、腰身不要對著空調(diào)從外面一身汗回來或者運動
后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。
在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
乘涼熬夜是大忌
很多人喜好熬夜，從中醫(yī)角度來講，睡眠缺乏就是脾虛的病癥，表明體內(nèi)濕氣太重。
三伏天應(yīng)當(dāng)補一個午覺，30—60分鐘都可以。午覺超過1個小時，就會影響晚上的睡眠了。
久坐不動
炎熱天氣動一動就出一身汗，現(xiàn)代人不像從前愛動。但久坐會令人供血缺乏，乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的掃除。
三伏天，就是通知我們，炎熱的夏天不可以完全不動，應(yīng)該要適量活動一下。
夏練三伏，但別傻練
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體會出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。簡單步驟如下：
兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
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